गतिविधि और पोषण के साथ हेमोफिलिया संयुक्त रोग को कैसे रोकें

अंतर्वस्तु:

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शारीरिक गतिविधि
भोजन
आहार पूरक

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हेमोफिलिया जोड़ों की बीमारी का कारण बन सकता है जैसे कि जोड़ों में रक्तस्राव। हीमोफिलिया होने वाले लोगों में घुटने, कोहनी या अन्य संयुक्त में रक्तस्राव आंतरिक रक्तस्राव का एक और सामान्य रूप है। यह रक्तस्राव स्पष्ट चोट के बिना हो सकता है।

सबसे पहले, रक्तस्राव बिना किसी वास्तविक दर्द या रक्तस्राव के संकेत के संयुक्त में जकड़न का कारण बनता है। संयुक्त फिर सूजन हो जाता है, स्पर्श करने के लिए गर्म होता है, और झुकने के लिए दर्दनाक होता है। रक्तस्राव के साथ सूजन भी बनी रहती है। अंत में, अस्थायी संयुक्त में आंदोलन सीमित है। दर्द अधिक दर्दनाक हो सकता है। संयुक्त रक्तस्राव जो जल्दी से इलाज नहीं किया जाता है, जोड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, इन लक्षणों को रोकने के लिए, हम हीमोफिलिया वाले रोगियों के लिए अच्छी शारीरिक गतिविधि और पोषण को बढ़ावा देते हैं।

शारीरिक गतिविधि

शारीरिक गतिविधि सभी के लिए फायदेमंद है। हीमोफिलिया के साथ बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए स्वस्थ व्यायाम और व्यायाम। शारीरिक फिटनेस और मांसपेशियों की मजबूती हमारे दृष्टिकोण का एक महत्वपूर्ण आधार है जिसे हमने देखा है, क्योंकि अच्छी मांसपेशियों का विकास जोड़ों के लिए बेहतर समर्थन, रोजमर्रा के कपड़ों से बेहतर सुरक्षा और संयुक्त रक्तस्राव के बाद बेहतर पुनर्प्राप्ति प्रदान करता है। नियमित रूप से व्यायाम भी सहज रक्तस्राव की मात्रा को कम करने के लिए दिखाया गया है (रक्तस्राव जो चोट के कारण नहीं होता है)।

गति और लचीलेपन की एक सीमा बनाए रखने में मदद के लिए एक फिटनेस सेंटर या घर पर प्रति सप्ताह कई बार अच्छी तरह से व्यायाम करना जारी रखें। संयुक्त रक्तस्राव के बाद प्रारंभिक लामबंदी भी संयुक्त कठोरता और संयुक्त ठंड से बचने के लिए उपयोगी है।

इसके अलावा, शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार से हमारे जीवन पर कई और सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं जैसे:

हड्डी की ताकत और हड्डी से संबंधित भागों को बढ़ाता है
सामाजिक संपर्क बढ़ाएं
आत्म-निर्भरता और आत्म-सम्मान का विकास करें
ऊर्जा बढ़ती है
स्कूल और पेशेवर जीवन में प्रदर्शन में सुधार
शरीर के वजन में कमी और मोटापे का खतरा
अवसाद और चिंता को रोकें
दिल का दौरा, स्ट्रोक और मधुमेह के खतरे को कम करता है

हालांकि, हीमोफिलिया के रोगी के रूप में आपको आगे सोचना चाहिए और व्यायाम के लिए खुद को तैयार करना चाहिए!

शारीरिक गतिविधि के सामान्य नियम:

भारी भार के साथ पृथक मांसपेशियों के व्यायाम से बचें। वे आपके जोड़ों पर अत्यधिक दबाव डालेंगे। इसके बजाय लोचदार प्रतिरोध बैंड का उपयोग करें।
फुटबॉल, मोटर चालित बाइकिंग, मुक्केबाजी और इस तरह के जोखिम भरे खेल से बचें। आघात और चोट के साथ ठंड प्रणाली को चुनौती देना सुरक्षित नहीं हो सकता है और अपने जीवन को अनावश्यक जोखिम में डाल सकता है।
यदि आप एक रोगनिरोधी रोगी हैं: यदि आप दिन में कई बार नियमित रूप से अपने प्रोफिलैक्सिस को राहत देने के लिए दिन में कई बार व्यायाम करते हैं तो दिन के दौरान आपकी रक्षा कर सकते हैं। यदि आप रात में व्यायाम करते हैं, तो बाद में अधिकतम सुरक्षा प्रदान करने के लिए शाम के लिए रोगनिरोधी समय निर्धारित करें। एक कारक आसव के साथ अपने जिम को समन्वित करने का प्रयास करें।
यदि आप एक मरीज हैं जो पूछ सकते हैं: व्यायाम से पहले अतिरिक्त खुराक के लिए पूछें।

भोजन

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हीमोफिलिया के रोगी अपने वजन को नियंत्रण में रखें, क्योंकि अधिक वजन और मोटापा संयुक्त स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा। अधिक वजन होने से जोड़ों के वजन पर असर पड़ सकता है और जोड़ों का दर्द बढ़ सकता है। चलने के दौरान, घुटने और टखने के जोड़ों - आमतौर पर हेमोफिलिया रक्तस्राव से प्रभावित होता है - व्यक्ति के शरीर के कुल वजन का लगभग 5 गुना सहन करने की आवश्यकता होती है। प्रत्येक अतिरिक्त वजन के पाउंड के लिए, प्रत्येक जोड़ में लगभग 2.5 किलोग्राम अतिरिक्त शरीर का वजन जोड़ा जाता है। इसके विपरीत, 5 किलो शरीर का वजन प्रत्येक जोड़ से लगभग 25 किलोग्राम अतिरिक्त तनाव को कम करेगा।

यह पता लगाने के लिए कि क्या आप अनुशंसित सामान्य वजन से ऊपर हैं, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) कैलकुलेटर का उपयोग करें। बॉडी मास इंडेक्स एक समग्र स्कोर है जो शरीर की वसा का आकलन करने के लिए ऊंचाई और वजन पर विचार करता है और आपको सामान्य, अधिक वजन या मोटापे के रूप में वर्गीकृत करता है।

आपके वजन को कम करने या बनाए रखने के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका का कृषि विभाग अनाज, फल और सब्जियों से समृद्ध आहार खाने की सलाह देता है, और वसा में कम, चीनी और नमक (सोडियम) मिलाता है।

आहार पूरक

हेमोफिलिया रोगी के रूप में आपको आहार की खुराक के बारे में बहुत सावधान रहना चाहिए, क्योंकि कई पूरक रक्तस्राव या रक्त के थक्के की प्रवृत्ति को बढ़ा सकते हैं, जैसे कि एस्पिरिन या गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (उदाहरण के लिए, मॉट्रिन®, एक्सड्रिन® या अल्लेवे®)। अपने हीमोफिलिया चिकित्सक के साथ बाजार पर पूरक या दर्द की गोलियों पर चर्चा करें।

यहां कुछ सप्लीमेंट्स दिए गए हैं, जिन्हें आपको अपने हीमोफिलिया डॉक्टर के साथ रक्तस्राव के जोखिम के लाभों पर विचार करने से बचने की आवश्यकता हो सकती है: