अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: एक दिन में कितना नमक खाना चाहिए - Kitna namak khana chahiye
- शरीर में खनिजों का कार्य क्या है?
- 3 शरीर में खनिज जो सामान्य रक्तचाप के लिए महत्वपूर्ण हैं
- पोटैशियम
- मैग्नीशियम
- कैल्शियम
- रक्तचाप के लिए खनिजों और अन्य पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है
मेडिकल वीडियो: एक दिन में कितना नमक खाना चाहिए - Kitna namak khana chahiye
इतना ही नहीं विटामिन और पौष्टिक खाद्य पदार्थ जो शरीर को स्वस्थ और फिट रहने के लिए चाहिए। खनिज उन पोषक तत्वों में से एक हैं जिन्हें शरीर को दैनिक गतिविधियों का समर्थन करने की आवश्यकता होती है। रक्तचाप को बढ़ने से रोकने के लिए शरीर में खनिज भी अच्छी तरह से काम करते हैं। उच्च रक्तचाप के साथ शरीर में खनिजों का क्या संबंध है?
शरीर में खनिजों का कार्य क्या है?
पोषण खनिज, विटामिन, अमीनो एसिड, और आवश्यक फैटी एसिड मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य, हार्मोन कार्य और एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
जब शरीर में सोडियम, पोटेशियम और कैल्शियम जैसे महत्वपूर्ण खनिज सामान्य रूप से एक साथ काम नहीं कर सकते हैं, तो वे उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक होंगे ...
शरीर में खनिजों की अधिकता और कमी उच्च रक्तचाप के लिए एक ट्रिगर कारक हो सकती है:
- सबसे पहले, सोडियम गुर्दे को रक्तप्रवाह में पानी की मात्रा बढ़ा सकता है, जिससे रक्त वाहिका की दीवारों पर अत्यधिक दबाव पड़ सकता है।
- सोडियम और पोटेशियम का संयोजन शरीर के द्रव संतुलन को विनियमित कर सकता है और हृदय के काम करने के तरीके को प्रभावित कर सकता है। साक्ष्य से पता चलता है कि सोडियम और पोटेशियम के सेवन के स्तर में कमी है, यह सामान्य रक्तचाप को बनाए रखना मुश्किल होगा, लेकिन धमनी उच्च रक्तचाप का खतरा होता है।
- शरीर की कोशिकाओं में अतिरिक्त कैल्शियम भी ग्लूकोज को कोशिकाओं में पहुंचाने के लिए इंसुलिन की क्षमता को बाधित करता है जिससे रक्त में अतिरिक्त इंसुलिन का स्तर और ग्लूकोज जमा होता है। यह एक ऐसी स्थिति का कारण बनता है जिसे इंसुलिन प्रतिरोध के रूप में जाना जाता है।
3 शरीर में खनिज जो सामान्य रक्तचाप के लिए महत्वपूर्ण हैं
पोटैशियम
पोटेशियम या पोटेशियम शरीर में एक खनिज है जो मांसपेशियों और दिल के कार्य के लिए महत्वपूर्ण है। हाइपोकैलिमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में पोटेशियम की कमी होती है। पोटेशियम की इस कमी से रक्तचाप असामान्य हो सकता है।
शरीर में पोटेशियम अक्सर कुछ दवाओं को लेने के परिणामस्वरूप मूत्र के साथ गायब हो जाता है। हालांकि, पोटेशियम स्वस्थ फलों और सब्जियों जैसे केले, आलू और संतरे से प्राप्त किया जा सकता है।
मैग्नीशियम
मैग्नीशियम शरीर में एक खनिज है जो मांसपेशियों और परिसंचरण तंत्र को विनियमित करने में मदद करता है, और मैग्नीशियम की कमी रक्तचाप को प्रभावित कर सकती है।
उम्र की समस्याओं से जुड़ी हृदय प्रक्रिया पर मैग्नीशियम की कमी का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मैग्नीशियम शरीर के 300 से अधिक सेलुलर कार्यों के लिए जिम्मेदार है। यह खनिज शरीर की हड्डियों और ऊतकों में जमा होता है।
कैल्शियम
कैल्शियम रक्त वाहिकाओं के कसना, तंत्रिका तंत्र के आवेगों के संचरण और हार्मोन स्राव को प्रभावित कर सकता है। इन कार्यों को करने के लिए, शरीर
आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि शरीर में पर्याप्त कैल्शियम का स्तर है। रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने में इसकी भूमिका के कारण, रक्तचाप को विनियमित करने में मदद करने के लिए पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम की आवश्यकता होती है।
खाद्य पदार्थ जो कैल्शियम में उच्च हैं, डेयरी उत्पाद और हरी सब्जियां हैं। डेयरी उत्पादों का चयन करते समय, भोजन से वसा के सेवन को कम करने के लिए कम या गैर-वसा का चयन करें
रक्तचाप के लिए खनिजों और अन्य पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है
अन्य पोषक तत्व हैं जो स्वस्थ रक्तचाप में भूमिका निभाते हैं। यहां वे पोषक तत्व हैं जो आप शरीर के लिए अपनी आवश्यकताओं को पूरा कर सकते हैं:
- जस्ता: एंजियोटेंसिन और एंडोटिलिन को विनियमित करने का कार्य जो रक्तचाप को प्रभावित करता है। खनिजों की यह कमी रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण कर सकती है
- तांबा: रक्त वाहिकाओं के फैलाव को बनाए रखने में इसका कार्य महत्वपूर्ण है, कम तांबे का स्तर उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है।
- फोलेट: एंडोथेलियल फ़ंक्शन में सुधार कर सकता है जो रक्तचाप को कम करता है। रक्त वाहिकाओं को ठीक से पतला करने में मदद करता है
- carnitine: एसीई इनहिबिटर जैसे रक्तचाप को कम करने का कार्य। इस पदार्थ को कम करने से धमनियां संकीर्ण हो सकती हैं।
- सिस्टीन: एंटीऑक्सिडेंट के रूप में इसकी भूमिका के कारण उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। एक लाभदायक वासोडिलेटर।
- लिपोइक एसिड: रक्त वाहिकाओं को बढ़ाता है और वासोडिलेशन बढ़ाता है।
- विटामिन ई: रक्त वाहिकाओं के विस्तार के लिए आवश्यक नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन में वृद्धि। यह रक्त वाहिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव क्षति से बचाने में भी मदद करता है।
- विटामिन डी: शरीर में कैल्शियम को अच्छी तरह से अवशोषित करने में मदद करना महत्वपूर्ण है। विटामिन डी भी रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रख सकता है।
- विटामिन सी: रक्त वाहिकाओं को शांत करने में मदद करता है और नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ा सकता है जो रक्त वाहिकाओं को पतला करने में मदद करता है।
- विटामिन बी 6: होमोसिस्टीन को कम कर सकता है जो एक खतरनाक प्रोटीन है जो कठोर धमनियों का कारण बनता है और रक्तचाप को बढ़ाता है। बी 6 की कमी उच्च रक्तचाप के लिए अतिसंवेदनशील है।
- विटामिन बी 2: टाइप MTHFR TT को ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद के लिए अधिक B2 की आवश्यकता होती है
- विटामिन ए: रक्त वाहिकाओं को संकुचित होने से बचाने में मदद करता है।
- बायोटिन: सिस्टोलिक रक्तचाप को कम कर सकता है।
- ग्लूटेथिओन: ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है जो उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है।
