धूम्रपान करने वालों के लिए पीने के पानी की जरूरतें अलग हैं, यह कितना होना चाहिए?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: 7 दिनों में मधुमेह ठीक करने वाले 7 प्रभावकारी घरेलू उपचार : Control your Sugar level in one week
  
• धूम्रपान करने वालों के लिए आपको कितना पीने की ज़रूरत है?
  
• स्वास्थ्य के लिए पानी के लाभ
  

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आप प्रति दिन कितना पानी पीते हैं? शायद प्रति दिन अनुशंसित 8 गिलास आप बहुत बार सुनते हैं। हालांकि, यदि आप एक सक्रिय धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति हैं, तो आपको वास्तव में इससे अधिक की आवश्यकता है। इस आदत के कारण होने वाले बुरे प्रभावों में से एक निर्जलीकरण है। फिर, सक्रिय धूम्रपान करने वालों के लिए आपको पानी पीने की कितनी आवश्यकता है?

धूम्रपान करने वालों के लिए आपको कितना पीने की ज़रूरत है?

सिगरेट में निकोटीन होता है, जो एक नशीला पदार्थ है, जो अगर शरीर में अत्यधिक हो तो बहुत खतरनाक हो सकता है।

सिगरेट में निकोटिन की मात्रा रक्त को गाढ़ा बना सकती है। इसलिए, पोषक तत्व, खनिज और ऑक्सीजन जो रक्त के माध्यम से फैलते हैं, उन्हें ज्यादा अवशोषित नहीं किया जा सकता है और शरीर द्वारा इष्टतम हैं। ताकि इससे शरीर के बाहरी और आंतरिक अंगों की सूजन ठीक हो जाए।

इसके अलावा, जब निकोटीन फेफड़ों में प्रवेश करता है और तब कार्बन मोनोऑक्साइड और अन्य जहरों के साथ रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है, तो यह पूरे शरीर में प्रवाहित होता है।

इससे रक्त में टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं और यह आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है। बहुत सारा पानी पीने से, शरीर को जहर और अन्य रसायनों को साफ करना आसान हो जाएगा जो जमा हो गए हैं।

सक्रिय धूम्रपान करने वालों के लिए आपको कितना पीना है, इसका कोई सटीक उपाय नहीं है। हालांकि, शरीर में निकोटीन को हटाने में मदद करने के लिए, प्रति दिन 6-12 गिलास पानी पीने की कोशिश करें।

इसके अलावा, धूम्रपान करने वालों के लिए पानी पीना उन लोगों के लिए भी उपयोगी है जो रुकना चाहते हैं। जब आप धूम्रपान करना बंद कर देते हैं, तो पानी कब्ज, खांसी, तेज भूख और बार-बार धूम्रपान करने की इच्छा जैसी लगातार परेशानी को कम करने में मदद करता है।

स्वास्थ्य के लिए पानी के लाभ

शरीर के दो तीन भागों में पानी होता है। पानी की अनुपस्थिति में, शरीर सामान्य तापमान, जोड़ों को चिकनाई नहीं दे सकता है, या मूत्र, पसीने और बड़े पानी के माध्यम से शरीर में अनुपयोगी पदार्थों का निपटान नहीं कर सकता है।

इसलिए, पीने का पानी विभिन्न शारीरिक कार्यों को पूरा करने के लिए महत्वपूर्ण है। भोजन के पाचन, ऊर्जा के लिए भोजन के अवशोषण, रक्त परिसंचरण, और तरल लार के उत्पादन की प्रक्रिया को पूरा करने के लिए शरीर को पानी की आवश्यकता होती है।

पर्याप्त पानी का सेवन भी शरीर को हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है। एक शरीर जिसमें पानी की कमी होती है, शरीर और मांसपेशियों को आराम, ऐंठन, ध्यान केंद्रित करने और गर्मी के थकावट के जोखिम को बढ़ा सकता है।

मस्तिष्क को ठीक से काम करने के लिए बहुत अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। इसलिए पीने के पानी से मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन मिल सकती है। क्योंकि पानी मस्तिष्क के लिए ऑक्सीजन का सबसे बड़ा स्रोत है।

इसके अलावा, पीने का पानी भी इष्टतम शरीर समारोह नवीकरण के लिए एक उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है। पर्याप्त पानी पीने से जिगर और गुर्दे के प्रदर्शन का समर्थन किया जा सकता है जो रक्त में विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट और नमक को हटाने का कार्य करते हैं।

पर्याप्त पानी पीने से पीएच स्तर भी बेअसर हो जाता है, गुर्दे की पथरी और अन्य बीमारियों के लिए शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत करता है।