अंतर्वस्तु:
मेडिकल वीडियो: किडनी चोर गिरोह की अफवाह ने फैलाई दहशत, उग्र हुआ आंदोलन
आतंक का हमला या आतंक का हमलाअसाधारण चिंता और भय की लहर है। हृदय कठिन है और आप साँस नहीं ले सकते। कई मामलों में, बिना किसी चेतावनी के पैनिक अटैक अचानक आ जाते हैं। अक्सर, कोई स्पष्ट कारण नहीं है कि हमला क्यों हुआ। वास्तव में, यह भयावह आतंक की लहर तब हो सकती है जब आप आराम कर रहे हों या रात को सो रहे हों।
पैनिक अटैक जीवनकाल में केवल एक बार हो सकता है, लेकिन कई लोगों को इस डर से अपना जीवन जीना पड़ता है कि पैनिक अटैक फिर से आएगा। बार-बार होने वाले हमलों को एक विशिष्ट स्थिति द्वारा ट्रिगर किया जाता है, जैसे कि सड़क या सार्वजनिक बोल को पार करना - विशेषकर यदि स्थिति ने पिछले हमले का कारण बना दिया है, या यदि व्यक्ति को स्थिति का भय है, जिससे एक आतंक हमले की शुरुआत होती है। आमतौर पर, आतंक-ट्रिगर करने वाली परिस्थितियां उन स्थितियों में से एक हैं, जहां आप खतरा महसूस करते हैं और बच नहीं सकते हैं।
पैनिक अटैक के लक्षण और लक्षण क्या हैं?
जो कोई आतंक हमले का अनुभव करता है, वह यह मान सकता है कि उन्हें दिल का दौरा पड़ा है या वे पागल हो गए हैं, यहाँ तक कि मर भी रहे हैं। व्यक्ति द्वारा अनुभव किया गया भय और आतंक, अगर इसे देखने वाले अन्य लोगों के दृष्टिकोण से देखा जाए, तो यह उस स्थिति के लिए तुलनीय नहीं है जो वास्तव में हुआ था, और हो सकता है कि उसके आसपास जो हुआ उससे संबंधित नहीं हो।
ज्यादातर लोग जिनके पास आतंक के हमले हैं, वे निम्नलिखित लक्षण दिखा सकते हैं:
- सांस की तकलीफ या उथले श्वास और भीड़
- दिल की धड़कन (दिल की धड़कन)
- सीने में दर्द, या छाती असहज महसूस होती है
- शरीर का काँपना या काँपना
- घुटन या घुटन महसूस होना
- वास्तविकता और आसपास के वातावरण से अलग महसूस करना
- पसीना या गर्म सर्दी
- मतली या पेट में दर्द
- चक्कर आना, सिरदर्द या बेहोशी
- बाहों और उंगलियों में सुन्नता या झुनझुनी सनसनी
- गर्म या ठंडा चमक (शरीर के तापमान में अचानक वृद्धि / कमी, छाती में और चेहरे के आसपास)
- भय मर जाएगा, शरीर का नियंत्रण खो देगा, या पागल हो जाएगा
आतंक के हमले आम तौर पर कम होते हैं, 10 मिनट से कम समय तक चलते हैं, हालांकि कुछ लक्षण लंबे समय तक रह सकते हैं। जिन लोगों ने एक आतंक हमले का अनुभव किया है, उनमें उन लोगों की तुलना में एक और हमला होने का अधिक जोखिम है जिन्होंने पहले कभी इस तरह के हमले का अनुभव नहीं किया है।
पैनिक अटैक के ज्यादातर लक्षण शारीरिक लक्षण होते हैं, और अक्सर ये लक्षण इतने गंभीर दिखाई देते हैं कि उनके आसपास के अन्य लोगों को लगता है कि उन्हें दिल का दौरा पड़ रहा है। वास्तव में, कई लोग बार-बार डॉक्टरों या आपातकालीन कमरों में जाते हैं, जो कि उनके विचार में उपचार के लिए एक महत्वपूर्ण जीवन-धमकी की स्थिति है, जब वास्तव में आतंक का हमला, हालांकि यह अभी भी महत्वपूर्ण है कि दिल के धड़कन या सांस लेने में कठिनाई जैसे लक्षणों के संभावित चिकित्सीय कारणों को समाप्त किया जाए, संभावित कारणों के रूप में अक्सर आतंक हमलों की अनदेखी की जाती है।
आतंक के हमलों का अनुभव करने वाले लोगों की मदद करने पर क्या करना चाहिए?
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ हैं जो एक आतंक हमले का सामना कर रहा है, तो वह बहुत चिंतित और चिंतित हो सकता है, और स्पष्ट रूप से नहीं सोच सकता है। आपके लिए आतंक हमलों के एपिसोड देखना डरावना हो सकता है, लेकिन आप निम्न कार्य करके मदद कर सकते हैं:
- शांत रहें और पैनिक अटैक के दौरान व्यक्ति का साथ दें। लड़ते हुए हमले इसे बदतर बना सकते हैं।
- यदि आप भीड़ में हैं, तो इसे एक शांत जगह पर लाएं।
- उदाहरण के लिए, "पानी की आवश्यकता है" ड्रग्स? क्या आप बैठना चाहते हैं? ” सीधे पूछें, "मुझे बताएं कि आपको क्या चाहिए।"
- अगर उसे अपने पैनिक अटैक से निपटने की दवा है, तो उसे तुरंत पेश करें।
- उससे छोटे और सरल वाक्यों में बात करें।
- किसी भी हस्तक्षेप कारकों से बचें जो आपको प्रभावित या आश्चर्यचकित करते हैं।
- व्यक्ति को सरल दोहराव वाली गतिविधियां करने के लिए कहकर ध्यान केंद्रित करने के लिए मार्गदर्शन करें, जैसे कि उसके सिर के ऊपर हाथ उठाना।
- उसने धीरे से 10 के एक मामले में धीरे से सांस लेने को कहकर, अपनी सांस को फिर से व्यवस्थित करने के लिए पांडु किया।
कभी-कभी, सही बात कहने से पीड़ित को हमले के माध्यम से अच्छी तरह से जाने में मदद मिल सकती है। उस व्यक्ति से बात करते समय, आप कुछ सहायक शब्द प्रस्तुत करना चाहते हैं। उसे बताएं कि यह हमला जल्द ही बीत जाएगा, या कि आप सफलतापूर्वक इस परीक्षण को पारित करने के लिए उन पर गर्व महसूस करते हैं - बहुत मददगार हो सकता है। या, आप उसे यह कहकर शांत कर सकते हैं कि आप समझते हैं कि उसके आतंक के हमले बहुत भयावह हैं, लेकिन इससे उसे कोई खतरा नहीं है।
ऊपर दिए गए सरल दिशानिर्देशों का पालन करके, आप कर सकते हैं:
- व्यक्ति के तनाव के स्तर को कम करना, और आप पर भी
- स्थिति को और खराब होने से रोकें
- भयावह स्थिति में व्यक्ति को कुछ नियंत्रण बहाल करने में मदद करता है
क्या होगा यदि मैं खुद एक आतंक हमले का अनुभव करूं?
जब आप खुद को एक आतंक हमले का अनुभव करते हैं, तो यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपको क्या डर है और डर को चुनौती देता है। आप अपने आप को लगातार याद दिलाकर यह हासिल कर सकते हैं कि आपको जो डर है वह वास्तविक नहीं है और जल्दी से गुजर जाएगा।
पैनिक अटैक के दौरान कई चीजें आपके दिमाग पर छा सकती हैं - उदाहरण के लिए, मौत या आपदा के बारे में सोचना। सकारात्मक कल्पना पर ध्यान केंद्रित करके इन नकारात्मक विचारों को दूर करें। एक जगह या स्थिति के बारे में सोचें जो आपको शांत और आराम से, आराम और आराम से महसूस कराती है। आपके द्वारा उस चित्र को अपने दिमाग में प्रोजेक्ट करने के बाद, उस कल्पना पर अपना ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। यह ट्रिक आपको अपने मन को उन स्थितियों से हटाने में मदद कर सकती है जो आतंक को ट्रिगर करती हैं और आपके लक्षणों को राहत देती हैं।
फिर भी, कभी-कभी सकारात्मक सोच एक चुनौती हो सकती है, खासकर यदि आप लंबे समय तक नकारात्मक सोचने के अभ्यस्त हैं। क्रिएटिव विज़ुअलाइज़ेशन एक ऐसी तकनीक है जिसमें अभ्यास की आवश्यकता होती है, लेकिन आप धीरे-धीरे अपने और दूसरों के बारे में सोचने के तरीके में सकारात्मक बदलाव देख सकते हैं।
अगर पैनिक अटैक को छोड़ दिया जाए तो क्या होता है?
यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो आतंक के हमलों से अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि चिंता विकार, और यहां तक कि आप सामान्य गतिविधियों से हट सकते हैं। पैनिक अटैक एक उपचार योग्य स्थिति है, आमतौर पर एक रणनीति के साथ स्वयं सहायता या चिकित्सा सत्रों की एक श्रृंखला, जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी।
पैनिक अटैक के कुछ लक्षणों को अस्थायी रूप से नियंत्रित या कम करने के लिए दवा का उपयोग किया जा सकता है। हालांकि, दवा समस्या की जड़ का इलाज या दूर नहीं कर सकती है। नशीली दवाओं का उपयोग गंभीर मामलों में उपयोगी हो सकता है, लेकिन यह उपचार का एकमात्र तरीका नहीं होना चाहिए। अन्य उपचारों जैसे कि चिकित्सा और जीवन शैली में बदलाव के साथ संयुक्त होने पर दवाओं का उपयोग सबसे प्रभावी होगा, जो पैनिक अटैक के कारण को लक्षित करता है।
पढ़ें:
- मिर्गी के लोगों की मदद करने पर क्या करें
- क्या वह मनोरोगी है, और समाजोपथ में क्या अंतर है?
- आत्माओं की गड़बड़ी के कारण 'दर्द' सच है?
