अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Virginia Woolf and Mrs. Dalloway (1987)
- क्या अंतर है? बच्चा उदास और प्रसवोत्तर अवसाद?
- प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण और लक्षण क्या हैं?
- आप प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे निपटते हैं?
- 1. डरावनी और भयानक चीजों से दूर रहें
- 2. अन्य लोगों की युक्तियों पर बहुत अधिक भरोसा न करें
- 3. अपने आप को उन कार्यों के साथ बोझ न करें, जो काम कर रहे हैं
- 4. नकारात्मक लोगों से दूर रखें
- 5. पता है कि मदद कब लेनी है
मेडिकल वीडियो: Virginia Woolf and Mrs. Dalloway (1987)
लगभग 50% महिलाएं जन्म देने के बाद हल्के अवसाद का अनुभव करती हैं। यह सामान्य है। आपका शरीर सिर्फ भावनात्मक और शारीरिक परिवर्तनों से गुजरा है, जिसमें नौ महीने तक बच्चे को पेट में रखने से शारीरिक और मानसिक तनाव शामिल है। ध्यान देने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि इन उतार-चढ़ाव को अपने जीवन में उतारने न दें। यदि ऐसा होता है, तो आपको प्रसवोत्तर अवसाद नामक एक गंभीर स्थिति से खतरा हो सकता है।
क्या अंतर है? बच्चा उदास और प्रसवोत्तर अवसाद?
शब्द तो आपने सुना ही होगा बच्चे उदास, जिसका उपयोग अक्सर उन माताओं की स्थिति का वर्णन करने के लिए किया जाता है जो बच्चे के जन्म के बाद हार्मोनल परिवर्तन के कारण तनावग्रस्त और हल्के अवसाद में हैं। बच्चा उदास प्रसवोत्तर अवसाद के समान नहीं। बच्चा उदास आमतौर पर जन्म देने के दो दिन बाद दिखाई देता है, क्योंकि गर्भावस्था के हार्मोन जो अचानक घटते हैं, शरीर बनाते हैं और मनोदशा आप भी बदलिए।
बच्चा उदास आमतौर पर बच्चे के पैदा होने के लगभग चार दिन बाद, और दो हफ़्ते में आप सुधरने लगेंगे, जब आपके हार्मोन वापस सामान्य हो जाएंगे। आप भी इसका अनुभव कर सकते हैं बच्चा उदास जन्म देने के बाद पूरे एक साल तक, तनाव और अवसाद आमतौर पर हल्के होते हैं।
हालांकि, यदि आप अभी भी जन्म देने के दो सप्ताह से अधिक समय के बाद गंभीर अवसाद महसूस करते हैं, तो आपको प्रसवोत्तर अवसाद हो सकता है।
प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण और लक्षण क्या हैं?
कुछ लक्षण जो अक्सर महिलाओं द्वारा अनुभव किए जाते हैं जो प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित हैं:
- अनिद्रा
- अचानक रोना
- दैनिक गतिविधियों से गुजरने में असमर्थता
- खुद को चोट पहुँचाने या अपने बच्चे को चोट पहुँचाने के बारे में सोचना
- बेकार और निराशाजनक महसूस करना
- ऊर्जा की हानि
- बहुत कमजोर और थकावट महसूस करना
- भूख न लगना, या वजन कम होना
यदि आप निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर को बताएं। प्रसवोत्तर अवसाद कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे अकेला छोड़ा जा सके।
आप प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे निपटते हैं?
1. डरावनी और भयानक चीजों से दूर रहें
जो माताएं प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित हैं, वे बहुत भावुक हैं। जो कुछ भी वे देखते हैं, वे अपनी शर्तों से जुड़ेंगे। इसलिए, उन्हें कभी-कभी मन को नियंत्रित करना मुश्किल होता है और यहां तक कि अपनी स्वयं की कल्पना में भी फंस जाते हैं। अपने दिमाग को बुरी चीजों में भटकने से रोकने के लिए खुद को सुंदर और सकारात्मक चीजों से घेरना महत्वपूर्ण है। डरावनी फिल्मों, रहस्य उपन्यासों, तनावपूर्ण कहानियों से दूर रहें और अस्थायी रूप से आपराधिक समाचार न पढ़ें या न देखें।
2. अन्य लोगों की युक्तियों पर बहुत अधिक भरोसा न करें
चाहे वह जानकारी आपको किसी वेबसाइट या पत्रिका से मिले, या उससे मंच माँ इंटरनेट पर, याद रखें कि अन्य माताओं के लिए सभी सफल सुझाव और सुझाव आपके लिए काम नहीं करेंगे। प्रत्येक मां के लिए अवसाद की स्थिति अलग-अलग होती है, इसलिए इसे कैसे दूर किया जाए यह एक समान नहीं हो सकता है। जब आप मूर्त परिणाम नहीं देखते हैं, तो विभिन्न सुझावों और युक्तियों का पालन वास्तव में आपको बदतर बना सकता है।
3. अपने आप को उन कार्यों के साथ बोझ न करें, जो काम कर रहे हैं
बच्चों की देखभाल करें, पतियों की देखभाल करें, घरों की देखभाल करें, काम का ध्यान रखें, इत्यादि। यदि वास्तव में आपकी नौकरी बहुत अधिक है, तो इस पूरे काम के साथ खुद को बोझ न डालें अगर आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति वास्तव में संभव नहीं है। अपने पति, परिवार या घरेलू सहायक से मदद मांगने में संकोच न करें। यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं और वास्तव में सोने की जरूरत है, लेकिन गंदे कपड़े धोने अभी भी ढेर है, सो जाओ। आपका स्वास्थ्य उन कपड़ों के ढेर से अधिक महत्वपूर्ण है जिन्हें अभी भी अगले दिन धोया जा सकता है।
4. नकारात्मक लोगों से दूर रखें
हर कोई आपका समर्थन नहीं करेगा और आपकी स्थिति को समझेगा। हो सकता है कि वे आपको उदास होने के लिए दोषी ठहराते हैं जब आपको सिर्फ एक प्यारा बच्चा मिला है, या इसलिए कि आप एक समय में एक माँ, पत्नी और कैरियर महिला के रूप में अपने कर्तव्यों को पूरा नहीं कर सकते क्योंकि अवसाद आपको वापस पकड़ रहा है। उन चीजों को सुनने के बजाय जो आपको दोषी महसूस करती हैं, केवल उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपकी स्थिति को समझते हैं और सकारात्मक रूप से समर्थन करते हैं। अन्य माताओं की तलाश करना भी महत्वपूर्ण है जो एक ही स्थिति में हैं, इसलिए आप एक दूसरे के साथ साझा कर सकते हैं।
5. पता है कि मदद कब लेनी है
प्रसवोत्तर अवसाद से निपटने के लिए आप दूसरों की मदद ले सकते हैं, लेकिन मुद्दा यह है कि आप स्वयं सक्रिय होना चाहिए और इस अंधेरे दौर से गुजरने का एक मजबूत इरादा होना चाहिए। अपने आप से "उबरने" की प्रेरणा के बिना, अवसाद को हराना मुश्किल होगा। यदि आपके लक्षण बदतर हो जाते हैं और आपको लगता है कि आप इसे स्वयं नहीं संभाल सकते हैं, तो तुरंत एक चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से पेशेवर मदद लें।
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