अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मांसपेशियों की ऐंठन (Muscle Cramps) कारण एवं उपचार….
- धमनियों के मोटे होने का खतरा दोगुना हो जाएगा
- धूप में बास!
मेडिकल वीडियो: मांसपेशियों की ऐंठन (Muscle Cramps) कारण एवं उपचार….
दुनिया में कई बच्चों को विटामिन डी की कमी होती है। वास्तव में, कई आंकड़े बताते हैं कि विटामिन डी की कमी स्वास्थ्य के लिए बहुत खराब है। शोध में विटामिन डी और धमनी स्वास्थ्य के बीच संबंधों के प्रमाण मिले हैं।
स्पष्ट रूप से, विटामिन डी हृदय स्वास्थ्य को विनियमित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अध्ययन बताते हैं कि बचपन में विटामिन डी की कमी से धमनियों का सख्त होना और वयस्कों के रूप में दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।
धमनियों के मोटे होने का खतरा दोगुना हो जाएगा
फिनलैंड में 1980 के बाद से 3-18 वर्षों के बीच 2,148 प्रतिभागियों पर एक अध्ययन किया गया। प्रतिभागियों ने कई नियमित शारीरिक परीक्षण किए, जिनमें विटामिन डी सामग्री, वसा ऊतक स्तर और रक्तचाप, दैनिक आहार मेनू और धूम्रपान करने की स्थिति शामिल है। जब वे 45 वर्ष की आयु तक पहुंच जाते हैं, तो प्रतिभागी गर्दन में कैरोटिड धमनियों सहित धमनियों की मोटाई निर्धारित करने के लिए एक अल्ट्रासाउंड परीक्षण चलाएंगे।
धमनियों की मोटाई, के रूप में जाना जाता है कैरोटिड इंटिमा-मोटाई, धमनियों को सख्त करने का एक मार्कर माना जाता है जो हृदय रोग, दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकता है।
शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को रक्त में विटामिन डी के स्तर के आधार पर चार समूहों में विभाजित किया। सबसे कम चतुर्थक (15 एनजी / एमएल के औसत स्तर के साथ) के प्रतिभागियों ने अन्य समूहों की तुलना में दुगना धमनियों को मोटा कर दिया, अन्य हृदय जोखिमों के लिए समायोजन के बाद भी।
रक्त में विटामिन डी का आदर्श स्तर 40 - 80 मिलीग्राम / एमएल है।
अध्ययन के परिणामों में विटामिन डी की कमी के बीच एक संबंध पाया गया, जबकि अभी भी युवा घटना को बढ़ा सकते हैं सबक्लिनिकल एथेरोस्क्लेरोसिस एक वयस्क के रूप में। यह संबंध उन कारकों से संबंधित नहीं है जो वसा के कारकों, रक्तचाप, धूम्रपान कारकों, आहार, शारीरिक गतिविधि, मोटापे और सामाजिक आर्थिक स्थिति सहित दिल के दौरे के जोखिम को बढ़ाते हैं।
यह निर्धारित करने के लिए बहुत सारे शोध की आवश्यकता है कि क्या रक्त में कम विटामिन डी धमनियों के मोटा होने के बढ़ते जोखिम की मुख्य भूमिका है। हालांकि, अध्ययन के परिणामों के अनुसार, बच्चों के आहार पर पर्याप्त विटामिन डी का सेवन प्रदान करना बहुत महत्वपूर्ण है।
धूप में बास!
आपका शरीर सूर्य के प्रकाश में पाए जाने वाले विटामिन डी को अवशोषित करेगा, जो आमतौर पर कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ सोचते हैं कि विटामिन डी केवल हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उपयोगी है। अब, अध्ययनों से पता चला है कि कैंसर और ऑटोइम्यून बीमारियों और संभवतः अन्य पुरानी बीमारियों को रोकने में विटामिन डी की महत्वपूर्ण भूमिका है।
एक अध्ययन में स्वास्थ्य के लिए धूप सेंकने का एक महत्वपूर्ण लाभ पाया गया है: यूवी विकिरण के संपर्क में आने पर, त्वचा नाइट्रिक ऑक्साइड गैस का उत्पादन करेगी, जो वजन बढ़ाने और चयापचय को विनियमित करने में मदद कर सकती है। इसका मतलब है कि मोटापे के खतरे को कम करना, हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर को बढ़ाने का एक महत्वपूर्ण कारक है।
ये निष्कर्ष इस विचार का समर्थन करते हैं कि धूप सेंकने को एक स्वस्थ जीवन शैली में शामिल किया जाना चाहिए, इसलिए हम न केवल व्यायाम करने के लिए बाध्य हैं, बल्कि त्वचा के लिए धूप का लाभ भी प्राप्त करते हैं। लेकिन त्वचा विटामिन डी या नाइट्रोजन मोनोऑक्साइड को संश्लेषित नहीं कर सकती है जब सनब्लॉक कपड़े या लोशन से यूवी विकिरण के लिए बाधाएं होती हैं। कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है कि पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने के लिए, हल्के त्वचा वाले लोगों को सूरज की सुरक्षा के बिना कम से कम 15 मिनट के लिए धूप में बैठना चाहिए। भूमध्य रेखा से दूर गहरे क्षेत्रों में रहने वाले या रहने वाले लोगों को उस समय कम से कम 2-3 बार की आवश्यकता होती है।
