आइस कॉफ़ी के 4 विकल्प जो न्यूनतम कैलोरी हैं और घर पर बनाए जा सकते हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost
  
• वर्तमान और स्वादिष्ट बर्फ ताबूतों की एक सूची
  
• 1. मोचा कॉफ़ी
  
• 2. केले के स्वाद वाली स्मूदी
  
• 3. वेनिला कैपुचीनो
  
• 4. फ्राप्पुकिनो
  

मेडिकल वीडियो: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost

आज, कई किशोर और वयस्क आइसक्रीम पीने के लिए उत्सुक हैं। हां, इस एक बार के पेय को न केवल एक प्यास रिलीवर के रूप में चुना जाता है, बल्कि ठोस गतिविधियों के बीच एक तनाव की दवा भी है।

दुर्भाग्य से, बाजार पर पेश की जाने वाली विभिन्न कोल्ड कॉफी में आम तौर पर उच्च चीनी और कैलोरी होती है। यह निश्चित रूप से समुदाय में मधुमेह और मोटापे के खतरे को बढ़ा सकता है। पैसे खर्च करने और अपने स्वास्थ्य को खतरे में डालने के बजाय, यह अपनी कॉफी बर्फ बनाने के लिए एक अच्छा विचार है जो स्वस्थ और कैलोरी में कम है लेकिन पीने के लिए स्वादिष्ट है।

वर्तमान और स्वादिष्ट बर्फ ताबूतों की एक सूची

1. मोचा कॉफ़ी

आपके लिए मोका कॉफ़ी प्रेमियों के लिए, अब आप इसे स्वयं घर पर बना सकते हैं। यह कॉफी पीना निश्चित रूप से बहुत स्वास्थ्यवर्धक है, क्योंकि इसमें कॉफी के स्वाद को जोड़ने के लिए कम वसा वाले दूध, कोको पाउडर, कॉफी पाउडर और थोड़ा मेपल सिरप का उपयोग किया जाता है।

एक आइस कॉफी रेसिपी में, इसमें केवल 127 कैलोरी होती है, आप जानते हैं। यह आंकड़ा बाजार पर कॉफी डिश की तुलना में बहुत कम है।

2. केले के स्वाद वाली स्मूदी

यह कॉफी नुस्खा आप में से उन लोगों के लिए एक विकल्प हो सकता है जो वर्तमान कॉफी पकवान में फल खाने के लाभों को प्राप्त करना चाहते हैं। केला और कॉफी मिक्स इस समकालीन पेय को अधिक सुखद, ताज़ा और स्वस्थ बनाते हैं।

कृत्रिम कॉफी की सुगंध में जोड़ने के लिए कम वसा वाले दूध, केले, कॉफी पाउडर या एस्प्रेसो और थोड़ा दालचीनी तैयार करें। केवल पांच मिनट में, आप पहले से ही स्वादिष्ट कॉफी बर्फ पर घूंट ले सकते हैं जिसमें 186 कैलोरी होती है, और साथ ही यह आपके दैनिक कैल्शियम का 20 प्रतिशत पूरा करता है।

3. वेनिला कैपुचीनो

घर का बना वेनिला कैप्पुकिनो आपकी दैनिक प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करने में आपकी मदद कर सकता है, आप जानते हैं। क्योंकि, इस कॉफ़ी ड्रिंक में प्रोटीन मिल्क पाउडर का उपयोग किया जाता है जिससे कॉफ़ी का स्वाद अधिक स्वादिष्ट और स्वस्थ हो जाता है।

इसके अलावा बर्फ के टुकड़े, कॉफी पाउडर, बादाम का दूध और ग्रीक योगर्ट तैयार करें। सभी अवयवों को मिलाएं, फिर 30-40 सेकंड के लिए ब्लेंडर करें जब तक कि सब कुछ समान रूप से मिश्रित न हो। इस कोल्ड कॉफी ड्रिंक में एक गिलास में 30 ग्राम से अधिक प्रोटीन होता है।

4. फ्राप्पुकिनो

खरीदने के बजाय frappuccino जो चीनी में उच्च है, अपने लिए बेहतर है frappuccino स्वस्थ और अधिक किफायती। आइस कॉफी के लिए frappuccino बाजार में बेचे जाने वाले लोग आमतौर पर टेबल शुगर का उपयोग करते हैं, इसलिए आप इसे स्टीविया शुगर या पाम शुगर से बदल सकते हैं जो स्वास्थ्यवर्धक है।

बादाम का दूध, वेनिला अर्क और कॉफी पाउडर जोड़ें, फिर सभी अवयवों को मिलाएं। फ्रीज frappuccino में फ्रीज़र, फिर ब्लेंडर बर्फ frappuccino सुचारू होने तक। ठंडा होने पर सर्व करें।