अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Another 15 Excel 2016 Tips and Tricks
- बचने की बातें
- खरोंच से बचें
- अड़चन से बचें
- व्यवहार में परिवर्तन
- वैकल्पिक खरोंच
- तनाव कम करें
- मॉइस्चराइजिंग
- पर्याप्त नींद लें
मेडिकल वीडियो: Another 15 Excel 2016 Tips and Tricks
क्योंकि एक्जिमा आमतौर पर आनुवंशिक कारकों के कारण होता है, इसे पूरी तरह से रोकना संभव नहीं है। हालांकि, आप अपने एक्जिमा को पुनरावृत्ति और खुजली को कम करने से रोक सकते हैं। रोकथाम के लिए उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। केवल व्यवहार में परिवर्तन होता है, और यह एक महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है और एक्जिमा की पुनरावृत्ति की संभावना को कम कर सकता है।
बचने की बातें
खरोंच से बचें
अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजिस्ट (एएडी) के अनुसार, एटोपिक डर्मेटाइटिस (एक्जिमा) वाले लोग प्रति दिन 500 से 1000 बार त्वचा को खरोंच सकते हैं। त्वचा को खरोंचने से स्थिति खराब हो सकती है और संक्रमण को आमंत्रित कर सकती है।
जितना संभव हो उतना खरोंच से बचें। खुजली को कम करने के लिए कुछ विकल्प:
- ठंडा सेक
- ठंडे पानी से नहाएं या गर्म पानी में भिगोएँ
- विरोधी खुजली क्रीम
खुजली को कम करके, आप त्वचा पर सूजन और चोट को रोक सकते हैं, ताकि संक्रमण की संभावना कम हो और त्वचा जल्द ही ठीक हो सके। आपको नाखून काटने की भी सलाह दी जाती है। यदि आप गलती से खरोंच करते हैं, तो छोटे नाखून त्वचा को नुकसान पहुंचाना अधिक कठिन होते हैं।
अड़चन से बचें
कुछ चिड़चिड़ापन आवर्तक एक्जिमा के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जैसे:
- कुछ सिंथेटिक कपड़े
- मोटे कपड़े, ऊन की तरह
- डिटर्जेंट और कपड़े सॉफ्टनर
- कुछ साबुन और लोशन
- अत्यधिक मौसम
जानें कि किस तरह के चिड़चिड़ापन आपके एक्जिमा के लक्षणों को पैदा कर सकते हैं, उत्पाद और कपड़ों के प्रकार जो आप एक्जिमा के लक्षणों के होने से पहले इस्तेमाल कर रहे हैं। एक बार जब आप कारण जान लेते हैं, तो आप चिड़चिड़े लोगों से संपर्क से बच सकते हैं या कम कर सकते हैं। ऐसे कपड़े पहनें जो ढीले हों और कपास से बने हों, खुशबू रहित सफाई उत्पाद का उपयोग करें, और अपने हाथों को सूखने से बचाने के लिए ठंड के मौसम में दस्ताने का उपयोग करें।
व्यवहार में परिवर्तन
वैकल्पिक खरोंच
खुजली नसों के कारण होती है, और यह तंत्रिका दबाव पर प्रतिक्रिया भी करती है। इसे खरोंचने के बजाय खुजली वाले क्षेत्र को रगड़ने की कोशिश करें। यह संक्रमण के जोखिम के बिना खुजली से राहत दे सकता है।
तनाव कम करें
तनाव एक आम बात है, और दुर्भाग्य से यह एक्जिमा को भी ट्रिगर कर सकता है। संगीत, योग और ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों का प्रयास करें। ये चीजें तनाव को दूर कर सकती हैं और चिंता को नियंत्रित कर सकती हैं। आराम करना, मौज-मस्ती करना और सामाजिक मेलजोल भी तनाव को कम कर सकते हैं।
मॉइस्चराइजिंग
सूखी त्वचा एक्जिमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है और त्वचा की स्थिति को असहज बना सकती है। एक मरहम या क्रीम की सामग्री के साथ मॉइस्चराइज़र की सिफारिश करने के लिए अपने त्वचा विशेषज्ञ से पूछें। इस प्रकार का मॉइस्चराइज़र त्वचा को शांत कर सकता है और एक्जिमा के रोगियों के लिए सुरक्षित है। नहाने के 3 मिनट बाद मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें जब त्वचा अभी भी सूखी नहीं है। हर दिन मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें, भले ही आपका एक्जिमा आवर्तक न हो। वैसलीन या अन्य मॉइस्चराइज़र जैसे कि Eucerin क्रीम मदद कर सकता है। लेकिन उन क्रीम और लोशन से बचें जिनमें खुशबू या रंग होता है, क्योंकि वे त्वचा को परेशान कर सकते हैं।
पर्याप्त नींद लें
रात में गुणवत्ता की नींद तनाव को कम कर सकती है जो एक्जिमा की पुनरावृत्ति का कारण बन सकती है। वयस्कों को प्रत्येक रात 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। आपको अपना शेड्यूल अच्छी तरह से सेट करने की जरूरत है, लेकिन पर्याप्त नींद लेने के फायदे काफी हैं।
हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।
