अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मधुमेह और गर्भावस्था / मधुमेह और गर्भावस्था / हिंदी /
- गर्भवती महिलाओं में मधुमेह को रोकने के लिए युक्तियाँ खराब हो रही हैं
- 1. नियमित रूप से एक मधुमेह की जाँच करें
- 2. स्वस्थ और सक्रिय भोजन खाएं
- 3. मधुमेह को रोकने में मदद करने के लिए अपने परिवार को आमंत्रित करें, गर्भवती महिला बदतर हो जाती है
- 4। अन्य कार्रवाई कदम
मेडिकल वीडियो: मधुमेह और गर्भावस्था / मधुमेह और गर्भावस्था / हिंदी /
कुछ महिलाएं गर्भवती होने पर मधुमेह से पीड़ित होती हैं। डॉक्टर इसे जेस्टेशनल डायबिटीज कहते हैं। आपके बच्चे के जन्म के बाद गर्भवती महिलाओं में मधुमेह आमतौर पर गायब हो जाएगा।
लेकिन अगर मधुमेह गायब हो जाता है, तो भी आपको बाद में मधुमेह होने का खतरा अधिक है। आपके बच्चे को मोटापे और जीवन में बाद में टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित होने का अधिक खतरा हो सकता है। स्वस्थ रहने के लिए और अपनी डायबिटीज को खराब होने से बचाने के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें।
गर्भवती महिलाओं में मधुमेह को रोकने के लिए युक्तियाँ खराब हो रही हैं
1. नियमित रूप से एक मधुमेह की जाँच करें
गर्भवती महिलाओं में मधुमेह की स्थिति की नियमित जांच होनी चाहिए। अपने बच्चे के जन्म के 6 से 12 सप्ताह बाद डायबिटीज की जाँच कराएँ। यदि परीक्षा सामान्य है, तो हर 3 साल में जांच करें। यदि परीक्षण के परिणाम बताते हैं कि आपकी रक्त शर्करा (ग्लूकोज) सामान्य से अधिक है, लेकिन मधुमेह के रूप में वर्गीकृत होने के लिए बहुत अधिक नहीं है, तो इसे प्रीडायबिटीज कहा जाता है, हर साल मधुमेह के लिए एक परीक्षा करें।
मत भूलो, हमेशा परीक्षण के परिणामों के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें और बात करें और स्वस्थ रहने के लिए आप क्या कर सकते हैं। यदि आपके परीक्षण के परिणाम दिखाते हैं कि आपको मधुमेह हो सकता है और अतिरिक्त वजन हो सकता है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि आप अपना वजन कम करने के लिए क्या परिवर्तन कर सकते हैं। आपको मदद करने के लिए मेटफॉर्मिन जैसी दवाओं का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है मधुमेह को रोकें टाइप 2।
2. स्वस्थ और सक्रिय भोजन खाएं
गर्भवती महिलाओं में मधुमेह की स्थिति को प्रतिदिन खाए जाने वाले भोजन के माध्यम से बनाए रखना चाहिए। यहां गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ भोजन पसंद हैं, जिन्हें शारीरिक रूप से और उनके गर्भ में स्वस्थ रहने के लिए मधुमेह है:
- ताजा, जमे हुए या डिब्बाबंद फल
- मांस, चिकन और टर्की को छोड़ी गई त्वचा और मछली के साथ
- कम वसा वाले दूध, पनीर और दही
- सब्जियां, साबुत अनाज, सूखे अनाज और मटर
- जूस और सोडा के बजाय मिनरल वाटर पिएं
- स्वस्थ शरीर के वजन को प्राप्त करने और बनाए रखने में मदद करने के लिए कम कैलोरी में खाएं।
स्वस्थ भोजन खाने के अलावा, गर्भवती महिलाओं को हर दिन अधिक सक्रिय रूप से स्थानांतरित करने का प्रयास करें। सप्ताह में 5 दिन, कम से कम 30 मिनट की गतिविधि करने का प्रयास करें। दिन में 3 बार सक्रिय रूप से 10 मिनट तक चलना ठीक है। दोस्तों के साथ टहलें, तैराकी करें या पार्क में ज्यादा घूमें।
यदि गर्भवती माँ अपने वजन को नियंत्रित नहीं कर सकती है तो गर्भवती महिलाओं में मधुमेह की स्थिति स्थायी हो सकती है। स्वस्थ और सामान्य वजन पर लौटने की कोशिश करें। धीरे-धीरे वजन कम करने में मदद के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। एक स्वस्थ वजन टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
3. मधुमेह को रोकने में मदद करने के लिए अपने परिवार को आमंत्रित करें, गर्भवती महिला बदतर हो जाती है
- अपने डॉक्टर से एक आहार योजना के बारे में पूछें जो आपके बच्चों और पति को स्वस्थ वजन बढ़ाने में मदद करे
- अपने बच्चों को स्वस्थ भोजन विकल्प बनाने में मदद करें
- अपने बच्चों को हर दिन कम से कम 60 मिनट तक अधिक सक्रिय रूप से चलने में मदद करें
- एक परिवार के रूप में एक साथ गतिविधियों को करें, जैसे कि स्वस्थ भोजन बनाना या एक साथ खेल खेलना
- अपने बच्चे के खेलने के समय को कंप्यूटर, टैबलेट, स्मार्टफोन और टीवी के सामने प्रतिदिन 2 घंटे तक सीमित रखें
4। अन्य कार्रवाई कदम
गर्भवती महिलाओं को मौजूदा मधुमेह से लड़ने के लिए अकेले लड़ने की ज़रूरत नहीं है। आप इस गर्भावस्था की अवधि के माध्यम से प्राप्त करने के लिए अपने पति, बच्चों, या अन्य परिवारों से मदद मांग सकती हैं।
अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आपको गर्भकालीन मधुमेह है, खासकर जब आप फिर से गर्भवती होना चाहते हैंयह भी जान लें कि स्तनपान कराने के बाद आप अपना वजन कम कर सकते हैं और अपने बच्चे के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि गर्भकालीन मधुमेह का इतिहास आपके बच्चे के स्वास्थ्य रिकॉर्ड में लिखा गया है
