गर्भवती होने पर पीठ की सुरक्षित मालिश के लिए दिशानिर्देश

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: All about first trimester in pregnancy ||गर्भावस्था की पहली तिमाही के बारे मे सब कुछ
  
• गर्भावस्था के दौरान मालिश के लाभ
  
• गर्भावस्था के दौरान पीठ की मालिश के लिए महत्वपूर्ण नियम
  
• 1. अनुभवी चिकित्सक द्वारा निष्पादित
  
• 2. गर्भ की उम्र पर ध्यान दें
  
• 3. मसाज तकनीक जिससे बचना चाहिए
  
• 4. मालिश करते समय स्थिति
  
• 5. कहो कि क्या आप असहज महसूस करते हैं
  
• 6. आवश्यक तेलों का उपयोग करें जो सुरक्षित हैं
  

मेडिकल वीडियो: All about first trimester in pregnancy ||गर्भावस्था की पहली तिमाही के बारे मे सब कुछ

जैसा कि गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ता है, कई भावी माताएं होती हैंउसकी पीठ में अकड़न और खराश की शिकायत की। यही कारण है कि कई अपनी शिकायतों को कम करने के लिए गर्भावस्था के दौरान वापस मालिश करते हैं, पीठ के दर्द से राहत पाने के अलावा, रक्त परिसंचरण के लिए पीठ की मालिश भी फायदेमंद है।लेकिन, क्या गर्भवती होने पर पीठ की मालिश की जाती है? इस लेख में उत्तर का पता लगाएं।

गर्भावस्था के दौरान मालिश के लाभ

हालांकि गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से पीठ की मालिश के लाभों पर लक्षित अनुसंधान अभी भी बहुत सीमित है। हालांकि, कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि समग्र मालिश गर्भवती महिलाओं को कई लाभ प्रदान कर सकती है, जिनमें शामिल हैं:

• आपको बेहतर नींद आती है
• खुशी को बढ़ाते हुए मूड में सुधार करें।
• शोफ को कम करता है (सूजन) शरीर गुहा में) शरीर में परिसंचरण और तरल पदार्थ की गति में वृद्धि से।
• पीठ और पैरों सहित तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम।
• नसों में दर्द से राहत दिलाता है।
• तनाव हार्मोन के स्तर को कम करता है।

गर्भावस्था के दौरान पीठ की मालिश के लिए महत्वपूर्ण नियम

मूल रूप से, गर्भावस्था के दौरान पीठ की मालिश सुरक्षित है। हालांकि, यह सबसे अच्छा है कि मालिश से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, प्रत्येक गर्भावस्था की स्थिति अलग है।

यहाँ कुछ महत्वपूर्ण नियम दिए गए हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए पीठ की मालिश करने से पहले विचार करने चाहिए।

1. अनुभवी चिकित्सक द्वारा निष्पादित

गर्भवती होने पर गर्भवती की आत्म-मालिश खतरनाक हो सकती है। सुनिश्चित करें कि आप एक चिकित्सक या विशेष मालिश विशेषज्ञ के साथ एक मालिश करते हैं जिसने गर्भवती महिलाओं का अनुभव और प्रमाणित किया है। टीअनुभवी चिकित्सक या विशेषज्ञ जो अधिक अनुभवी गर्भवती महिलाएं हैं वे पहले से ही जानते हैं कि किन बिंदुओं से बचा जाना चाहिए, साथ ही साथ आपके लिए एक सुरक्षित स्थिति भी।

2. गर्भ की उम्र पर ध्यान दें

पेज से रिपोर्ट की गई है कि माता-पिता संयुक्त राज्य अमेरिका के प्रसूति-रोग विशेषज्ञ के अनुसार, डॉ। मैरी रोससर मालिश के लिए एक सुरक्षित और अनुशंसित समय है जब आपकी गर्भावस्था 12 सप्ताह है या दूसरी तिमाही में प्रवेश कर रही है। क्योंकि, पहला ट्राइमेस्टर महत्वपूर्ण समय होता है जब भ्रूण गर्भ में बनना शुरू होता है।

आखिरकार, पहली तिमाही में बहुत से लोग असहज महसूस करने की शिकायत करते हैं क्योंकि उनके शरीर गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में परिवर्तनों के अनुकूल नहीं हो पाए हैं। इसीलिए, अपने शरीर को पहली तिमाही में होने वाले परिवर्तनों और तकलीफों के अनुकूल होने दें। दूसरी तिमाही में प्रवेश करने के बाद ही - जब आपकी स्थिति और भ्रूण पूरी तरह से स्थिर होते हैं, तो आप मालिश चिकित्सा कर सकते हैं।

3. मसाज तकनीक जिससे बचना चाहिए

गर्भवती महिलाओं के लिए जो मालिश करना चाहती हैं, रिफ्लेक्सोलॉजी से बचना अच्छा है। क्योंकि जब मालिश की जाती है तो दबाव केवल पैरों पर केंद्रित होता है। जबकि टखनों और बछड़ों में कुछ बिंदु संकुचन को गति दे सकते हैं। इसलिए यदि आप अभी भी श्रम की तारीख से दूर हैं, तो इस मालिश से बचें।

इसके अलावा, आपको पारंपरिक मालिश (सॉर्ट किए गए) से भी बचना चाहिए। क्योंकि पारंपरिक मालिश चिकित्सक अपने अंगूठे की नोक का उपयोग करके मजबूत दबाव प्रदान करेगा। खैर, इस तरह का दबाव वास्तव में दर्द को ट्रिगर करने के लिए या शरीर के कुछ हिस्सों में रक्त के थक्कों के हस्तांतरण के लिए अधिक जोखिम भरा होता है, जिसमें चिकनी रक्त प्रवाह की आवश्यकता होती है, खासकर जब बछड़ों और पैरों की मालिश करते हैं। याद रखें, गर्भावस्था के दौरान एक महिला के रक्त की मात्रा दोगुनी हो जाती है।

4. मालिश करते समय स्थिति

मालिश करने से पहले, सुनिश्चित करें कि मालिश स्थान को इस तरह से व्यवस्थित किया गया है। एक समर्थन तकिया जोड़ें ताकि आप आराम से और आराम कर सकें। पीठ, श्रोणि और नितंबों की मालिश करने के लिए, चिकित्सक आमतौर पर सलाह देते हैं कि आप झुकी हुई स्थिति में हों। सिर, कंधों, बछड़ों, जांघों और हाथों के लिए, चिकित्सक आपको अपनी पीठ पर या बैठने की स्थिति में सोने की सलाह देगा।

5. कहो कि क्या आप असहज महसूस करते हैं

मालिश करते समय दबाव या शक्ति के स्तर के बारे में एक चिकित्सक या मालिश विशेषज्ञ के साथ संवाद करें। मिंटहल्ला को कोमल दबाव के साथ मालिश करना और बहुत मुश्किल नहीं है। असहज महसूस होने पर तुरंत कहें। संक्षेप में, शरीर के सभी क्षेत्रों में मालिश तकनीकों को एक कोमल तकनीक के साथ किया जाना चाहिए। घुमा, दबाने, रगड़ने और रगड़ने के बीच मालिश आंदोलनों का संयोजन धीरे और नियंत्रित तरीके से किया जाना चाहिए।

6. आवश्यक तेलों का उपयोग करें जो सुरक्षित हैं

मालिश के दौरान उपयोग किए जाने वाले आवश्यक तेलों या अरोमाथेरेपी पर ध्यान दें। स्वाद के अनुसार चुनें और चिकित्सक से मालिश के दौरान उपयोग किए जाने वाले आवश्यक तेलों की सुरक्षा के बारे में पूछें।

ध्यान रखें, गर्भावस्था में हर बार जब आप मालिश करना चाहती हैं तो हमेशा अपने प्रसूति विशेषज्ञ से सलाह लें। कारण, पर्याप्त शोध नहीं है जो यह साबित कर सकता है कि गर्भावस्था की मालिश पूरी तरह से सुरक्षित और जोखिम मुक्त है। विशेष रूप से आप में से उन लोगों के लिए जो उच्च जोखिम वाले गर्भावस्था में हैं।