अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: जानें क्यों करानी पड़ती है सिजेरियन डिलीवरी
- गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन, प्रभाव क्या है?
- गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन क्या होना चाहिए?
- अत्यधिक वजन होने पर भी अपनी गर्भावस्था को कैसे स्वस्थ रखा जा सकता है?
मेडिकल वीडियो: जानें क्यों करानी पड़ती है सिजेरियन डिलीवरी
एक स्वस्थ, सुरक्षित गर्भावस्था और बिना किसी हस्तक्षेप के सभी गर्भवती महिलाओं की आशा है। बेशक यह पर्यावरण और अच्छी मातृ स्वास्थ्य स्थिति द्वारा समर्थित होना चाहिए। विभिन्न चीजें गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं और गर्भावस्था के विकारों का कारण बन सकती हैं। उनमें से एक गर्भवती महिलाओं का अतिरिक्त वजन है। फिर क्या प्रभाव होते हैं जो गर्भवती महिला के अतिरिक्त वजन के कारण हो सकते हैं? आप अपनी गर्भावस्था को कैसे स्वस्थ रखें? क्या गर्भवती महिलाओं को अपना वजन कम करना है?
गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन, प्रभाव क्या है?
अधिक वजन या अधिक वजन को पोषण की स्थिति के रूप में परिभाषित किया जाता है जिसका बॉडी मास इंडेक्स 25.1-27 किग्रा / मी तक पहुंच जाता है2, जबकि किसी ने कहा कि अगर वे 27 किलो / मी से अधिक का बॉडी मास इंडेक्स रखते हैं तो वे मोटे होते हैं2, इस बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग तब किया जा सकता है जब माँ गर्भवती नहीं होती है, अगर माँ ने गर्भावस्था में प्रवेश किया है, तो गणना अब सटीक नहीं है।
गर्भवती होने से पहले आदर्श वजन होना जटिलताओं और समस्याओं को रोकने के लिए सबसे अच्छी बात है जो गर्भावस्था के दौरान उत्पन्न हो सकती हैं। शरीर का वजन किसी व्यक्ति के पोषण की स्थिति को निर्धारित करता है, जबकि पोषण की स्थिति स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करती है, यह बात गर्भवती महिलाओं पर भी लागू होती है। असामान्य पोषण की स्थिति से माता और भ्रूण में कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जिनकी कल्पना की जा रही है।
गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन होने पर विकार हो सकते हैं:
- गर्भकालीन मधुमेह। गर्भवती महिलाओं के लिए गर्भावस्था के दौरान मधुमेह की संभावना अधिक होती है, उन माताओं की तुलना में जिन्हें पोषण की स्थिति और वजन सामान्य है
- प्रीक्लेम्पसिया, अर्थात् उच्च रक्तचाप और मां के मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति।
- धीमा जन्म
- सिजेरियन सेक्शन द्वारा जन्म देने की संभावना बढ़ जाती है
- संक्रमण, विशेष रूप से मूत्र पथ के संक्रमण
- जन्म के समय समस्या
- गर्भपात
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गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन क्या होना चाहिए?
गर्भावस्था के दौरान वजन कम करना बहुत जोखिम भरा होता है। यह विभिन्न जटिलताओं और विकारों का कारण बनता है। यहां तक कि जिन गर्भवती महिलाओं का वजन अधिक है, उन्हें अभी भी वजन बढ़ाने की आवश्यकता है। इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के अनुसार, गर्भवती महिलाओं का वजन बढ़ जाना चाहिए, लेकिन उन्हें पोषण की स्थिति से समायोजित किया जाना चाहिए, जैसे:
- गर्भवती महिलाएं जो हैं कम वजन या कम वजन, वजन को 12-18 किलोग्राम तक बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।
- आदर्श शरीर के वजन वाली गर्भवती महिलाओं को शरीर का वजन लगभग 11-15 किलोग्राम बढ़ाना चाहिए।
- गर्भवती महिलाएं जिनका वजन अधिक है और जिनका बॉडी मास इंडेक्स 25-27 किग्रा / मी है2, कम से कम आपको अपना वजन 6-11 किलोग्राम बढ़ाना होगा।
- जबकि मोटापे से ग्रस्त माताओं को बॉडी मास इंडेक्स 27 किग्रा / मी से अधिक है2 लगभग 4-9 कि.ग्रा
इसलिए गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने के बारे में न सोचें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि गर्भावस्था में माँ को अतिरिक्त वजन होने पर भी स्वस्थ कैसे रखा जाए।
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अत्यधिक वजन होने पर भी अपनी गर्भावस्था को कैसे स्वस्थ रखा जा सकता है?
सबसे महत्वपूर्ण बात जो एक गर्भवती महिला को रोक सकती है जिसके पास गर्भावस्था के विभिन्न विकारों का अनुभव करने के लिए अत्यधिक वजन है, एक स्वस्थ जीवन शैली करना, नियमित रूप से खाना, स्वस्थ भोजन चुनना और नियमित रूप से व्यायाम करना है।
स्वस्थ आहार लें, खाने के लिए भोजन की योजना, चयन और प्रबंधन एक स्वस्थ जीवन को लागू करने का सबसे अच्छा तरीका है। यदि आप अक्सर भूख महसूस करते हैं, तो आपके खाने के कार्यक्रम के लिए अधिक बार होना बेहतर होता है। उदाहरण के लिए, एक दिन में आप अपने भोजन के समय को 6 भोजन में विभाजित कर सकते हैं। लेकिन फिर भी एक दिन में एक ही कैलोरी की जरूरत होती है, केवल समय का विभाजन और भोजन के हिस्से अलग होते हैं। यदि आवश्यक हो, तो एक पोषण विशेषज्ञ के साथ अपने आहार योजना पर चर्चा करें।
नियमित व्यायाम करें, कुछ माताओं जो गर्भवती हैं वे व्यायाम करने से डरती हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि व्यायाम का उनके बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वास्तव में, नियमित व्यायाम माँ के स्वास्थ्य और बढ़ते भ्रूण को बनाए रखने में मदद कर सकता है। आप हल्के व्यायाम कर सकते हैं लेकिन यह नियमित रूप से किया जाता है, जैसे कि चलना, तैराकी, बागवानी, योग, या यहां तक कि जॉगिंग। गर्भावस्था के दौरान सबसे पहले व्यायाम से बचना चाहिए, जबकि साइकिल चलाना, या अन्य गतिविधियाँ जो अत्यधिक थकान का कारण बनती हैं।
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