अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: डिप्रेशन से बाहर कैसे निकले घरेलू उपाय - Depression se bahar kaise aaye gharelu upay
- गर्भावस्था के दौरान अधिकांश कॉफी मोटे बच्चों के जोखिम को बढ़ा सकती है
- गर्भवती महिला कितना कैफीन का सेवन कर सकती है?
- गर्भावस्था के दौरान आप कॉफी पीने को कैसे सीमित करते हैं?
मेडिकल वीडियो: डिप्रेशन से बाहर कैसे निकले घरेलू उपाय - Depression se bahar kaise aaye gharelu upay
गर्भवती होने पर महिलाओं को हर खाने-पीने पर ध्यान देना चाहिए। क्योंकि, जो भी आप खाते हैं वह गर्भ में बच्चे को वितरित किया जाएगा। आप में से जो लोग कॉफी पीने के आदी हैं, उनके लिए यह संभव है कि वे तुरंत अंशों को सीमित करें। क्योंकि, गर्भावस्था के दौरान सबसे ज्यादा कॉफी पीने से आपका बच्चा मोटापे से प्रभावित हो सकता है। यह कैसे हो सकता है?
गर्भावस्था के दौरान अधिकांश कॉफी मोटे बच्चों के जोखिम को बढ़ा सकती है
कॉफी, चाय, या अन्य कैफीन युक्त पेय पीना वास्तव में थकान पर काबू पाने के लिए एक प्रभावी मारक हो सकता है। हालांकि, अगर यह आदत जारी है जब आप गर्भवती हैं, तो यह भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करेगा।
ब्रिटिश मेडिकल जर्नल (बीएमजे) में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक कॉफी पीने से बच्चों में मोटापे का खतरा बढ़ सकता है। यह शोध 51,000 महिलाओं और उनके बच्चों की जांच के बाद साबित हुआ कि गर्भावस्था के दौरान कैफीन का कितना सेवन किया गया था।
विशेषज्ञों ने पाया कि जिन महिलाओं को एक दिन में तीन कप से अधिक कॉफी पीने की आदत होती है, उनमें 3 से 5 साल की उम्र में मोटे बच्चे होते हैं। वास्तव में, इस संभावना को देखा गया है क्योंकि बच्चे अभी भी बच्चे थे।
जब गर्भवती महिलाएं कॉफी पीती हैं, तो कैफीन की सामग्री नाल में प्रवेश कर सकती है और भ्रूण के शरीर में पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित कर सकती है। विशेषज्ञों का यह भी मानना है कि कैफीन "भ्रूण प्रोग्रामिंग" को बदल सकता है जो फिर जन्म के समय बच्चे के वजन को प्रभावित करता है।
यदि बच्चा अधिक वजन का है, तो यह तब तक चलेगा जब तक वह बच्चों के चरण में नहीं पहुंच जाता। नतीजतन, बच्चों को मधुमेह, हृदय रोग और वयस्कों के रूप में स्ट्रोक होने का खतरा होता है।
गर्भवती महिला कितना कैफीन का सेवन कर सकती है?
याद रखें, कैफीन सिर्फ कॉफी के बारे में नहीं है, आप जानते हैं! चाय, चॉकलेट, सॉफ्ट ड्रिंक्स और एनर्जी ड्रिंक्स में भी कैफीन होता है जो गर्भवती महिलाओं द्वारा सीमित होना चाहिए।
रोकथाम से रिपोर्टिंग, गर्भवती महिलाओं को कॉफी पीने की सलाह नहीं दी जाती है 200 मिलीग्राम से अधिक या प्रति दिन दो कप के बराबर, मोटे बच्चों को पैदा करने के अलावा, कॉफी और अन्य कैफीन युक्त पेय पीने से भी गर्भपात का खतरा दोगुना बढ़ सकता है।
इसलिए, हमेशा प्रत्येक भोजन और पेय में कैफीन की मात्रा पर ध्यान दें। खैर, खाद्य और पेय पदार्थों में पाया जाने वाला औसत कैफीन तत्व निम्नलिखित है, जिसका हम अक्सर सामना करते हैं, जिसमें शामिल हैं:
- काढ़ा कॉफी: 95-165 मिलीग्राम प्रति गिलास
- इंस्टेंट कॉफी: 50-76 मिलीग्राम प्रति ग्लास
- काली चाय: 48 मिलीग्राम प्रति गिलास
- हरी चाय: प्रति गिलास 40 मिलीग्राम
- कार्बोनेटेड पेय: 24-48 मिलीग्राम प्रति कैन
- ऊर्जा पेय: प्रति कैन 27-164 मिलीग्राम
- चॉकलेट: 25 मिलीग्राम प्रति स्टेम
खाने-पीने की चीजों में कैफीन की मात्रा जानने से आप गर्भावस्था के दौरान कैफीन का सेवन सीमित कर पाएंगे। याद रखें, प्रति दिन दो कप से अधिक कॉफी नहीं, हाँ!
गर्भावस्था के दौरान आप कॉफी पीने को कैसे सीमित करते हैं?
आप भ्रमित हो सकते हैं कि कहां से शुरू करें ताकि आप गर्भवती होने पर कॉफी पीना बंद कर सकें। आराम से, आप अभी भी वास्तव में कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय पी सकते हैं। लेकिन प्रति दिन अधिकतम दो कप के साथ।
यदि आप कॉफी पीने की आदत को कम करना जारी रखना चाहते हैं, तो इसे धीरे-धीरे करें। उदाहरण के लिए, कैफीन युक्त कॉफी को कॉफी के साथ मिलाएं जिसमें कैफीन न हो। बड़ी मात्रा में कॉफी पीने की आदत होने के बाद यह शुरुआती कदम आपको 'हैरान' नहीं होने में मदद करेगा।
प्रारंभ में, आप वास्तव में सिरदर्द, थकान, नींद आना, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और तेज मिजाज के लक्षण महसूस कर सकते हैं। लेकिन आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, यह बदलती आदतों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया के रूप में आम है।
सेहतमंद रहने के लिए, गर्भवती महिलाओं के लिए उस प्रकार का पेय चुनें जो स्वास्थ्यवर्धक हो, जैसे कि दूध, फलों का रस या पानी। आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए गर्भावस्था के दौरान कॉफी पीने को सीमित करने के लिए कुछ भी गलत, सही नहीं है?
