छोटे बच्चों के विभिन्न कारणों से नींद अनिद्रा अलियास अनिद्रा होती है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: नींद न आये, तो करें ये चमत्कारी उपाय Anidra (Nind Na aana) 5-Minutes Cure sleeping Disorder Insomnia
  
• किन कारणों से बच्चों को सोने में परेशानी होती है?
  
• 1. बच्चे अकेले सोने से डरते हैं
  
• 2. बच्चे सोना नहीं चाहते
  
• एक और कारण है कि बच्चों को सोने में परेशानी होती है
  
• क्या किया जाना चाहिए ताकि बच्चा आसानी से सो जाए?
  

मेडिकल वीडियो: नींद न आये, तो करें ये चमत्कारी उपाय Anidra (Nind Na aana) 5-Minutes Cure sleeping Disorder Insomnia

अनिद्रा एक ऐसी स्थिति है जहां किसी व्यक्ति को सोने में कठिनाई होती है या शरीर द्वारा आवश्यक समय के अनुसार लंबे समय तक नहीं सो सकता है, भले ही उसके पास सोने का अवसर हो। आमतौर पर अनिद्रा की संभावना वयस्कों द्वारा अनुभव की जाती है। लेकिन यह पता चला है कि छोटे बच्चे भी अनिद्रा का अनुभव कर सकते हैं। कई अध्ययन हुए हैं जो नींद से वंचित बच्चों को खराब शैक्षणिक प्रदर्शन से जोड़ते हैं, खासकर गणित, पढ़ने और लिखने में। तो, किन कारणों से बच्चों को सोने में परेशानी होती है?

किन कारणों से बच्चों को सोने में परेशानी होती है?

6 से 12 वर्ष की आयु के बच्चों को आमतौर पर प्रत्येक रात लगभग 10-11 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। वैसे, वयस्कों की तरह, बच्चों में अनिद्रा बच्चों को सोने में कठिनाई, मुश्किल से सोने में कठिनाई होती है, या दोनों की विशेषता है कि वे अपनी नींद की जरूरतों को पूरा करने में असमर्थ हैं। जिन बच्चों को सोते समय कठिनाई होती है, वे पूरे दिन थके होने या कक्षा में देखरेख करने की शिकायत कर सकते हैं, जब वास्तव में वे पूरी रात सो चुके होते हैं। यह अनुमान है कि लगभग 25% बच्चों को बचपन में कम से कम एक बार सोने में कठिनाई होगी।

बच्चों को सोने में परेशानी होने के दो मुख्य कारण हैं। यहाँ स्पष्टीकरण है।

1. बच्चे अकेले सोने से डरते हैं

जो बच्चे सिर्फ अपने दम पर सोना सीखना शुरू कर रहे हैं उन्हें अनिद्रा का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है। इन बच्चों को आमतौर पर अपने माता-पिता (एक या दोनों), पसंदीदा गुड़िया, या सोने की शुरुआत करने के लिए पसंदीदा गतिविधियां (उदाहरण के लिए, कहानियां पढ़नी चाहिए) के साथ होना चाहिए। दूसरों को सुस्त, गला घोंटने, गले लगाने या बोतल का दूध देने की आवश्यकता हो सकती है।

छोटे बच्चे आमतौर पर अंधेरे कमरे में अकेले सोने से डरते हैं, इसलिए सोते समय प्रवेश करने से पहले वह डरेंगे। नतीजतन, वह मौन को बाहर रखने के लिए रोशनी या टीवी चालू करके या वीडियो गेम खेलकर सोने की कोशिश कर सकता है। उज्ज्वल प्रकाश, तापमान जो बहुत ठंडा या गर्म होता है, और बेडरूम में तेज़ आवाज़ें गहरी नींद के लिए सहायक वातावरण नहीं है। इसके अलावा, छोटे बच्चे अपने पर्यावरण के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। एक खराब नींद का माहौल बच्चों को उनके माता-पिता की नींद पर निर्भर करने में मदद कर सकता है।

जब एक बच्चा रात के बीच में अकेले उठता है (चाहे प्यास या बुरे सपने की वजह से), तो वह डर सकता है और चिंतित हो सकता है, इसलिए वह उसके बगल में माता-पिता के बिना सोने के लिए वापस नहीं जा सकता है। इसके अलावा, बच्चे भी नींद के वातावरण में भारी बदलाव से परिचित नहीं हो सकते हैं। यही वह है जो उन्हें नींद के समय को अप्रिय समय से जोड़ता है।

2. बच्चे सोना नहीं चाहते

कभी-कभी सोने में कठिनाई वाले बच्चों का कारण उतना ही सरल होता है जितना कि एक बच्चा सोने से मना करता है। अधिकांश बच्चों को सोने में कठिनाई होती है क्योंकि जो माता-पिता सही नींद का समय निर्धारित करने में विफल होते हैं। कई माता-पिता ने अपने बच्चों को बहुत तेजी से सोने के लिए कहा है, भले ही वे सोने के लिए तैयार न हों या बहुत देर तक झपकी लेते रहे हों। शरीर हार्मोन मेलाटोनिन का पर्याप्त उत्पादन नहीं करता है ताकि वह सो जाए। जिन बच्चों को बहुत जल्दी सोने के लिए मजबूर किया जाता है, वे आसानी से ऊब महसूस करेंगे, जो बच्चे को उन चीजों के बारे में सोचने के लिए ट्रिगर करता है जो उसे डरते हैं या यहां तक ​​कि दूसरे आउटलेट की ओर देखते हैं।

बच्चे अक्सर समय खरीदने से इनकार कर देते हैं, जैसे कि माता-पिता के लिए बहुत सी चीजें पूछकर। उदाहरण के लिए, "पहले खाएं, मैंने पहले रिपोर्ट नहीं की," "लेकिन मैं खराब हो गया हूं," "मैं पजामा का उपयोग करना चाहता हूं जो यह नहीं हैं," या बिस्तर पर जाने से पहले एक और कहानी पढ़ने के लिए भी कहें। नतीजतन, नींद का समय जो बहुत तेज था, वास्तव में बहुत लंबा हो गया, जिससे बच्चों के सोने का समय कम हो गया या वे अधिक तरोताजा हो गएऔर बिलकुल नहीं सो सकते।

बच्चों के लिए खेलने के समय की कमी भी उन्हें खेलने के लिए बचे समय के साथ अधिक चिंतित कर सकती है ताकि वे सोने से मना कर दें।

एक और कारण है कि बच्चों को सोने में परेशानी होती है

यदि आपने एक अनुशासित बच्चे के लिए एक नींद कार्यक्रम निर्धारित किया है, लेकिन बच्चे को अभी भी सोने में कठिनाई होती है, तो शायद बच्चों में अनिद्रा का कारण अन्य कारकों के कारण हो सकता है, उदाहरण के लिए:

• • तनाव, हां, वयस्कों की तरह, तनाव भी नींद में कठिनाई का कारण हो सकता है। तनाव बच्चों को उनके वातावरण से मिल सकता है, जैसे दोस्तों के साथ समस्या, स्कूल की परीक्षा के बारे में सोचना या उनके द्वारा की गई गतिविधियों के बारे में। बच्चे आसानी से चिंतित और चिंतित हैं, जितना आप सोचते हैं, उससे कहीं अधिक है। अत्यधिक चिंता वयस्कों और बच्चों दोनों में अनिद्रा को ट्रिगर कर सकती है।
  • अतिरिक्त कैफीन, हालांकि यह महसूस नहीं किया जा सकता है, कई बच्चों के पेय, जैसे सोडा, में बहुत अधिक कैफीन होता है जो बच्चों के लिए सोना मुश्किल कर सकता है।
  • दवा के साइड इफेक्ट, एडीएचडी, एंटीडिपेंटेंट्स, कॉर्टिकॉस्टिरॉइड्स और एंटीकॉन्वेलेंट्स (बरामदगी) का इलाज करने वाली दवाएं अनिद्रा का कारण बन सकती हैं।
  • गुप्त रोग, जिन बच्चों को अस्थमा, एक्जिमा, ऑटिज्म और एस्परगर सिंड्रोम होता है, उन्हें अच्छी नींद लेना मुश्किल होता है।

क्या किया जाना चाहिए ताकि बच्चा आसानी से सो जाए?

नींद के घंटे निर्धारित करें जो बच्चों के लिए अनुशासित हों। इस रात को हर रात लागू करें, जिसमें सप्ताहांत भी शामिल है। इससे बच्चे के शरीर और दिमाग को नियत समय पर सोने की आदत पड़ जाती है। यदि वह हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाता है तो बच्चा अधिक आसानी से सो जाएगा। बच्चों को हर सुबह एक ही समय पर जागना भी आसान होगा।

बच्चों को सोने से पहले 30-60 मिनट में सोने के लिए तैयार किया जाना चाहिए। बेडरूम और गड़बड़ी (खिलौने, टीवी और इलेक्ट्रॉनिक गैजेट सहित) से एक हवादार, अंधेरा और मुक्त वातावरण बनाएं। यह भी सुनिश्चित करें कि बच्चों को दिन के दौरान पर्याप्त शारीरिक गतिविधि मिले ताकि रात में उनके पास अत्यधिक ऊर्जा न हो।

बच्चे के साथ बातचीत को सीमित करने का प्रयास करें जब वह रात में सोने के लिए (उदाहरण के लिए लोरी या डिटोनी के साथ) जागने के लिए कहता है, उदाहरण के लिए नींद का बहाना करके। बच्चे को "निबलिंग" करके, वह खुद को शांत करने और अपने दम पर सोने के लिए वापस जाने में सक्षम होगा। नए माता-पिता बच्चे के साथ सोने के लिए शामिल हो सकते हैं जब वह बिना रोके रोता है।

बच्चों को अपने दम पर सोने के लिए वापस जाने की कोशिश करना कुछ माता-पिता द्वारा पालन किए जाने के लिए अनिच्छुक हो सकता है क्योंकि वे अपनी स्थिति के बारे में चिंतित हैं इसलिए माता-पिता आखिरकार बच्चों को अपनी माँ के पिता के साथ सोने के लिए जाने की अनुमति देते हैं। यह वह है जो माता-पिता को आदत डालनी चाहिए ताकि बच्चे अपनी नींद और अनुशासन को अपने सोने के घंटे के लिए शुरू कर सकें