अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गर्भावस्था के दौरान खून निकलना गंभीर समस्या | Bleeding During Pregnancy Can Be Serious
- गर्भवती होने पर बेड रेस्ट के दौरान क्या किया जा सकता है?
- जब आप बिस्तर पर आराम करते हैं तब भी आप व्यायाम कर सकते हैं?
- गर्भवती होने के दौरान बेड रेस्ट के दौरान क्या नहीं करना चाहिए?
मेडिकल वीडियो: गर्भावस्था के दौरान खून निकलना गंभीर समस्या | Bleeding During Pregnancy Can Be Serious
कुछ भावी माताओं को गर्भवती होने के दौरान बिस्तर पर आराम करने की आवश्यकता होती है, विशेषकर जिनके पास होती है गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप। यह गर्भावस्था के दौरान आपकी स्थिति और भ्रूण को बेहतर बना सकता है। फिर, गर्भवती होने के दौरान आपको बेड रेस्ट कैसे चलाना चाहिए?
गर्भवती होने पर बेड रेस्ट के दौरान क्या किया जा सकता है?
डॉक्टर द्वारा सुझाई गई गर्भवती महिलाओं के बीच बेड रेस्ट अलग-अलग तरीकों से किया जा सकता है। कुछ को थोड़े समय में अस्पताल में आराम करना पड़ता है, लेकिन कुछ ऐसा भी है जो घर पर किया जा सकता है। बिंदु बेड रेस्ट के दौरान आपको उन गतिविधियों को कम करना है जो आमतौर पर एक निश्चित अवधि के भीतर की जाती हैं।
हालाँकि, बेड रेस्ट का मतलब यह नहीं है कि आप बिस्तर पर बिना कुछ किए लेटें। ठीक है कि यदि आप पूरे दिन बिस्तर पर रहते हैं, तो यह आपके लिए बुरा प्रभाव ला सकता है, जैसे कि तनाव, कठोर मांसपेशियां, रक्त परिसंचरण सुचारू नहीं है, और अन्य। उसके लिए, आपको बिस्तर पर आराम करते समय गतिविधियाँ करते रहना चाहिए।
लेकिन निश्चित रूप से मनमानी गतिविधियाँ नहीं की जा सकतीं। आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियाँ आपकी स्थिति और आपके कारणों के अनुरूप होनी चाहिए कि आपको बिस्तर पर आराम क्यों करना चाहिए। लेकिन सामान्य तौर पर, गतिविधियाँ जो आप अभी भी कर सकते हैं जब बिस्तर पर आराम दोपहर / घर की सैर, स्नान, झाडू, और अन्य हल्की गतिविधियाँ कर रहा हो।
जब आप बिस्तर पर आराम करते हैं तब भी आप व्यायाम कर सकते हैं?
जब आप अपनी गतिविधि को कम करते हैं और केवल बिस्तर पर होते हैं, तो निश्चित रूप से आपकी मांसपेशियां घटने का काम करती हैं। यह मांसपेशियों को कम बनाता है, और मांसपेशियों और जोड़ों को कठोर महसूस होता है क्योंकि वे शायद ही कभी उपयोग किए जाते हैं। इसके अलावा, लंबे समय तक लेटने से भी आपका रक्त संचार सुचारू नहीं हो पाता है और रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है।
इस कारण से, भले ही आप बिस्तर पर लेटे हों, आपको सलाह दी जाती है कि आप चलते रहें या हल्का व्यायाम करें। सोते समय एक तरफ से दूसरे स्थान पर स्थिति बदलने से मांसपेशियों को उत्तेजित करने और दबाव को कम करने में मदद मिल सकती है, अगर आपको केवल बिस्तर पर अनुमति दी जाती है। अपनी तरफ झूठ बोलना भी गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को अधिकतम कर सकता है।
गेंद को निचोड़ते हुए, अपने हाथों और पैरों को ऊपर और नीचे हिलाते हुए, अपनी बाहों को घुमाते हुए कुछ अन्य आंदोलन हैं जो आप तब कर सकते हैं जब आप बिस्तर में हों। आप अन्य हल्के व्यायाम भी कर सकते हैं यदि आपको बिस्तर से बाहर निकलने की अनुमति दी जाती है, जैसे कि अपने पैरों को मोड़ना, अपने हाथों और पैरों को कसना, चलना, और इसी तरह। हालांकि, उन खेलों को करने से बचें जो पेट की मांसपेशियों का उपयोग करते हैं।
गर्भवती होने के दौरान बेड रेस्ट के दौरान क्या नहीं करना चाहिए?
भारी गतिविधियाँ करना मुख्य बात है जिससे आपको बिस्तर पर आराम करने से बचना चाहिए। भारी वस्तुओं को उठाना, एक बच्चे को ले जाना, रात में देर से कार्यालय के कार्यों को पूरा करना, और भारी घरेलू गतिविधियों को करना कुछ समय के लिए टाला जा सकता है।
कुछ गर्भवती महिलाएं जो प्लेसेंटा प्रीविया का अनुभव करती हैं, उन्हें भी उन गतिविधियों से बचना चाहिए जो श्रोणि पर दबाव डालती हैं। ये गतिविधियाँ, जैसे कि संभोग, टैम्पोन का उपयोग करना, बार-बार स्क्वाट करना, तेज चलना, या शरीर के निचले हिस्से को शामिल करने वाले खेल की गतिविधियाँ करना।
बेड रेस्ट होने पर आपको तनाव से भी बचना चाहिए। जब बिस्तर आराम आपको ऊब सकता है और थोड़ा तनावग्रस्त हो सकता है तो कोई गतिविधि नहीं करना। इसे रोकने के लिए, उन गतिविधियों को करें जिन्हें आप पसंद करते हैं और उन प्रकाश गतिविधियों को करते रहें जो आप सामान्य रूप से करते हैं। उदाहरण के लिए, सुबह स्नान करना, टीवी देखना, पढ़ना और अन्य।
