अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गर्भ का दूसरा महीना | garbhavastha | 2 month of pregnancy || कैसे करें अपने शिशु की देखभाल
- गर्भावस्था के दौरान व्यायाम शिशुओं में पुरानी बीमारी को कैसे रोक सकता है?
- माँ और बच्चे के लिए गर्भावस्था के दौरान व्यायाम के अन्य लाभ
- गर्भवती महिलाओं के लिए कौन से खेल अच्छे हैं?
मेडिकल वीडियो: गर्भ का दूसरा महीना | garbhavastha | 2 month of pregnancy || कैसे करें अपने शिशु की देखभाल
गर्भावस्था के दौरान, आप खाली समय रहते हुए घर पर आराम करने के लिए लुभा सकते हैं। इस तरह प्रलोभनों से सावधान रहें। कारण, हाल ही में हुए एक अध्ययन से पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान व्यायाम का असर शिशु के बड़े होने तक भी महसूस किया जा सकता है। यह लाभ निश्चित रूप से एक शर्म की बात है यदि आप इसे सिर्फ इसलिए याद करते हैं क्योंकि आप स्थानांतरित करने के लिए आलसी हैं। तो, क्या आप अभी भी गर्भवती होने के लिए आलसी होने के कारणों का उपयोग करना चाहते हैं? चलो, उठो और अपने छोटे के स्वास्थ्य के लिए कदम बढ़ाओ!
गर्भावस्था के दौरान व्यायाम शिशुओं में पुरानी बीमारी को कैसे रोक सकता है?
अमेरिकन फिजियोलॉजिकल सोसायटी द्वारा आयोजित एक सेमिनार में एक अध्ययन में, यह उल्लेख किया गया था कि गर्भावस्था के दौरान व्यायाम पुरानी बीमारियों और उम्र बढ़ने के संकेतों को रोकने में सक्षम है जो बच्चे के बड़े होने की कल्पना करने पर उत्पन्न हो सकते हैं। यह दीर्घकालिक प्रभाव निश्चित रूप से एक अच्छा कारण है कि गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त व्यायाम करना चाहिए।
अध्ययन सिर्फ चूहों पर परीक्षण किया गया था। हालांकि, विशेषज्ञ जो संयुक्त राज्य अमेरिका में अनुसंधान टीम के सदस्य हैं, ने कहा कि यह अभी भी साबित होता है कि गर्भावस्था की अवधि जन्म लेने वाले बच्चे के शरीर के विकास और लचीलापन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
इन अध्ययनों के परिणामों के आधार पर, जंगम माताओं में जन्म लेने वाले शिशुओं में ऑक्सीडेटिव तनाव के लिए अधिक प्रतिरोध होता है। अकेले ऑक्सीडेटिव तनाव एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में मुक्त कणों की मात्रा इसे बेअसर करने की आपकी क्षमता से अधिक है। मुक्त कण अणु होते हैं जो शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और अंग के कार्य को नुकसान या व्यवधान पैदा कर सकते हैं। कुछ मामलों में, मुक्त कण ट्रिगर होते हैं और पुरानी बीमारियों जैसे मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर को बढ़ाते हैं।
जब गर्भवती महिलाएं व्यायाम करती हैं, तो तंत्रिका तंत्र और भ्रूण के शरीर के अंगों का विकास भी माँ की शारीरिक लचीलापन को समायोजित करेगा। दूसरे शब्दों में, व्यायाम के माध्यम से माँ स्वस्थ है, भ्रूण के स्वस्थ शरीर के अंग होंगे। तो, जब बड़े हो रहे बच्चे क्रोनिक बीमारियों के जोखिम के लिए अधिक प्रतिरोधी हो जाएंगे।
माँ और बच्चे के लिए गर्भावस्था के दौरान व्यायाम के अन्य लाभ
बच्चों में पुरानी बीमारियों के जोखिम को रोकने के अलावा, गर्भवती होने पर अन्य लाभ प्रदान करने के लिए भी जाना जाता है। उनमें से भ्रूण के लिए अधिक पौष्टिक सेवन, शिशुओं का जन्म होशियार, और एक मजबूत और स्वस्थ बच्चे का दिल है।
गर्भवती होने पर न केवल शिशु को व्यायाम के लाभ महसूस होते हैं। नियमित व्यायाम से कमर दर्द कम हो सकता है, रक्तचाप कम हो सकता है और नियंत्रण हो सकता है मूड स्विंग जो आमतौर पर गर्भवती होने पर होता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए कौन से खेल अच्छे हैं?
प्रसूति रोग विशेषज्ञों की सलाह के अनुसार, जैसे खेल जॉगिंग, चलना, तैरना,जिम, और गर्भवती होने पर योग सुरक्षित है। हालांकि, कुछ प्रकार के व्यायाम पर विचार करें जो गर्भावस्था के लिए उच्च जोखिम में हैं जैसे कि डाइविंग ()डाइविंग), साइकिल चलाना, या मुक्केबाजी। आपको उन खेलों से भी बचना चाहिए जो गर्भावस्था के दौरान बहुत तीव्र होते हैं, जैसे मैराथन दौड़ना याजिम घंटों तक।
