अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गर्भावस्था के दौरान हो रहीं उल्टियों को दूर करने के उपाय
- मतली का इलाज करने के लिए खाद्य पदार्थ जिनका सेवन किया जाना चाहिए
- फाइबर खाद्य पदार्थ
- ठंडा भोजन
- विटामिन बी 6 में उच्च खाद्य पदार्थ
- खाद्य पदार्थ जो आसानी से अवशोषित हो जाते हैं
- अदरक
- नींबू
- खाद्य पदार्थ जो मिचली होने पर बचना चाहिए
मेडिकल वीडियो: गर्भावस्था के दौरान हो रहीं उल्टियों को दूर करने के उपाय
मतली लगभग सभी गर्भवती महिलाओं में आम है। वास्तव में, मतली प्रारंभिक गर्भावस्था का संकेत है। गर्भावस्था के दौरान मतली हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होती है जो गर्भावस्था के दौरान होती है, जैसे कि हार्मोन एस्ट्रोजन में वृद्धि। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपकी सामग्री अच्छी तरह से विकसित हो रही है, बुरी चीज नहीं है। हालाँकि, गर्भावस्था के दौरान मतली आपको असहज बनाती है। गर्भावस्था के दौरान मतली का इलाज करने के लिए आपको भोजन का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता हो सकती है।
मतली का इलाज करने के लिए खाद्य पदार्थ जिनका सेवन किया जाना चाहिए
मतली निश्चित रूप से आपकी भूख को प्रभावित कर सकती है। हालांकि, मतली आने पर अपने भोजन का सेवन कम न होने दें। याद रखें, आपके भ्रूण को इसके विकास और विकास के लिए बहुत सारे आवश्यक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। उसके लिए, जितना संभव हो अपनी भूख को जगाएं।
मतली से निपटने के लिए कुछ भोजन खाने की जरूरत है। कुछ खाद्य पदार्थ मतली को कम करने में मदद कर सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ जो आपको मिचली होने पर खाने चाहिए:
फाइबर खाद्य पदार्थ
मध्यम फाइबर और ताजे फलों के साथ सब्जियों से फाइबर का सेवन जोड़ें। सब्जियों और फलों में फाइबर पेट में एसिड के उत्पादन को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे मतली को कम किया जा सकता है। इसके अलावा, फाइबर आपके पाचन को सुचारू बनाने में भी मदद करता है।
ठंडा भोजन
ठंडी चीजें जैसे गड्डो-गादो, सब्जी सलाद, फलों का सलाद, सलाद, कच्ची सब्जियां, आइसक्रीम, और अन्य खाएं। भोजन के तापमान में अंतर हो सकता है, हो सकता है कि गर्म तापमान के कारण भोजन की गंध मजबूत हो सकती है। कभी-कभी, गर्म खाद्य पदार्थ गर्भवती महिलाओं को अधिक मिचली कर सकते हैं और यहां तक कि उल्टी करना चाहते हैं। इस बीच, ठंडा भोजन माँ के लिए एक तारणहार हो सकता है। हालाँकि, कच्चे ठंडे खाद्य पदार्थों जैसे सलाद या कच्ची सब्जियों की सफाई पर भी ध्यान दें। सुनिश्चित करें कि भोजन कीटाणुओं और जीवाणुओं से साफ हो।
विटामिन बी 6 में उच्च खाद्य पदार्थ
विटामिन बी 6 कुछ मामलों में मतली का इलाज करने में मदद कर सकता है। अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन के अनुसार, विटामिन बी 6 के खाद्य स्रोत जो गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छे होते हैं, वे हैं- अनाज, अनाज, जई, पूरी गेहूं की रोटी, केला, पपीता, एवोकाडो, पालक, मछली, गुर्दे की फलियाँ, मटर, मांस, सूरजमुखी के बीज, हेज़लनट्स, अखरोट, नट्स। मिट्टी, काजू और चिकन।
खाद्य पदार्थ जो आसानी से अवशोषित हो जाते हैं
खाद्य पदार्थ जो शरीर द्वारा जल्दी से पच जाते हैं जैसे आलू, दलिया, ब्रेड, चिकन सूप, बिस्कुट, और अन्य मतली के लिए अच्छे हैं। समस्या यह है कि, ये खाद्य पदार्थ बहुत अधिक समय तक पेट में नहीं बसेंगे और आपको अधिक बीमार और बीमार बना देंगे।
अदरक
अदरक शरीर को गर्म भी कर सकता है, मतली को भी दूर कर सकता है और पेट को शांत कर सकता है। गर्म पानी या चाय में अदरक के स्लाइस को जोड़ने का प्रयास करें। आप एक सूप या हलचल-तलना मिश्रण में कसा हुआ अदरक भी जोड़ सकते हैं ताकि भोजन अधिक स्वादिष्ट हो।
नींबू
नींबू के साथ मिचली से निपटने के लिए, आप एक गिलास पानी में नींबू का रस मिलाकर या नींबू के स्लाइस को चाट कर भी ऐसा कर सकते हैं। एक ताज़ा सुगंध और नींबू का स्वाद आपके पेट को शांत करने और मतली को कम करने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा, आपको मतली से निपटने में मदद करने के लिए अधिक पानी पीने की भी आवश्यकता है। शरीर को तरोताजा करने के अलावा, पानी पीने से शरीर के तरल पदार्थ भी संतुलित हो सकते हैं, इसलिए आप निर्जलीकरण से बच सकते हैं।
खाद्य पदार्थ जो मिचली होने पर बचना चाहिए
आपको ऐसे खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना या सीमित करना चाहिए जो मतली को बदतर बना सकते हैं, जैसे:
- ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें तेज सुगंध और स्वाद होता है, जैसे कि करी या खाद्य पदार्थ जिसमें बहुत सारे मसाले होते हैं। इससे आप बीमार महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, गर्भवती महिलाएं आमतौर पर उस गंध के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं जो वे सांस लेते हैं।
- वसायुक्त भोजन, वसायुक्त खाद्य पदार्थ लंबे समय तक पच जाते हैं, जिससे आप बीमार महसूस कर सकते हैं।
छोटी मात्रा में अधिक बार खाना सबसे अच्छा है ताकि जब आप खा रहे हों तो आप जल्दी से बीमार न हों। छोटे भोजन या स्नैक्स हर दो से तीन घंटे में खाने से बेहतर है कि आप प्रतिदिन तीन बार बड़ा भोजन खाएं।
