अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सफ़ाई करने की आदत या ओसीडी से कैसे मुक्ति पाएं - Onlymyhealth.com
- लोग काम पर शिथिल क्यों पड़ते हैं?
- काम में देरी के लिए कौन कमजोर हैं?
- एक पूर्णतावादी
- तर्कहीन विचारों वाले लोग
- जो लोग हमेशा जिद करते हैं
- पता लगाएं काम मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से भी संबंधित है
- मंदी
- ADHD (ध्यान डेफिसिट और हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर)
मेडिकल वीडियो: सफ़ाई करने की आदत या ओसीडी से कैसे मुक्ति पाएं - Onlymyhealth.com
लगभग सभी ने अपने जीवन में कभी न कभी काम बंद कर दिया है। या तो भूलने की बीमारी के कारण, मुझे जटिल काम के बारे में सोचकर चक्कर आया, ऐसा करने का समय नहीं मिला, या बहुत अधिक परेशानी महसूस हुई। अक्सर नहीं आप बिना किसी स्पष्ट कारण के कार्य स्थगित करना चुनते हैं, ताकि कार्य पूरी तरह से उपेक्षित हो जाए।
जांच करें, बिना एहसास के काम में देरी करने की आदत मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकती है, या कम से कम एक व्यक्ति की असमर्थता है कि वह जो सोचता है, उस पर ध्यान केंद्रित न करे।
लोग काम पर शिथिल क्यों पड़ते हैं?
मनोवैज्ञानिक खुद को विनियमित करने के लिए समय प्रबंधन विफलता के रूप में काम करने की आदत की तलाश करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये व्यवहार अक्सर जानबूझकर होते हैं और आदी होते हैं, भले ही हम पहले से ही उन परिणामों को जानते हैं जो सामना करेंगे।
लौरा राबिन द्वारा न्यूरोसाइकोलॉजी के क्षेत्र में किए गए अध्ययनों से सामने वाले मस्तिष्क के कामकाज से संबंधित काम करने की आदत दिखाई देती है जो किसी व्यक्ति के व्यवहार को नियंत्रित करती है। इन छात्रों पर किए गए अध्ययन को 9 मस्तिष्क कार्यों के मानदंडों का आकलन करके और किसी की 9 विशेषताओं का उत्पादन करके किया गया था, जो काम में देरी करना पसंद करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- वापस पकड़ने में कठिनाई
- व्यवहार को समझने में कठिनाई और दूसरों पर इसका प्रभाव
- नौकरी की आवश्यकताओं की योजना बनाने और पहचानने में कठिनाई
- कठिनाइयों को हल करते समय अन्य तरीकों से सोचने में परेशानी होना
- नौकरी शुरू करने में कठिनाई
- अक्सर एक कार्यभार को गलत बताते हैं
- काम में भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते
- काम पर कई महत्वपूर्ण चीजों को याद करने में कठिनाई
- वस्तुओं और दैनिक कार्यों को विनियमित करने में कठिनाई
राबिन ने बताया कि नौ मानदंड हमेशा किसी पर चोट करने की आदत के उद्भव को सीधे प्रभावित नहीं करते हैं। लेकिन उन्होंने कहा कि उनके निष्कर्ष मस्तिष्क व्यवहार में मस्तिष्क समारोह की अवधारणा के अनुरूप हैं।
अध्ययन में मापा गया सभी व्यवहार मानदंड मस्तिष्क की मस्तिष्क के अन्य भागों के साथ समन्वय करने और एक व्यवहार को उभरने की क्षमता का वर्णन कर सकते हैं। इसलिए यदि किसी के पास ऊपर बताई गई विशेषताएं हैं, तो इससे आपको आदत डालने का खतरा हो सकता है।
काम में देरी के लिए कौन कमजोर हैं?
यहाँ कुछ दृष्टिकोण या सोचने के तरीके हैं जो किसी व्यक्ति को काम में देरी करते हैं।
एक पूर्णतावादी
पूर्णतावाद सोच का एक अपरिमेय तरीका है जो विभिन्न रूपों में आ सकता है। एक पूर्णतावाद जो अक्सर किसी व्यक्ति को कुछ शुरू करने के लिए अनिच्छुक होने का कारण बनता है वह असफलता को स्वीकार करने में असमर्थ महसूस कर रहा है, अस्वीकार किए जाने के डर या किसी को निराश करने से डरता है।
नतीजतन, अगर एक पूर्णतावादी समय से बाहर चला जाता है, तो वह खुद को दोष देगा। इससे आत्मविश्वास और आत्मसम्मान में कमी आती है। इस दृष्टिकोण का सबसे बुरा प्रभाव तब होता है जब कोई व्यक्ति वांछित लक्ष्य को प्राप्त करने में हार मान लेता है।
तर्कहीन विचारों वाले लोग
तर्कहीन विचारों वाले लोग गलत धारणा रखते हैं, जिससे उन्हें काम स्थगित करना पड़ता है। उनमें से एक को अंतिम समय से पहले अंतिम समय पर सभी कार्यों को पूरा करने के लिए लग रहा था, क्योंकि उन्हें लगा कि वे बेहतर काम कर सकते हैं।
अनुचित अपेक्षाएं भी उत्पन्न हो सकती हैं जब कोई समझता है कि काम आसानी से कम समय में पूरा किया जा सकता है या काम शुरू करने के लिए इच्छा, सही समय और मनोदशा की प्रतीक्षा करता है।
जो लोग हमेशा जिद करते हैं
बहुत से लोग एक ही बार में सब कुछ करने पर जोर देते हैं। यह इस विश्वास से आता है कि एक कार्य या कार्य को एक समय में पूरा किया जाना चाहिए, यदि नहीं तो यह बिल्कुल भी नहीं किया जाना चाहिए। यह मानसिकता किसी व्यक्ति को नौकरी की प्राथमिकता निर्धारित करने में विफल करने का कारण बन सकती है, इसलिए वह केवल छोटे कार्यों को पूरा करने के लिए जाता है, लेकिन इसके बजाय महत्वपूर्ण कार्यों को भूल जाता है।
पता लगाएं काम मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से भी संबंधित है
हालांकि सभी पोस्टपोन काम नहीं करते हैं, एक मानसिक समस्या होती है, लेकिन कई मानसिक विकार हैं जो इस व्यवहार के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं।
मंदी
किसी व्यक्ति के साथ कैसा व्यवहार होता है, इस पर डिप्रेशन का प्रभाव पड़ता है। अवसाद आपकी शारीरिक और मानसिक ऊर्जा को कम करता है, जबकि दैनिक गतिविधियों के लिए निराशा और असहायता की भावना भी पैदा करता है। यही वजह है कि डिप्रेशन में देरी से काम करने की आदत का खतरा बढ़ सकता है। यदि आप अवसाद के लक्षण दिखाते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें
ADHD (ध्यान डेफिसिट और हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर)
एडीएचडी की कुछ विशेषताएं जैसे कि आवेग, आसान विखंडन, और खुद को ठीक से नियंत्रित नहीं कर पाने के कारण यह आदत की आदत या यहां तक कि खराब हो सकती है।
एडीएचडी आपको लगातार कुछ सुखद करने के लिए मजबूर करता है, और उसे विचलित करने का कारण बनता है। लेकिन सभी लोग जो अक्सर देरी से काम करते हैं, वे एडीएचडी का अनुभव करते हैं।
