बच्चों को दही खिलाने के 4 सुपर फायदे

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: बेबी को दही देना कब शुरू करे/when to start giving curd to baby/is it safe ti give curd to baby
  
• क्या बच्चे को दही दिया जा सकता है?
  
• बच्चों के लिए दही के फायदे
  
• 1. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है
  
• 2. पाचन समस्याओं को रोकने में मदद करता है
  
• 3. हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है
  
• 4. पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में मदद करता है
  
• शिशु कब दही खा सकता है?
  

मेडिकल वीडियो: बेबी को दही देना कब शुरू करे/when to start giving curd to baby/is it safe ti give curd to baby

दही दूध से बना एक किण्वित भोजन है जिसमें स्वास्थ्य लाभ के असंख्य हैं। मीठा एसिड पाचन के लिए बहुत प्रभावी है। कोई आश्चर्य नहीं कि दही अधिकांश वयस्कों के पसंदीदा स्नैक्स में से एक है। खैर, शिशुओं के बारे में क्या? क्या बच्चों के लिए दही के फायदे हैं?

क्या बच्चे को दही दिया जा सकता है?

कौन कहता है कि बच्चों को दही नहीं दिया जा सकता है? आप में से बहुत से लोग सोच सकते हैं कि आपके बच्चे को दही नहीं दिया जाना चाहिए क्योंकि उसकी आंतें अम्लीय भोजन प्राप्त करने के लिए तैयार नहीं हैं, इसलिए चिंता करें कि दही खाने के बाद बच्चे को दस्त या पेट में दर्द होगा। हालांकि, वास्तव में वयस्कों और शिशुओं के लिए, दही दोनों स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

बच्चों के लिए दही के फायदे

हां, दही आपके बच्चे को दिया जाना चाहिए। वास्तव में दही में कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जिनकी आवश्यकता बच्चों के विकास की अवधि में होती है। दही में कुछ तत्व शिशुओं के लिए फायदेमंद होते हैं, जैसे कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन, वसा और निश्चित रूप से प्रोबायोटिक्स या अच्छे बैक्टीरिया।

खैर, यहाँ बच्चों के लिए दही के कुछ लाभ दिए गए हैं:

1. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है

दही में लैक्टिक एसिड और प्रोबायोटिक्स की सामग्री शिशुओं में एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली बनाने में मदद कर सकती है। नियमित रूप से दही पीने से वास्तव में बच्चों को बैक्टीरिया से होने वाली बीमारियों से बचाया जा सकता है, जैसे कि दस्त और पेचिश।

इसके अलावा, यह शिशुओं में दस्त के उपचार में तेजी लाने में भी मदद करता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि दस्त का इलाज करते समय दिए गए बच्चे ऐसे शिशुओं की तुलना में तेजी से ठीक हो सकते हैं जो केवल दही के बिना उपचार प्राप्त करते हैं।

2. पाचन समस्याओं को रोकने में मदद करता है

अन्य शिशुओं के लिए दही का लाभ पाचन समस्याओं को रोकने में मदद करना है। दही में निहित लैक्टिक एसिड शरीर में एसिड-बेस को संतुलित करने में मदद कर सकता है, इस प्रकार पाचन समस्याओं को रोकने में मदद करता है।

दही में निहित लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया, जैसे कि बिफीडोबैक्टीरियम लैक्टिस चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और कब्ज के जोखिम को कम कर सकता है, जबकि लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस लैक्टोज असहिष्णुता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

दही में स्ट्रेप्टोकोकस थर्मोफिलस भी होता है जो पेट की ऐंठन और पेट फूलना को दूर कर सकता है।

3. हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है

दही में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन डी, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम जैसे हड्डियों के विकास में आवश्यक पदार्थ होते हैं।

इसके अलावा, दही में लैक्टोफेरिन, एक लौह-प्रोटीन बंधन होता है जो हड्डी की कोशिकाओं को बनाने में मदद कर सकता है और ऑस्टियोक्लास्ट्स, कोशिकाओं की गतिविधि को बाधित कर सकता है जो हड्डी को नष्ट कर सकते हैं।

4. पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में मदद करता है

दही में कई विटामिन और खनिज होते हैं जो शिशु के विकास और वृद्धि में मदद कर सकते हैं। दही में निहित कुछ प्रकार के विटामिन, जैसे विटामिन ए, सी, बी 2, बी 3, बी 6, डी, ई, के, और फोलेट। इसके अलावा, इसमें कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम, जस्ता, सोडियम, और अन्य खनिज जैसे खनिज भी शामिल हैं।

शिशु कब दही खा सकता है?

शिशुओं को दही दिया जा सकता है जब वे 6 महीने या 8 महीने की उम्र के आसपास ठोस भोजन खाने में सक्षम होने लगे हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स पहले बच्चों को दही और पनीर देने की सलाह देता है क्योंकि शिशुओं को ठोस भोजन मिल सकता है, जबकि गाय का दूध देने में तब तक देरी करनी चाहिए जब तक कि बच्चा एक साल का न हो जाए। ऐसा इसलिए है क्योंकि बच्चे गाय के दूध को आसानी से पचा नहीं पाते हैं जैसे कि स्तन का दूध या फॉर्मूला दूध।

सादा दही चुनें, कोई जोड़ा मिठास नहीं, पाश्चुरीकृत, और शुद्ध दूध (कम वसा वाले दूध) से बना। दही में मिठास घोलने से मोटापा और कैविटीज की घटना का समर्थन किया जा सकता है।

दही उत्पादों में पोषण मूल्य की जानकारी में चीनी सामग्री की जाँच करें कि दही में मिठास / चीनी मिलाया गया है या नहीं। यदि दही उत्पाद में चीनी शामिल है, तो नाम मकई स्वीटनर है (मकई स्वीटनर), मकई सिरप (कॉर्न सिरप), डेक्सट्रोज, फ्रुक्टोजशहद, ग्लूकोज, उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, लैक्टोज, माल्टोज, माल्ट सिरप, गुड़ और सूक्रोज, आपको अपने बच्चे के लिए नहीं चुनना चाहिए।

यदि आपके बच्चे को दूध एलर्जी है या दूध दिए जाने के बाद एलर्जी के लक्षण (जैसे खुजली और लाल धब्बे) दिखाई देते हैं, तो आपको उसे तब तक दही नहीं देना चाहिए जब तक आप डॉक्टर को नहीं देखते।