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कई कारक हृदय रोग को ट्रिगर कर सकते हैं, लेकिन आप में से अधिकांश इसे नियंत्रित और रोक सकते हैं। आपके द्वारा प्रतिदिन की जाने वाली छोटी-छोटी चीजें आपके जीवन में बदलाव ला सकती हैं।
रिलैक्स। जितना हो सके तनाव को खत्म करें। तनाव को कम करने के ऐसे तरीके खोजें जिनसे बचा नहीं जा सकता है। खेल, ध्यान और उन लोगों में विश्वास करें, जिन पर आप भरोसा करते हैं।
अपने वजन का ख्याल रखें। स्वस्थ स्तर पर अपना वजन कम करना आपके दिल के लिए एक प्लस है।
आप जो खाते हैं उसे ठीक करें। फल, सब्जियां, प्रोटीन और बीज जोड़ें। नमकीन खाद्य पदार्थ, वसायुक्त ’खराब’ उच्च, या तला हुआ कम करें। अगले दिन भोजन के लिए इसे फिर से करें, और तब तक जारी रखें जब तक यह नियमित न हो जाए।
एक खेल "मेनू" बनाएं। अपने दिल के लिए, आपको सक्रिय रहने की आदत होनी चाहिए, इसलिए कुछ मजेदार गतिविधियों की सूची बनाएं। इस तरह, आपके पास हमेशा एक विकल्प होता है कि आपको सप्ताह में कम से कम चार बार 30 मिनट तक व्यायाम करने के लिए क्या करना है। इसका कार्य कैलोरी जलाना और अधिक वजन फेंकना है।
शराब को सीमित करें। मध्यम drinkinजी ठीक हो सकता है, लेकिन इससे अधिक आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है। वह क्या है? मध्यम पीने? एक ग्लास महिलाओं के लिए एक दिन और दो ग्लास पुरुषों के लिए।
अपना खून जांचें। बहुत से लोगों का रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल का स्तर, या रक्त शर्करा का स्तर बहुत अधिक होता है, और वे इसे नहीं जानते हैं। आपका डॉक्टर इन सभी चीजों की जांच कर सकता है, और यदि बहुत अधिक हैं, तो तुरंत बदलाव करें।
धूम्रपान न करें। धूम्रपान न केवल आपके फेफड़ों के लिए बुरा है, बल्कि आपके हृदय रोग का खतरा भी बढ़ाता है।
और अंत में, मत भूलना अपने चिकित्सक से परामर्श करें, आपके डॉक्टर आपको स्वस्थ आदतों को शुरू करने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं जैसे कि ऊपर वर्णित कुछ। डॉक्टर यह जानने में भी आपकी सहायता कर सकते हैं कि क्या आपके परिवार का स्वास्थ्य इतिहास आपको नुकसान पहुँचा रहा है, इसलिए आपको पता है कि क्या करना है।
