अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: कैसा भी दुश्मन करता है परेशान तो जरूर मानेगा हार, चुपचाप पेड़ से निकाल ले ये एक चमत्कारी चीज़
- हमें खुद से प्यार क्यों करना है?
- खुद से प्यार करना सीखना शुरू करने के लिए पाँच सरल कदम
- 1. अपनी जरूरतों को ठीक से पूरा करें
- 2. अपने आप से चैट करें
- 3. खुद को स्वीकार करने का अभ्यास करें
- 4. सकारात्मक लोगों के साथ खुद को घेरें
- 5. नकारात्मक खबरों का सेवन कम करें
मेडिकल वीडियो: कैसा भी दुश्मन करता है परेशान तो जरूर मानेगा हार, चुपचाप पेड़ से निकाल ले ये एक चमत्कारी चीज़
कभी-कभी खुद को प्यार करने के बजाय किसी और को प्यार करना आसान हो जाता है। कई चीजें आपको अपनी वर्तमान स्थिति से नाखुश महसूस करा सकती हैं। उदाहरण के लिए एक उभड़ा हुआ पेट, दोगुनी ठुड्डी, अन्य चीजों के लिए जो आपके जीवन लक्ष्य को प्राप्त करने में विफल हो जाती हैं।
वास्तव में, खुद के साथ एक अच्छा रिश्ता रखना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि दूसरों के साथ दोस्ती स्थापित करना। शायद और भी महत्वपूर्ण। तो, आइए किसी और से प्यार करने से पहले खुद से प्यार करना सीखें!
हमें खुद से प्यार क्यों करना है?
यहां अपने आप को प्यार करना एक विचलित नशीली व्यक्तित्व विकसित करने के अर्थ में नहीं है। अपने आप के लिए प्यार करने वाले आप का मतलब है कि आप घमंडी महसूस किए बिना सभी लाभ प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन दूसरी ओर अपने आप को सभी कमियों को गले लगाने का दिल भी है - बिना ढंके हुए। सीधे शब्दों में कहें, अपने आप से प्यार करना पूरे दिल से और बिना शर्त होना चाहिए।
खुद को ईमानदारी से प्यार करना आपको सामाजिक बोझ से मुक्त करता है। अपने आप को प्यार करने से, आप अपने आप को समझना सीखते हैं और जो आपके पास पहले से है उसके लिए आभारी रहना जारी रखते हैं। आपको अन्य लोगों की समस्याओं पर ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है। दूसरों की ज़िंदगी से खुद की तुलना करने से भी आपको परहेज़ नहीं होगा, इसलिए आपके पास बेहतर करने के लिए खुद की देखभाल करने के लिए अधिक समय होगा।
अंत में जब आप खुद को सहज महसूस करते हैं, तो आपके आसपास के लोग भी उसी तरह महसूस करते हैं। वे आपके निकट सहज होंगे, क्योंकि आप सकारात्मक ऊर्जा का उत्सर्जन करते हैं।
साइकेन्थ्रल के एक मनोवैज्ञानिक, स्टेफ़नी कांग के अनुसार, खुद को इस धरती से जोड़ना सबसे महत्वपूर्ण है। सीधे शब्दों में कहें, तो खुद के साथ एक अच्छा रिश्ता रखने से आपको दूसरों के साथ सौहार्दपूर्ण संबंध स्थापित करने में मदद मिलेगी, साथ ही जीवन में सफलता के लिए पहला कदम होगा।
खुद से प्यार करना सीखना शुरू करने के लिए पाँच सरल कदम
आप कौन हैं इसके लिए खुद से प्यार करने के लिए सीखने के लिए भव्य होने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन शुरू करने के लिए, आपको पहले से पता होना चाहिए कि आप वास्तव में गहराई में हैं - आपको क्या पसंद है और क्या नापसंद है।
क्या आप खुद से प्यार करना शुरू करने के लिए तैयार हैं? आइए, इन पांच आसान चरणों का पालन करें।
1. अपनी जरूरतों को ठीक से पूरा करें
के अनुसारजूली हैंक्स, LCSW, मनोचिकित्सक से चिकित्सक, आपके लिए खुद से दोस्ती करना शुरू करने के लिए पहला कदम आपकी शारीरिक, आध्यात्मिक, मनोवैज्ञानिक और मानसिक आवश्यकताओं पर ध्यान देना है। उदाहरण के लिए, यह जानकर कि आपको हर रात 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेनी है, उदाहरण के लिए, तनाव और पूजा से राहत के लिए समय निकालने के लिए दिन में तीन बार खाएं।
लेकिन सिर्फ ध्यान न दें। इन सभी जरूरतों को स्वस्थ तरीकों से पूरा किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, यह सुनिश्चित करने से कि आपका भोजन मेनू स्वस्थ है, सोने के समय को निर्धारित करने और देर तक रहने की आदत न डालने के लिए, छोटे पैमाने पर व्यायाम करना शुरू करें।
हैंक्स आपको उन गतिविधियों को प्राथमिकता देने की सलाह भी देता है जो आपको खुश और खुश करती हैं। भव्य होने की जरूरत नहीं है। छोटी-छोटी चीज़ों से मज़ा और खुशी प्राप्त की जा सकती है। उदाहरण के लिए, पार्क में टहलने जाना, ऐसे खाद्य पदार्थ खाना, जिन्हें आप कभी-कभार पसंद करते हैं, अरोमाथेरेपी मोमबत्तियाँ जलाते समय गर्म पानी में भिगोते हैं या अपने खाली समय में अपनी पसंदीदा फिल्म श्रृंखला देखते हैं। भले ही यह तुच्छ लगता है, लेकिन ये चीजें अप्रत्यक्ष रूप से खुशी और संतुष्टि ला सकती हैं।
2. अपने आप से चैट करें
अकेले में बात करना अपने आप से प्यार करना सीखना है। अपने दिल में बातें करके या बेडरूम, बाथरूम में या आईने के सामने खुद से बातें करके आप खुद से दोस्ती करने लगेंगे।
अकेले चैट करते समय, आप खुद को किसी और के रूप में रखेंगे जो आपसे बात करता है। इस चैट की सामग्री आपको उद्देश्यपूर्ण तरीके से अपने आप का आकलन करने में सक्षम बनाती है, ताकि यह एक सहायक इनपुट बन जाए। अपने आप से बात करना अंततः आपको अधिक ध्यान केंद्रित करने और बेहतर होने के लिए प्रेरित करने में मदद कर सकता है।
हंक्स के अनुसार, उदाहरण के लिए, यह सोचने में कुछ भी गलत नहीं है कि जब कोई आपको लगातार फोन करता है तो आप असहज महसूस क्यों करते हैं। “मैं असहज क्यों महसूस करती हूँ? लगातार संपर्क किए जाने पर मुझे क्या असहज लगता है? "अब, खुद से बात करने से आपको इसका उत्तर खोजने में मदद मिल सकती है, इसलिए आप यह तय कर सकते हैं कि आपको सहज महसूस करने के लिए क्या करना है।
आत्म प्रतिबिंब के साथ चैट करने का एक और लाभ छिपा भावनाओं को चैनल करना है। जब आप परेशान या क्रोधित होते हैं, उदाहरण के लिए जब आप ट्रैफिक जाम में फंस जाते हैं, तो आप बात करते हैं या खुद चिल्लाते हैं। आपको एहसास नहीं है, आप लंबे समय तक शांत रहेंगे।
3. खुद को स्वीकार करने का अभ्यास करें
अपने आप के साथ अच्छे संबंध स्थापित करना अपने आप को स्वीकार करने के द्वारा शुरू किया जा सकता है, जैसे कि आपके पास कमजोरियां और ताकतें हैं। जब आपके व्यक्तित्व के बारे में अच्छा नजरिया होगा तो आत्मविश्वास पैदा होगा।
अपने आप को याद दिलाएं कि सच्ची सुंदरता बाहर से नहीं देखी जाती है। जब आप अपने बारे में सहज महसूस करते हैं और आप वास्तव में कौन हैं, तो आप अपने आप को आत्मविश्वास के साथ लेकर चलेंगे और यह सोचेंगे कि सुंदरता का संबंध किसी सुपरमॉडल की तरह शरीर से नहीं है, बल्कि दिल और दिमाग से है।
यदि आप इसे स्वयं नहीं कर सकते हैं, तो स्टेफ़नी कांग आपको सलाह देती है कि आप दोस्तों, परिवार या यहां तक कि एक मनोवैज्ञानिक के साथ विश्वास करने और साझा करने की कोशिश करें जो अविश्वास की आपकी समस्या में मदद कर सकता है।
4. सकारात्मक लोगों के साथ खुद को घेरें
अपने आप के साथ अच्छे और स्वस्थ संबंध स्थापित करने का एक तरीका यह है कि आप अपने आप को उन लोगों से घेरें जो आपसे प्यार करते हैं। सकारात्मक लोगों के साथ प्यार और प्यार भरे किरदार निभाना, आपका अपना फायदा हो सकता है। आपको सकारात्मक माहौल और खुद के प्रति आदतों से दूर किया जा सकता है। इससे आप खुद को बेहतर बना सकते हैं।
5. नकारात्मक खबरों का सेवन कम करें
गहरी जिज्ञासा कभी-कभी आपको नकारात्मक स्रोतों तक ले जाती है, जिनमें से एक आज लोकप्रिय है जिसे मीडिया के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। कांग के अनुसार, घृणा, अपराध या हिंसा की खबरें लेने से आप बोझिल हो सकते हैं, डर महसूस कर सकते हैं और अंततः अपने विचारों में खुद को अस्वस्थ कर सकते हैं।
इसलिए, नकारात्मक समाचार पढ़ने को सीमित करने का प्रयास करें जो खुद को लगातार नकारात्मक सोच सकते हैं। ट्विटर, फ़ेसबुक, अपने इंस्टाग्राम को जितना संभव हो कम खोलने का शेड्यूल बनाएं, सकारात्मक लोगों के साथ बातचीत करें। फिर, पता करें कि आप इस दुनिया में कितने मूल्यवान हैं।
