अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मधुमेह (शुगर) को जड़ से ख़त्म करने के यह घरेलु उपाय | diabetes treatment in hindi
- दिल की बीमारी
- उच्च रक्तचाप
- नेफ्रोपैथी
- परिधीय न्यूरोपैथी
- ऑटोनोमिक न्यूरोपैथी
- रेटिनोपैथी
- परिधीय संवहनी रोग
- ऑस्टियोपोरोसिस या गठिया
मेडिकल वीडियो: मधुमेह (शुगर) को जड़ से ख़त्म करने के यह घरेलु उपाय | diabetes treatment in hindi
यदि आप मधुमेह की कुछ जटिलताओं के साथ सुरक्षित रूप से व्यायाम करने के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो नीचे दी गई सूची देखें। आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ पहले इस पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।
दिल की बीमारी
घटाना: भारी गतिविधि, वेट लिफ्टिंग, आइसोमेरिक व्यायाम, गर्म या ठंडे मौसम में व्यायाम करना।
अनुशंसित: आराम करने वाले खेल जैसे कि परिसर या पार्क में घूमना, दैनिक कार्य, बागवानी, मछली पकड़ना। साधारण वज़न उठाएँ, और सामान्य तापमान के साथ गतिविधियाँ करें।
उच्च रक्तचाप
घटाना: भारी गतिविधि, वजन उठाना, आइसोमेरिक व्यायाम।
अनुशंसित: अधिकांश गतिविधियाँ सरल हैं जैसे चलना, प्रकाश भार उठाना, वार्मिंग करना।
नेफ्रोपैथी
घटाना: गंभीर व्यायाम
अनुशंसित: हल्के से मध्यम गतिविधियों जैसे चलना, दैनिक घरेलू गतिविधियाँ, बागवानी और पानी के खेल।
परिधीय न्यूरोपैथी
घटाना: ऐसी गतिविधियाँ जिनमें गंभीर, गंभीर या लंबे समय तक धीरज रखने की गतिविधियाँ होती हैं जैसे लंबी दूरी पर चलना, ट्रेडमिल पर दौड़ना, कूदना, ठंड या गर्म मौसम में व्यायाम करना, पैर की चोट, खुले घाव या अल्सर होने पर वापस व्यायाम करना।
अनुशंसित: ऐसी गतिविधियाँ जो मध्यम से हल्की होती हैं, समशीतोष्ण जलवायु में व्यायाम, स्थिर खेल (जैसे चलना, साइकिल चलाना, खेल कुर्सियाँ)। चोटिल पैर ठीक हो जाने पर मध्यम वजन वाले व्यायाम की अनुमति है।
परिधीय न्यूरोपैथी वाले लोगों को सैंडल या जूते का उपयोग करना चाहिए जो उपयुक्त हैं और हर दिन उनके पैरों की जांच होनी चाहिए।
ऑटोनोमिक न्यूरोपैथी
घटाना: अत्यधिक गर्म मौसम में व्यायाम करना जहाँ आप निर्जलित हो सकते हैं, ऐसी गतिविधियाँ जिनमें तेज़ गति परिवर्तन की आवश्यकता होती है जो बेहोशी का कारण बन सकती हैं। खेल कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। आपको एक तनावपूर्ण व्यायाम परीक्षण की आवश्यकता हो सकती है।
अनुशंसित: हल्के से मध्यम एरोबिक्स और धीरज प्रशिक्षण, लेकिन धीरे-धीरे अपने प्रशिक्षण की अवधि जोड़ें। अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें।
रेटिनोपैथी
घटाना: भारी गतिविधि, गतिविधियाँ जिनमें भारी वस्तुओं को उठाने की आवश्यकता होती है, वजन उठाने के दौरान सांस रोकना, आइसोमर्स का प्रयोग करना, ऐसी गतिविधियाँ जो शरीर को थरथराने का कारण बनती हैं, सिर के साथ गतिविधि।
अनुशंसित: साधारण गतिविधियाँ कम प्रभाव (जैसे चलना, बाइक चलाना, या पानी के खेल), दैनिक गतिविधियाँ जिसमें कमर से भारी वजन, मोच या कम सिर की स्थिति को उठाना शामिल नहीं है।
परिधीय संवहनी रोग
घटाना: खेल उच्च प्रभाव
अनुशंसित: वॉक (हर कुछ मिनट आराम करना न भूलें), व्यायाम करें जो भारी भार का सामना न करें: तैराकी, साइकिल चलाना, कुर्सी का खेल।
ऑस्टियोपोरोसिस या गठिया
घटाना: खेल उच्च प्रभाव
अनुशंसित: दैनिक गतिविधियाँ, पैदल चलना, पानी के खेल, धीरज के खेल (जैसे प्रकाश उठाने की गतिविधियाँ), हीटिंग।
