अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: एलोवेरा जेल की मदद से पाए जोड़ो के दर्द से आराम
- जितना संभव हो उतना पीठ दर्द के बारे में जानकारी के लिए देखें
- घर के फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें जो मांसपेशियों में तनाव को ट्रिगर करता है
- जोड़े की वसूली प्रक्रिया में भाग लें
मेडिकल वीडियो: एलोवेरा जेल की मदद से पाए जोड़ो के दर्द से आराम
क्या आपका साथी कमर दर्द से पीड़ित है? पीठ दर्द लोगों द्वारा अनुभव किया जाने वाला सबसे आम प्रकार का दर्द है। हर कोई अपने जीवनकाल में कम से कम एक बार पीठ दर्द से पीड़ित होगा। लेकिन कुछ मामलों में, व्यक्ति पीठ दर्द से पीड़ित हो सकता है ताकि दैनिक गतिविधियां बाधित हो जाएं। इस तरह की बीमारी को अक्सर पुरानी पीठ दर्द कहा जाता है।
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने साथी में पीठ दर्द से निपट सकते हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं, जिन्हें आप आजमा सकते हैं।
जितना संभव हो उतना पीठ दर्द के बारे में जानकारी के लिए देखें
पीठ दर्द की मूल बातों को समझना महत्वपूर्ण है, जिसमें कारण, ट्रिगर और उपचार के विकल्प शामिल हैं, साथ ही दर्द को संभालना भी शामिल है। यह जानकारी आपको उन दुखों को समझने में मदद करेगी जो जोड़े हर दिन महसूस करते हैं। इतना ही नहीं, पीठ दर्द को प्रबंधित करने के लिए सही निर्णय और जीवनशैली में बदलाव करने के लिए आप अपने साथी के साथ चर्चा भी कर सकते हैं। अपने साथी की स्वास्थ्य स्थिति की बेहतर समझ संचार को मजबूत करने में मदद कर सकती है।
दर्द को अक्सर कम करके आंका जाता है। जब आप वास्तव में इसे स्वयं महसूस नहीं करते हैं तो साथी के दर्द की गंभीरता को जानना मुश्किल होता है। इससे आपके साथी को अनदेखा किया जा सकता है। अपने साथी के दर्द को समझने के लिए, उन्हें 1 से 10 के पैमाने पर दर्द का आकलन करने के लिए कहें। इस प्रकार, आपको दर्द का प्रबंधन करने के लिए इस्तेमाल होने वाली कुछ दवाओं की प्रतिक्रिया की निगरानी करते हुए, दिन-प्रतिदिन के दर्द की गंभीरता की तुलना करना आसान होगा।
घर के फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें जो मांसपेशियों में तनाव को ट्रिगर करता है
जिन लोगों को पीठ दर्द होता है, उन्हें शीर्ष शेल्फ से आइटम को मोड़ना या हड़पना मुश्किल होगा। इसलिए, अपने साथी की स्थिति को समायोजित करने के लिए अपने घर को फिर से व्यवस्थित करें ताकि आगे की चोटों को रोका जा सके।
सबसे पहले, फर्नीचर को अलग करें जिसका उपयोग किया जाएगा या नहीं। उन वस्तुओं को स्थानांतरित करें जो अक्सर जोड़े द्वारा उन स्थानों पर उपयोग किए जाते हैं जो आसानी से सुलभ हैं।
अगला कदम घर को अपने साथी की पीठ के लिए "अनुकूल" जगह बनाना है। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुना गया फर्नीचर आपके साथी की पीठ की वसूली का समर्थन कर सकता है। कठोर सतह के साथ पीछे के संपर्क से बचने के लिए सोफे या कुर्सी पर एक आरामदायक तकिया डालें। पीठ दर्द वाले रोगियों को सीढ़ियों का उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है। यदि आपका साथी आमतौर पर काम करता है या ऊपर सोता है, तो आप कमरे या कार्यालय दोनों को भूतल पर ले जा सकते हैं।
जोड़े की वसूली प्रक्रिया में भाग लें
दोनों खुद से बेहतर हैं। एक खेल वर्ग या ध्यान समूह में एक साथी में शामिल होने की कोशिश करें, और एक साथ स्वस्थ भोजन की योजना बनाएं। इसे साकार किए बिना या नहीं, आप एक स्वस्थ जीवन शैली से भी लाभ उठा सकते हैं। भले ही आपको पीठ दर्द हो, फिर भी खरीदारी या घर के काम करने जैसी सामान्य गतिविधियों में अपने साथी को शामिल करें। जब पीठ दर्द असहनीय हो, तो उन्हें आराम करने का समय दें। यह उन्हें दर्द को नियंत्रित करने में प्रशिक्षित कर सकता है। हालांकि, अभी भी यह सुनिश्चित करें कि वे गतिविधियां दर्द को बदतर नहीं बनाते हैं।
शारीरिक गतिविधि आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत कर सकती है, वसूली प्रक्रिया को तेज कर सकती है, और आपकी पीठ को और नुकसान से बचा सकती है। आप डिनर के बाद सुबह की सैर या सैर-सपाटे में शामिल होकर अपने साथी को प्रेरित कर सकते हैं।
कई पुराने दर्द से पीड़ित (या जो लोग सर्जरी से ठीक हो रहे हैं) को कुछ समय के लिए विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से पीठ दर्द वाले लोगों के लिए, जो शारीरिक और भावनात्मक रूप से पीड़ित होते हैं। वसूली प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए परिवार और परिवार का समर्थन साबित होता है।
