सिर्फ एक्साइटिंग ही नहीं, गोट के शौकीन भी तनाव को मैनेज करने में मदद कर सकते हैं

अंतर्वस्तु:

• आपको तनाव का प्रबंधन क्यों करना पड़ता है?
  
• शौक तनाव को प्रबंधित करने का एक तरीका है
  
• 1. आराम करने के लिए समय दें
  
• 2. शौक तनाव को उपयोगी में बदल सकता है
  
• 3. समाजीकरण के लिए समय दें
  
• 4. संतुष्टि और स्वतंत्रता दें
  

सभी ने तनाव महसूस किया होगा। यदि यह जारी रहता है, तो तनाव विभिन्न रोगों की उपस्थिति और गंभीरता को नुकसान पहुंचा सकता है। उसके लिए, आपको यह जानना होगा कि तनाव और दबाव से कैसे निपटना है। एक तरीका विभिन्न चीजों को करना है जो आपके शौक बन जाते हैं। तनाव को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकते हैं कैसे शौक के बारे में उत्सुक? यहाँ स्पष्टीकरण है।

आपको तनाव का प्रबंधन क्यों करना पड़ता है?

तनाव जीवन के विभिन्न पहलुओं को प्रभावित कर सकता है। उपस्थिति से शुरू, कार्य उत्पादकता, और निश्चित रूप से स्वास्थ्य। तनाव आपकी नींद के कार्यक्रम को अराजक बना सकता है। अगले दिन, आँखों पर काले घेरे दिखाई देंगे, सुस्त चेहरा, और निश्चित रूप से आपको उत्साही नहीं बनाएंगे, काम करने पर भी ध्यान नहीं देंगे।

आकार से उद्धृत, मैथ्यू ज़वादस्की, पीएचडी, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के एक सहायक व्याख्याता ने सुझाव दिया कि तनाव के कारण हृदय गति अधिक होती है, रक्तचाप और हार्मोन का स्तर भी बढ़ता है। तो, यह समझ में आता है कि जिन लोगों का दीर्घकालिक या पुराना तनाव है, वे आपके स्वास्थ्य की स्थिति के लिए अच्छे नहीं हैं। वास्तव में, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अत्यधिक तनाव है मूक हत्यारा जो पहले मृत्यु का कारण बन सकता है, चाहे वह बीमारी या आत्महत्या के कारण हो।

शौक तनाव को प्रबंधित करने का एक तरीका है

अन्नाल्स ऑफ बिहेवियरल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में 100 वयस्कों को उनकी दैनिक गतिविधियों के साथ जांच की जाती है। प्रतिभागी हृदय की निगरानी का उपयोग करते हैं और उनकी गतिविधियों और भावनाओं के बारे में रिपोर्ट करने के लिए नियमित रूप से सर्वेक्षण पूरा करते हैं।

परिणाम, तीन दिनों में शोधकर्ताओं ने पाया कि 34 प्रतिशत लोग जो गतिविधियों को पसंद करते थे, वे तनाव महसूस नहीं करते थे। न केवल वे खुश महसूस करते हैं, उनकी हृदय गति भी अधिक स्थिर हो जाती है और वे घंटों तक शांत महसूस करते हैं।

शोध से यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि शौक एक ऐसी गतिविधि है जो किसी की भावनाओं को शांत कर सकती है। जबकि जब जोर दिया जाता है, तो कई लोग तर्क देते हैं कि उनके पास अपने शौक करने के लिए समय या ऊर्जा नहीं है। वास्तव में, तनावग्रस्त लोगों को आम लोगों की तुलना में अधिक शौक की आवश्यकता हो सकती है। तनाव को प्रबंधित करने के लिए ये विभिन्न महत्वपूर्ण शौक हैं।

1. आराम करने के लिए समय दें

शौक से आपके पास विभिन्न जिम्मेदारियों से मुक्त समय होता है, खासकर तनाव के स्रोत। यह मस्तिष्क और शरीर के लिए एक ऐसा समय हो सकता है कि आप उन चीजों को करके ब्रेक लें जो आपको वास्तव में पसंद हैं।

जो लोग अति व्यस्त हैं, उनके लिए समय एक तंग अनुसूची और वादों के बीच में ले जाना बहुत कठिन होना चाहिए। इसलिए, अब से अपने शौक को अपनी प्राथमिकताओं में से एक बनाने की कोशिश करें। अपने शौक के लिए एक नियमित समय निर्धारित करें। एक शौक करने से आप आराम कर सकते हैं, लेकिन उत्पादक बने रह सकते हैं।

2. शौक तनाव को उपयोगी में बदल सकता है

वास्तव में तनाव हमेशा शरीर के लिए बुरा नहीं होता है। तनाव महत्वपूर्ण है क्योंकि आप कुछ पर प्रतिक्रिया करने में सक्षम हैं। हालाँकि, जब आप इसे प्रबंधित करने में असमर्थ होते हैं, तब इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा संकट, ठीक है, शौक उपयोगी हो सकता है क्योंकि आपको सकारात्मक तनाव का प्रभाव मिलेगा या इसे भी बुलाया जाएगा eustress.

eustress उत्तेजना की भावना पैदा कर सकता है, बोरियत को खत्म कर सकता है, और आपको बिना बोझ महसूस किए खुशी ला सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप हस्तशिल्प बनाना पसंद करते हैं, जैसे बुनाई। आपको परवाह नहीं है कि बुनना दूसरों की मांग है या नहीं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसे बिना किसी जोर-जबरदस्ती या नियमों के खुशी से बुनना।

यदि आप एक शौक के माध्यम से तनाव से उत्पन्न भावनाओं या ऊर्जा को प्रसारित नहीं करते हैं, तो संभावना है कि आप इसके बजाय ऐसी चीजें करेंगे जो विनाशकारी और बेकार हैं। उदाहरण के लिए नशे, जुआ, धोखा और अन्य।

3. समाजीकरण के लिए समय दें

शौक कभी-कभी आपको एक नए समुदाय से परिचित कराते हैं। आप निश्चित रूप से सामाजिकता में वृद्धि महसूस करेंगे। इसके अलावा, आप नए दोस्त, नए अनुभव प्राप्त कर सकते हैं, और निश्चित रूप से आप दिन के बाद सुखद दिन से गुजरते हुए जीवन की व्याख्या कर सकते हैं।

4. संतुष्टि और स्वतंत्रता दें

शौक के लिए आपको ड्यूरेस के तहत कुछ करने की आवश्यकता नहीं होती है जो आमतौर पर आंतरिक दबाव को बढ़ाता है। यह दबाव आपको बहुत थका हुआ महसूस कर सकता है। यहां तक ​​कि अगर आप दबाव में नहीं देखते हैं या शौक नहीं करते हैं, तो भी आपके पास सबसे अच्छा कौशल दिखाने की कोशिश है। इसमें भावना, संतुष्टि, आनंद और स्वतंत्रता शामिल है ताकि यह आपके द्वारा महसूस किए गए तनाव को कम कर सके।