अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: एक आसन बदल सकता है आपकी ज़िंदगी! One Asana can change your life [Hindi Dub]
- जो महिलाएं जल्दी उठती हैं वे अवसाद के खतरे से बचती हैं
- फिर अवसाद को कैसे रोका जाए?
मेडिकल वीडियो: एक आसन बदल सकता है आपकी ज़िंदगी! One Asana can change your life [Hindi Dub]
अधिकांश माताओं जो गृहिणियों और कैरियर महिलाओं के रूप में कार्य करती हैं, नियमित रूप से हर दिन जल्दी उठती हैं। क्या आप जानते हैं कि यह सुनिश्चित करने के अलावा कि सभी मामले जल्दी तैयार हो जाते हैं, जो माताएं आज सुबह उठती हैं, वे महिलाओं की तुलना में अवसाद के जोखिम से सुरक्षित होती हैं, जो देर से जागती हैं? जिज्ञासु क्यों? नीचे दिए गए स्पष्टीकरण पर विचार करें, हाँ।
जो महिलाएं जल्दी उठती हैं वे अवसाद के खतरे से बचती हैं
जर्नल ऑफ साइकियाट्रिक रिसर्च में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, बोस्टन में कोलोराडो विश्वविद्यालय (सीयू) बोल्डर, चैनिंग डिवीजन ऑफ नेटवर्क मेडिसिन एंड वीमेन्स हॉस्पिटल के सहयोगात्मक शोध में कहा गया है कि जल्दी जागने वाली मध्यम आयु वर्ग की महिलाएं मानसिक रूप से स्वस्थ होती हैं।
32,000 महिला नर्सों के डेटा को रिकॉर्ड करने वाले शोध के बीच एक संबंध पाया गया क्रोनोटाईप (किसी का समय सोने / जागने का) और हस्तक्षेप होता है मनोदशा. क्रोनोटाईप मनुष्य में शरीर की जैविक घड़ी का हिस्सा है। क्रोनोटाईप कोई व्यक्ति उस प्रकार को देख सकता है, जब किसी व्यक्ति के अंग सक्रिय रूप से काम करते हैं और जब व्यक्ति हर रोज सोता है।
इस अध्ययन में, दो हैं क्रोनोटाईप इस्तेमाल किया। सबसे पहले, जो महिलाएं तेजी से सोती हैं, फिर सुबह और दोपहर की गतिविधियाँ। दूसरा है जो अक्सर देर से उठते हैं, अर्थात् जो महिलाएं अभी भी रात और दोपहर के बीच में जाग रही हैं।
डॉ के अनुसार। सेरेडियन एंड स्लीप एपिडेमियोलॉजी लेबोरेटरी (CASEL) के निदेशक सेलाइन वेटेर, के बीच एक सरल रिश्ता है क्रोनोटाईप और अवसाद का खतरा। शोधकर्ताओं ने 55,4 की औसत उम्र के साथ 32,470 महिला प्रतिभागियों से प्रश्नावली डेटा के इन जोखिमों को देखा।
वर्ष 2 में पहले प्रश्नावली में009, सभी प्रतिभागियों ने पाया कि किसी को अवसाद नहीं था। जब उनकी नींद के पैटर्न के बारे में पूछा गया, तो 37 प्रतिशत ने बताया कि वे थे जल्दी जागना पसंद है। फिर, 53 प्रतिशत ने फिर से दावा किया कि वे बीच में थे, जो कभी जल्दी उठते थे और कभी देर से उठते थे क्योंकि रात अभी भी जाग रही थी। जबकि शेष 10 प्रतिशत ने दावा किया कि उन्हें देर से रहना और पसंद है देर से उठना
इस अध्ययन में यह देखने के लिए चार साल लगे कि क्या ऐसे प्रतिभागी थे जो उदास थे या नहीं। इसके अलावा, शरीर के वजन, शारीरिक गतिविधि, अन्य स्वास्थ्य स्थितियों, नींद की अवधि और क्या महिला ने काम किया है, से अवसाद के जोखिम कारकों की जांच की पाली रात हो या न हो।
चार साल बीतने के बाद, विशेषज्ञों के निष्कर्षों से पता चला है कि जो महिलाएं देर तक रहना पसंद करती हैं, एकल या नहीं शादी करने के लिए चुनते हैं। उनमें से अधिकांश अनियमित नींद पैटर्न के साथ धूम्रपान करने वाले हैं।
जबकि जो महिलाएं जल्दी जागना पसंद करती हैंउन महिलाओं की तुलना में अवसाद का खतरा 12 से 27 प्रतिशत कम होता है जो बीच में रहना पसंद करती हैं, जो तेज रहना पसंद करती हैं और देर तक रहना पसंद करती हैं। जो महिलाएं देर से जागना पसंद करती हैं उन लोगों में अवसाद का खतरा 6 प्रतिशत अधिक पाया गया जो कभी तेज तो कभी देर से सोते हैं।
जीवनशैली के अलावा औरchronotypesशोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि कुछ निश्चित जीन जैसे PER2 और RORA थे जो किसी के सोने के घंटों को और साथ ही साथ अवसाद को भी प्रभावित करते थे।
फिर अवसाद को कैसे रोका जाए?
वेटर ने कहा कि हर कोई जो देर से रहना पसंद करता है और देर से जागता है, उसे उदास होना चाहिए। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें रहना अच्छा लगता है लेकिन उनकी मानसिक और शारीरिक स्थिति स्वस्थ। दुर्भाग्य से, इस शोध को वास्तव में अभी और अध्ययन और विश्लेषण की आवश्यकता है।
हालाँकि, जल्दी उठना एक अच्छा विचार है ऐसी अन्य चीजें करें जो शारीरिक और मानसिक के लिए फायदेमंद हों। उदाहरण के लिए, व्यायाम करना, अपने परिवार के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताना, स्वस्थ नाश्ता तैयार करना और अपने शौक के लिए समय निकालना।
भूख और नींद के पैटर्न में बदलाव जैसे विभिन्न अवसादग्रस्त लक्षणों पर भी ध्यान दें, उत्साहपूर्ण, आसानी से थके हुए और निराशाजनक महसूस न करें। मदद के लिए तुरंत किसी चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक चिकित्सक से संपर्क करें।
