अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: खेल सामान्य ज्ञान: हर परीक्षा के लिए महत्वपूर्ण प्रश्नों का संकलन
- शारीरिक गतिविधि मधुमेह से पीड़ित लोगों की मदद कैसे करती है
- शारीरिक गतिविधि के लिए टिप्स
- उस पर विचार किया जाना चाहिए
मेडिकल वीडियो: खेल सामान्य ज्ञान: हर परीक्षा के लिए महत्वपूर्ण प्रश्नों का संकलन
किसी की तरह, मधुमेह से पीड़ित लोग निश्चित रूप से स्वस्थ होते हैं जब वे बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि करते हैं। उनके पास खेल के क्षेत्र में सफल होने का समान अवसर है। क्या आप स्वर्ण पदक तक पहुँचना चाहते हैं या बस लंबी पैदल यात्रा घर पर? मधुमेह आपको परेशान नहीं करेगा।
शारीरिक गतिविधि मधुमेह से पीड़ित लोगों की मदद कैसे करती है
शारीरिक गतिविधि मधुमेह पर काबू पाने और स्वास्थ्य को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यहाँ शारीरिक गतिविधि के कुछ लाभ दिए गए हैं:
- आपके शरीर को इंसुलिन का उपयोग करने में मदद करता है, एक हार्मोन जो आपके शरीर को आपके द्वारा खाए गए भोजन से ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करता है।
- कैलोरी जलाएं और मांसपेशियों का निर्माण करें, जो आपके आदर्श शरीर के वजन को प्राप्त करने और बनाए रखने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
- हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
- हृदय रोग और कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करना।
- समन्वय, संतुलन, शक्ति और धीरज में सुधार करें।
- अपने ऊर्जा स्तर को बढ़ाएं।
- आप अपने और अपनी क्षमताओं के बारे में अच्छा महसूस करें।
- तनाव से राहत और मूड में सुधार।
टहलने, साइकिल चलाने, टीम के खेलों में भाग लेने के लिए कुत्ते को लेने से शुरू होने वाली सभी अच्छी शारीरिक गतिविधियाँ, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप हर दिन सक्रिय हैं। आपकी शारीरिक गतिविधि की आदतों को बदलना पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन जब आपको लगता है कि शारीरिक गतिविधि ने आपके शरीर की मदद कैसे की है, तो इसे जारी रखना आसान हो जाएगा।
शारीरिक गतिविधि के लिए टिप्स
आपका डॉक्टर आपको शारीरिक गतिविधि के लिए तैयार करने या खेल में भाग लेने में मदद करेगा। निम्नलिखित सुझाव मदद कर सकते हैं:
- अपने आप को जांचें। डॉक्टर आपको बताएंगे कि आपके ब्लड शुगर की जांच कब करनी है। आपको इसे शारीरिक गतिविधि से पहले, दौरान और बाद में करना पड़ सकता है।
- जरूरत पड़ने पर इंसुलिन का इस्तेमाल करें। चिकित्सक शारीरिक गतिविधि और व्यायाम के लिए इंसुलिन खुराक की जगह भी ले सकता है। यदि आप इंसुलिन का इंजेक्शन लगाते हैं, तो कोशिश करें कि शरीर के उन हिस्सों में इंजेक्शन न लगाएं, जो आप व्यायाम के लिए इस्तेमाल करते हैं (उदाहरण के लिए, फुटबाल खेलने से पहले पैर में इंजेक्शन न लगाएं)। यदि आप एक इंसुलिन पंप का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह बाद में आपकी गतिविधियों में हस्तक्षेप नहीं करता है। जब परेशान हो, तो समाधान के बारे में डॉक्टर से बात करें।
- ठीक से खाओ। आपका डॉक्टर आपको यह जानने में भी मदद करेगा कि गतिविधि को जारी रखने के लिए क्या खाना चाहिए। आपको शारीरिक गतिविधि से पहले, दौरान या बाद में अतिरिक्त स्नैक्स की आवश्यकता हो सकती है। इसके अलावा, आप अपने सामान्य आहार का पालन कर सकते हैं।
- स्नैक्स और पानी लाओ। चाहे आप स्कूल में फुटबॉल खेलते हों या घर पर तैरते हों, आपके पास स्नैक्स और पानी होना चाहिए।
- पैक करके लाओ। यदि आप घर से दूर व्यायाम करने जा रहे हैं, तो परीक्षण किट, दवाइयाँ, अपने मेडिकल ब्रेसलेट, आपातकालीन संपर्क जानकारी और अपने मधुमेह प्रबंधन योजना की एक प्रति पैक करें।
- अपने कोच को बताओ। यदि आप संगठित खेल खेलते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप कोच को अपने मधुमेह के बारे में बताएं। उन्हें बताएं कि खेल के पहले, दौरान या बाद में मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए आपको क्या करना है।
- नियंत्रण रखना। आप अपनी सेहत पर नियंत्रण रखें। कृपया व्यायाम करना बंद कर दें या शारीरिक गतिविधियां प्राप्त करें जब आपको लगता है कि आपको पीने की आवश्यकता है, तो निम्न रक्तचाप के कारण हल्के भोजन खाएं, बाथरूम में जाएं, या अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करें। अगर आपको लगता है कि कुछ गलत है तो भी रोकें।
उस पर विचार किया जाना चाहिए
जब मधुमेह वाले बच्चे को शारीरिक गतिविधि होती है, तो शरीर के लिए कई चीजें हो सकती हैं। वे निम्न रक्त शर्करा, या हाइपोग्लाइसीमिया का अनुभव कर सकते हैं, और यह भी कि वे उच्च रक्त शर्करा या हाइपरग्लाइसीमिया का अनुभव कर सकते हैं।
यदि आपके पास निम्न रक्त शर्करा हो सकता है:
- पसीना
- सितारों देखें
- हिलाना
- कमज़ोर
- चिंतित
- भूखा
- सिरदर्द
- ध्यान केंद्रित करना मुश्किल
- भ्रम की स्थिति
यदि आपके पास उच्च रक्त शर्करा हो सकता है:
- बहुत प्यास लगती है
- बार-बार पेशाब आना
- बहुत थकान महसूस करना
- धुंधली दृष्टि है
यदि आप शारीरिक गतिविधि की एक नई दिनचर्या शुरू करते हैं, जैसे कि कुछ खेलों के लिए अभ्यास करना, तो इस तरह की समस्याओं को रोकने के लिए आपका डॉक्टर इंसुलिन की खुराक को बदल सकता है। ध्यान दें कि अगर कोई कट या खरोंच हैं और तुरंत डॉक्टर को बताएं कि क्या घाव बहुत लाल है, सूज गया है, या फेस्टिवल हो रहा है - घाव संक्रमित हो सकता है, इससे मधुमेह को दूर करना मुश्किल हो सकता है।
टाइप 1 मधुमेह वाले बच्चे शारीरिक रूप से व्यायाम नहीं कर सकते हैं यदि उनके पास रक्त में कीटोन है। जब ऐसा होता है, तो शारीरिक गतिविधि खराब हो सकती है और फिर गंभीर रूप से बीमार पड़ सकती है। आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि कैसे पता लगाया जाए कि रक्त में कीटोन है या नहीं, इस समस्या का इलाज करें और आगे बढ़ें।
डॉक्टर यह भी लिखेंगे कि समस्या होने पर आपको क्या करना है। उदाहरण के लिए, आपको आराम करने या स्नैक्स खाने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप इन संकेतों का अनुभव करते हैं, तो गतिविधि को रोकें और डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
यदि डॉक्टर सहमत हो गया है और आप जानते हैं कि मधुमेह से कैसे निपटना है, तो आप बहुत सारी स्वस्थ शारीरिक गतिविधि करने के लिए तैयार हैं।
