यदि आपका वजन सामान्य है, तो क्या आप अभी भी आहार कार्यक्रम पर जा सकते हैं?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: 3 BIG MISTAKES THAT CANCEL YOUR WEIGHT LOSS
  
• क्या मेरा वजन सामान्य है?
  
• यदि मेरे पास पहले से ही एक सामान्य वजन है, तो क्या मैं अभी भी आहार जारी रख सकता हूं?
  
• कुपोषण, विटामिन की कमी या एनीमिया
  
• ऑस्टियोपोरोसिस
  
• कमजोर शरीर प्रतिरोध
  
• पश्चात की जटिलताओं के जोखिम को बढ़ाता है
  
• अनुपजाऊ
  
• बिगड़ा हुआ विकास और विकास
  
• लगातार डाइटिंग करने के बजाय, आदर्श शरीर बनाने के लिए व्यायाम करना बेहतर है
  

मेडिकल वीडियो: 3 BIG MISTAKES THAT CANCEL YOUR WEIGHT LOSS

पतला होना वास्तव में कई लोगों के लिए एक सपना है। कई लोग एक सख्त आहार के साथ आदर्श शरीर के वजन को पाने के लिए संघर्ष करते हैं। वास्तव में, ऐसे लोग भी हैं जो अभी भी अपना वजन कम करने की इच्छा रखते हैं, हालांकि उनका वजन पहले से ही सामान्य श्रेणी में है। आमतौर पर यह उन लोगों के लिए होता है जो अपने शरीर के आकार से कम संतुष्ट होते हैं और चाहते हैं कि उनका शरीर फिर से पतला हो। क्या मेरे पास पहले से ही सामान्य वजन होने के बावजूद आहार पर रखना स्वस्थ है?

क्या मेरा वजन सामान्य है?

आदर्श शरीर के वजन से आसानी से जाना जा सकता है बॉडी मास इंडेक्स (आईएमटी) या अंग्रेजी में कहा जाता है बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)। आप निम्न सूत्र के साथ बीएमआई की गणना कर सकते हैं:

इन परिणामों से, निम्न भार श्रेणियों पर विचार करें।

• कम वजन: <18.5
• सामान्य वजन: 18.5 - 24.9
• अतिरिक्त वजन: 25-29.9
• मोटापा: ≥ 30

हालाँकि, IMT संपूर्ण मूल्यांकन प्रदान नहीं करता है। उदाहरण के लिए क्योंकि वसा के प्रतिशत की कोई गणना नहीं है, लिंग, आयु, कमर के आकार, शारीरिक गतिविधि और जातीय कारकों पर विचार नहीं करने का कोई विचार नहीं है।

यदि मेरे पास पहले से ही एक सामान्य वजन है, तो क्या मैं अभी भी आहार जारी रख सकता हूं?

जैसा कि ऊपर बताया गया है, आदर्श बीएमआई 18.5 की सीमा तक पहुंचता है। सामान्य तौर पर, आपको उस रेखा को पार करने से पहले सामान्य माना जा सकता है। हालांकि, जब आपका बीएमआई इस सीमा से अधिक हो जाता है, तो आप कम वजन की श्रेणी में आते हैं।

जैसे जब आप अधिक वजन वाले होते हैं, तो वजन की कमी भी विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। खासकर कार्यक्रम करने वाले लोगों के लिए अनुचित आहार, जो लोग कम वजन के हैं उनके साथ स्वास्थ्य समस्याएं क्या हैं?

कुपोषण, विटामिन की कमी या एनीमिया

जैसा कि आप जानते हैं, मानव शरीर को शरीर की विभिन्न गतिविधियों और चयापचय को पूरा करने के लिए विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। यदि आप एक आहार कार्यक्रम करते हैं जब तक कि आपका शरीर बहुत पतला न हो, तो आप शरीर द्वारा आवश्यक पोषक तत्वों की कमी कर सकते हैं।

यह आपके शरीर को प्रक्रिया को ठीक से नहीं चलाने का कारण बनता है और वास्तव में विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, जब आप मांस नहीं खाते हैं, तो आपको आयरन और प्रोटीन की कमी हो सकती है। आप शरीर की ताकत खो देंगे क्योंकि मांसपेशियों को ऊर्जा में टूट गया है और लोहे की कमी के कारण चयापचय की क्षमता कम हो गई है।

आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है। इसके अलावा, आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे और हमेशा कमजोर महसूस करेंगे।

ऑस्टियोपोरोसिस

अगर आपको विटामिन डी और कैल्शियम की कमी है, तो शरीर आपकी हड्डियों से इसकी जरूरतें पूरी करेगा। जैसा कि आप जानते हैं, हड्डियों में कैल्शियम होता है। यदि हड्डी में कैल्शियम की निरंतर आपूर्ति ली जाती है, तो हड्डी छिद्रपूर्ण हो जाएगी और आप इसे अनुभव करने का जोखिम उठाते हैं ऑस्टियोपोरोसिस.

कमजोर शरीर प्रतिरोध

जब आपके शरीर का वजन सामान्य से कम होता है, तो आपके शरीर की रक्षा प्रणाली में व्यवधान होता है। दूसरे शब्दों में, आप बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील होंगे।

पश्चात की जटिलताओं के जोखिम को बढ़ाता है

सामान्य वजन वाले लोगों की तुलना में कम वजन वाले लोगों को पोस्टऑपरेटिव बीमारियों से जटिलताओं का खतरा होता है।

अनुपजाऊ

आपके लिए ईव, मासिक धर्म अनुसूची यदि आप बहुत पतले हैं तो भी परेशान होंगे। यह इंगित करता है कि आपके अंडे की कोशिका उत्पादन प्रक्रिया बाधित है और इससे बांझपन हो सकता है।

जो पुरुष बहुत पतले हैं उन्हें भी बांझ दिखाया गया है क्योंकि शुक्राणु कोशिकाओं की गुणवत्ता और उत्पादन बाधित होगा। इसलिए, पुरुषों और महिलाओं दोनों को अभी भी सामान्य वजन बनाए रखने पर ध्यान देना चाहिए।

बिगड़ा हुआ विकास और विकास

यह विकार मुख्य रूप से बच्चों और किशोरों में होता है। किशोर को वास्तव में अपने अंगों के विकास और विकास के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। पोषक तत्वों की कमी उनके विकास और विकास को स्टंट करने का कारण बनेगी। इसलिए, मूल रूप से किशोरों के लिए अत्यधिक आहार की सिफारिश नहीं की जाती है।

लगातार डाइटिंग करने के बजाय, आदर्श शरीर बनाने के लिए व्यायाम करना बेहतर है

यदि आपका शरीर अधिक आकर्षक दिखना चाहता है, तो वजन कम करना सही कदम नहीं है। शारीरिक व्यायाम या व्यायाम करना एक अच्छा विचार है। शारीरिक व्यायाम के साथ, आप अपने शरीर के कुछ हिस्सों में वसा जला सकते हैं।

समस्या यह है कि, शरीर में वसा का प्रतिशत आपके शरीर की उपस्थिति को भी प्रभावित करता है। इसके अलावा, शारीरिक व्यायाम के साथ, आप मांसपेशियों को भी कस सकते हैं जो आपको फिट दिखते हैं। उदाहरण के लिए crunches पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, फूहड़ जांघ की मांसपेशियों और नितंबों को कसने के लिए, पुश अप अपनी छाती को कसने के लिए, और इसी तरह।