मौखिक स्वास्थ्य के लिए प्रोबायोटिक खाद्य के 3 महान लाभ

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Are Pomegranates Good For You? Pomegranates Health Benefits
  
• मौखिक स्वास्थ्य के लिए प्रोबायोटिक भोजन के लाभ
  
• 1. दांतों में प्लाक बनने से रोकें
  
• 2. सांसों की बदबू को रोकें
  
• 3. मसूड़े की सूजन के लक्षणों को रोकें और राहत दें
  
• क्या प्रोबायोटिक्स लेने के साइड इफेक्ट्स हैं?
  
• किन खाद्य पदार्थों में प्रोबायोटिक्स होते हैं?
  
  

मेडिकल वीडियो: Are Pomegranates Good For You? Pomegranates Health Benefits

क्या आप जानते हैं कि प्रोबायोटिक भोजन में क्या शामिल है? हां, दही, टेम्पेह और केफिर उन खाद्य पदार्थों के उदाहरण हैं जिनमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो शरीर के लिए अच्छे बैक्टीरिया हैं। ये खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र और धीरज के लिए बहुत अच्छे साबित होते हैं। इतना ही नहीं, प्रोबायोटिक्स का भी मौखिक स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, आप जानते हैं। जिज्ञासु मौखिक स्वास्थ्य के लिए प्रोबायोटिक भोजन के लाभ क्या हैं? आइए, निम्नलिखित समीक्षा पढ़ें।

मौखिक स्वास्थ्य के लिए प्रोबायोटिक भोजन के लाभ

हर दिन, शरीर सूक्ष्मजीवों को पचाता है, जिसमें भोजन और पानी में शामिल बैक्टीरिया शामिल हैं। हालांकि, शरीर में प्रवेश करने वाले सभी बैक्टीरिया हानिकारक नहीं होते हैं। बैक्टीरिया की तरह लैक्टोबैसिलस, बिफीडोबैक्टीरियम, Propionibacterium, और स्ट्रैपटोकोकस मनुष्यों के लिए फायदेमंद और जानबूझकर भोजन में जोड़ा गया।

डैनियल ग्रेनियर द्वारा एक पत्रिका का हवाला देते हुए पीएच.डी. और उनके सहयोगियों ने बताया कि प्रोबायोटिक्स में तीव्र दस्त, क्रोहन रोग और हृदय रोग का इलाज करने और अत्यधिक एंटीबायोटिक उपयोग के दुष्प्रभावों को दूर करने की क्षमता है।

यहाँ अध्ययन के अनुसार मौखिक स्वास्थ्य के लिए प्रोबायोटिक भोजन के कुछ लाभ हैं।

1. दांतों में प्लाक बनने से रोकें

मुंह में विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया मौजूद होते हैं और उनमें से कुछ प्लाक के निर्माण का कारण बन सकते हैं। पट्टिका एक पीले या पीले रंग की सफेद परत होती है जो दांतों और मसूड़ों की सीमा के बीच संलग्न होती है।

2006 में एक अध्ययन में पाया गया कि बैक्टीरिया स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स मुंह में शर्करा को लैक्टिक एसिड में परिवर्तित करें। मुंह में यह अम्लीय वातावरण पट्टिका के गठन को तेज करता है। फिर, शोधकर्ताओं ने बैक्टीरिया को संयोजित किया एस मटन प्रोबायोटिक्स के रूप में जाना जाने वाला ए 12 बैक्टीरिया। A12 बैक्टीरिया बैक्टीरिया के विकास को रोक सकता है एस मटन ताकि पट्टिका निर्माण को रोका जा सके।

2. सांसों की बदबू को रोकें

मुंह और आंतों में बैक्टीरिया के कारण सांसों की बदबू हो सकती है। एक अध्ययन से पता चलता है कि लोग प्रोबायोटिक्स लेते हैं स्ट्रेप्टोकोकस लारवेरियस तीन दिनों के लिए खराब सांस लेने वाले बैक्टीरिया की संख्या माउथवॉश करने वाले लोगों की तुलना में 85 प्रतिशत तक कम हो गई।

3. मसूड़े की सूजन के लक्षणों को रोकें और राहत दें

बैक्टीरिया युक्त प्रोबायोटिक की खुराक लें लैक्टोबैसिलस ब्रेविस या प्रोबायोटिक दूध हर दिन मसूड़ों की सूजन की घटना को कम करता है जो मसूड़े की सूजन का कारण है।

मसूड़े की सूजन मसूड़ों में एक भड़काऊ स्थिति है जो मसूड़ों में सूजन, संवेदनशील होने और दर्दनाक महसूस करने का कारण बनती है। शोध से पता चलता है कि जिंजिवाइटिस वाले 59 लोगों ने बैक्टीरिया युक्त प्रोबायोटिक की खुराक ली लैक्टोबैसिलस reuteri मसूड़े की सूजन के लक्षण।

क्या प्रोबायोटिक्स लेने के साइड इफेक्ट्स हैं?

पूरक आहार, भोजन या पेय में प्रोबायोटिक्स आमतौर पर खपत के लिए सुरक्षित होते हैं। हालांकि, आपको इसका उपयोग करने से बचना चाहिए यदि आपको एचआईवी होने का खतरा अधिक है। बच्चे, बुजुर्ग (बुजुर्ग), और गर्भवती महिलाओं को भी कुछ प्रोबायोटिक उत्पादों का सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

किन खाद्य पदार्थों में प्रोबायोटिक्स होते हैं?

ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिनमें प्रोबायोटिक्स होते हैं जिन्हें आप चुन सकते हैं, जैसे:

• प्रोबायोटिक दूध
• दही
• नरम पनीर
• केफिर
• मिसो (सोयाबीन का सूप)
• Tempe
• Kimchi
• खट्टी गोभी
• एसिड का अचार

भोजन के अलावा, आप सप्लीमेंट से प्रोबायोटिक्स प्राप्त कर सकते हैं। हेल्थलाइन से रिपोर्टिंग, डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ प्रीबायोटिक खाद्य पदार्थों के साथ प्रोबायोटिक की खुराक लेने की सलाह देते हैं। प्रीबायोटिक्स खाद्य पदार्थों में पदार्थ होते हैं जो प्रोबायोटिक्स के विकास का समर्थन करते हैं। कुछ प्रीबायोटिक खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• केला आधा पकाया जाता है
• कच्चा चिवड़ा
• कच्चा शहद
• प्याज़
• कच्चा शतावरी