अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Zeitgeist Addendum
- खबरों के झांसे और नकारात्मक बातों को दूर करने के लिए क्या किया जा सकता है
- 1. समाचार पढ़ते समय अपनी भावनात्मक स्थिति पर ध्यान दें
- 2. समाचार तक पहुँचने के लिए समय सीमित करें
- 3. जीवन में सकारात्मक चीजों के साथ संतुलन
- 4. समाचार के स्रोत को अच्छी तरह से छान लें
- 5. अपने और आसपास के लिए बदलाव करें
मेडिकल वीडियो: Zeitgeist Addendum
हत्या, उत्पीड़न, भ्रष्टाचार और अन्य नकारात्मक मुद्दे जो तनाव को संभव बनाते हैं, वे आपके दैनिक भोजन बन गए हैं। सोशल मीडिया के साथ-साथ अखबारों और टीवी पर छल और नकारात्मक बातों को संबोधित करते हुए, इसे वास्तव में अच्छी तरह से पचाने की आवश्यकता है। ऐसे लोगों के लिए जो बिना फ़िल्टर किए समाचारों की सामग्री को निगलना पसंद करते हैं, यह उनके लिए बैकफ़ायर कर सकता है। गलत-गलत, मानसिक स्वास्थ्य बना सकते हैं, परिप्रेक्ष्य, और मानसिकता क्षतिग्रस्त हो जाती है। फिर जवाब देने का एक तरीका है होक्स न्यूज़ या नकारात्मक परिसंचारी ताकि मन को नुकसान न पहुंचे और तनाव न हो? नीचे विधि देखें, हाँ।
खबरों के झांसे और नकारात्मक बातों को दूर करने के लिए क्या किया जा सकता है
1. समाचार पढ़ते समय अपनी भावनात्मक स्थिति पर ध्यान दें
लाभ कमाने के अलावा, कुछ ख़बरों को अक्सर "वाहनों" के रूप में उपयोग किया जाता है ताकि आपके दिमाग और प्रसारण समाचार की धारणा बदल जाए। वास्तव में, घबराहट और नकारात्मकता की खबरों को संबोधित करने के तरीके हैं ताकि खुद को प्रभावित न करें। देखो, शुरू में जानकारी प्राप्त करने के लिए अपनी आदतों का निरीक्षण करने का प्रयास करें।
जब आप समाचार देखते या पढ़ते हैं, तो क्या आप नोटिस करते हैं कि आपको प्रसारित होने वाली जानकारी कैसे मिलती है? कुछ समाचार सामग्री कभी-कभी आपको मिचली, पेट में दर्द या सिरदर्द बना देती है।
आपके शरीर में महसूस होने वाली चीज आमतौर पर नकारात्मक भावनाओं से संबंधित होती है। यह एक प्रतिक्रिया है जिसमें आपकी सहानुभूति तंत्रिका तंत्र शामिल है, लगभग एक चिंता की स्थिति के समान है।
यह ध्यान देना अच्छा है कि आपका शरीर और आपकी प्रतिक्रियाएँ कैसी हैं। अगर आपको मिलने वाली खबर इसे तनावपूर्ण बना देती है, तो पहले रोकें। से जानकारी के स्रोतों से दूर रहें handphone, सोशल मीडिया, टेलीविजन और अन्य। यह महत्वपूर्ण है ताकि आपका मानसिक स्वास्थ्य जागृत रहे और मस्तिष्क उन नकारात्मक भावनाओं से अभिभूत न हो जो पॉप अप करते हैं।
2. समाचार तक पहुँचने के लिए समय सीमित करें
समाचार पढ़ना निश्चित रूप से बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको जुनून नहीं बनने देना चाहिए और आपको हमेशा ऐसा महसूस करना चाहिए अद्यतन बाहरी दुनिया के बारे में। आपको नकारात्मक या यहां तक कि धोखा देने वाली जानकारी तक पहुंचने के लिए खुद को सीमित करने में सक्षम होना चाहिए।
ऐसा इसलिए भी किया जाता है ताकि आप लगातार नकारात्मक न रहकर सकारात्मक बने रहें। समाचार पढ़ने या देखने के लिए कुछ समय खर्च करके आप अपने आप को सीमित कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, हर दिन निश्चित समय और समय पर समाचार पढ़ने के लिए समय निर्धारित करता है, जैसे कि काम पर निकलने से पहले सुबह समाचार पढ़ना। बाकी आप अधिक उपयोगी चीजें करने के लिए समय लेते हैं, इसलिए आप अपने जीवन को अधिक सकारात्मक ऊर्जा दे सकते हैं।
3. जीवन में सकारात्मक चीजों के साथ संतुलन
यहां और वहां नकारात्मक खबरें देखने के बाद, उन चीजों या वातावरण के साथ संतुलन रखें जो सकारात्मक और मनोरंजक हैं। उदाहरण के लिए, दोस्तों और परिवार के साथ घुलमिल कर (लेकिन नकारात्मक बातों पर रोक-टोक न करें), अपने शौक को आगे बढ़ाएं, व्यायाम करें और एक सुखद जगह की सैर करें। संक्षेप में, ऐसी गतिविधियों की तलाश करें जो आपको हल्का और खुश महसूस करें।
4. समाचार के स्रोत को अच्छी तरह से छान लें
सोशल मीडिया हो रही खबरों के लिए कनेक्शन का मुख्य स्रोत बन गया है। हालांकि, यह आप में से उन लोगों के लिए भी कर सकता है जो सोशल मीडिया पर कच्ची जानकारी को निगल जाना पसंद करते हैं।
व्यापक रूप से घूमने वाले झांसे या नकारात्मक समाचार को संबोधित करने के लिए, आपको कहीं से भी खबरों को छानने में बहुत चयनात्मक होना चाहिए, जिस पर भरोसा किया जा सकता है और पढ़ने लायक हो। उदाहरण के लिए, किसी घटना का नाटक करना या अतिरंजना करने वाले स्रोतों की जानकारी से बचें। यह भी ध्यान दें कि क्या समाचार की गुणवत्ता या मूल्य महत्वपूर्ण है और अच्छा है, न कि केवल क्षणिक संवेदना (जो आमतौर पर सिर्फ एक धोखा है)।
5. अपने और आसपास के लिए बदलाव करें
कभी-कभी लोग केवल बेहतर बदलाव किए बिना ही शिकायत और मांग कर सकते हैं। आपमें से जो मीडिया में नकारात्मक खबरों से तंग आ चुके हैं, उनके लिए यह बदलाव लाने के लिए सही क्षणों में से एक हो सकता है।
टीवी के सामने से हटो, सेलफोन को रखो, और छोटे परिवर्तन करने के लिए स्वयंसेवक या किसी विशेष समुदाय में शामिल हों लेकिन प्रभाव बहुत अच्छा है। जहां दुनिया को बेहतर बनाए बिना सोशल मीडिया पर सिर्फ बड़बड़ाने की तुलना में कार्रवाई अधिक सफल है।
