अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
- मनोवैज्ञानिक कारण जो आपको काम करने से रोकते हैं
- 1. आप तनावग्रस्त हैं
- 2. आपका शरीर या मन थक गया है
- 3. काम आपको चिंतित करता है
- 4. आप डिप्रेशन का अनुभव कर रहे हैं
- 5. आपके पास अटेंशन-डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) है
- यदि आप धरोहर रखते हैं तो क्या किया जाना चाहिए?
मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
आप अक्सर विलंब कर सकते हैं और इसके बजाय अनावश्यक चीजों पर समय बिता सकते हैं। आपको यह भी आश्चर्य हो सकता है कि आप हमेशा इस बुरी आदत को क्यों करते हैं, भले ही आप जानते हैं कि जब समय सीमा निकट है, तो आप खुद को अभिभूत कर लेंगे।
कार्य शिथिलता को शिथिलता के रूप में जाना जाता है, जो जानबूझकर काम में देरी करने का व्यवहार है, हालांकि यह जानता है कि इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। आपको पता है कि आपको क्या करना है, आप जानते हैं समय सीमा या, समय सीमा, हालांकि, आपको लगता है कि आपको तुरंत शुरू करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आपको लगता है कि सब कुछ नियंत्रण में होगा। आपके पास सुरक्षा की झूठी भावना है, यह महसूस करते हुए कि ये सभी चीजें थोड़े समय में की जा सकती हैं। हालांकि, अंत में आप खत्म करने के लिए बेताब होंगे क्योंकि पर्याप्त समय नहीं है।
लेकिन, क्या आप जानते हैं कि वास्तव में मनोवैज्ञानिक पक्ष से, और यहां तक कि स्वास्थ्य में भी, एक स्पष्टीकरण है कि कोई व्यक्ति किसी विशेष नौकरी पर शिथिलता क्यों चुनता है?
मनोवैज्ञानिक कारण जो आपको काम करने से रोकते हैं
1. आप तनावग्रस्त हैं
जब आपको उस काम पर जोर दिया जाता है जिसे करने की आवश्यकता होती है, तो आपके लिए काम में देरी करके उसे टालना असामान्य नहीं है। दुर्भाग्य से, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना मुश्किल से बचने की कोशिश करते हैं, आपको अभी भी इसे बाद में खत्म करने की आवश्यकता है, जो वास्तव में आपके तनाव को बढ़ाता है क्योंकि काम ढेर हो जाता है।
तनाव भी आपके लिए सोना, बहुत सारे विचार, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, यहां तक कि सिरदर्द या मांसपेशियों में तनाव भी बना सकता है। इसके विपरीत, जब आपका शरीर और मन शांत होता है, तो सब कुछ नियंत्रण में होगा। आप अधिक आत्मविश्वास और चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार होंगे, इसलिए आपको रोजगार में देरी होने की संभावना कम होगी।
सुझाव: तनाव से बचने के लिए, आपको ध्यान, नियमित व्यायाम, अत्यधिक कैफीन के सेवन से बचना, शराब से बचना, पर्याप्त नींद लेना और अपने दोस्तों या डॉक्टर को बताएं कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं, अपने मूड को स्थिर रखने की आवश्यकता है।
2. आपका शरीर या मन थक गया है
आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली थकान की भावना अक्सर आपको देरी से काम देगी। थकान आमतौर पर नींद की कमी के कारण होती है, जो आपके लिए ध्यान केंद्रित करना या जो किया जाता है उस पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बना सकता है, अधिक आसानी से नाराज हो सकता है, और चलते समय आपको अक्सर नींद आती है।
सुझाव: थकान से बचने के लिए, आपको पर्याप्त आराम करने की आवश्यकता है। पर्याप्त नींद के साथ अन्य चीजों के अलावा, कैफीन से बचें जो आपको नींद से जगाए रखती है, और बिस्तर पर जाने से पहले भारी भोजन खाने से बचें।
3. काम आपको चिंतित करता है
चिंता उस चीज से डरती है जो अभी तक नहीं हुई है। नतीजतन, जब कोई व्यक्ति चिंता का अनुभव करता है, तो वह उन चीजों के बारे में चिंता करने में समय बिताने लगता है जो जरूरी नहीं हो सकते हैं। इससे उसके लिए उस काम को करना और करना मुश्किल हो जाता है जिसे किया जाना चाहिए। चिंता भी मांसपेशियों में तनाव, नींद की कठिनाइयों, थकान और अस्थिर भावनाओं का कारण बन सकती है
सुझाव: चिंता से बचने के लिए, आप नियमित रूप से व्यायाम कर सकते हैं, समय पर खा सकते हैं, और पर्याप्त नींद ले सकते हैं। जब आप चिंतित महसूस करते हैं, तो आप कुछ सेकंड साँस ले सकते हैं और फिर इसे सकारात्मक विचारों के साथ नकारात्मक विचारों की जगह, धीरे-धीरे बाहर निकाल सकते हैं।
4. आप डिप्रेशन का अनुभव कर रहे हैं
अवसाद अपने आप को असहाय महसूस कर सकता है, इसलिए आप अक्सर शांत रहेंगे, चुप रहेंगे, और कुछ भी नहीं करेंगे। अवसाद की भावनाओं को लंबे समय तक उदासी, भूख में कमी या यहां तक कि अधिकता, चिंता, चिड़चिड़ापन और यहां तक कि आत्महत्या करने की इच्छा की विशेषता है।
सुझाव: माता-पिता, दोस्तों, या उन लोगों से बात करें जिन पर आप भरोसा करते हैं। या, सही इलाज पाने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें।
5. आपके पास अटेंशन-डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) है
एडीएचडी वाले लोगों को समय सीमा से पहले निर्णय लेने या असाइनमेंट पूरा करने में समस्या होती है। वे ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है और आसानी से अपने आसपास की अन्य गतिविधियों से विचलित हो जाते हैं। नतीजतन, एडीएचडी पीड़ितों को भविष्य के लिए योजना बनाने पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है और आसानी से आत्मसमर्पण या निराशा महसूस होती है।
यदि आप धरोहर रखते हैं तो क्या किया जाना चाहिए?
अंत में, आपको अपने बारे में ईमानदार होना चाहिए कि आप किस चीज को शिथिल करते हैं या समय बर्बाद करते हैं। आपको शांति बनाने और खुद को क्षमा करने की भी आवश्यकता है, फिर विलंब न करें। हालांकि, यदि कारण किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या के कारण है, तो आपको सही निदान और उपचार प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।
