अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - Maya, the Illusion of the Self
- मुँहासे पैदा करने वाली विभिन्न आदतों में सूजन हो रही है, जिसे आप कभी महसूस नहीं कर सकते हैं
- 1. गंदे हाथों से चेहरे को छुएं
- 2. गंदे बाल
- 3. मुहांसों की दवाओं के साथ जल्द ही छोड़ दें
- 4. अपने चेहरे को बहुत बार धोएं या एक्सफोलिएट करें (स्क्रब करें)
- 5. अपने चेहरे को गलत तरीके से कैसे धोएं
- 6. अक्सर ज़िट्स को चुनना और निचोड़ना
- 7. गलत कॉस्मेटिक्स का इस्तेमाल करें
- 8. इसका उपयोग करेंबाल स्प्रे या बालों का तेल
- 9. तनाव
- 10. त्वचा पर दबाव या घर्षण
- भोजन मुँहासे का कारण बनता है जिसके बारे में आपको पता होना चाहिए
- 1. मीठा खाना
- 2. तैलीय भोजन
- 3. दूध
- आप मुँहासे को कैसे रोकते हैं?
मेडिकल वीडियो: Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - Maya, the Illusion of the Self
मुँहासे को खत्म करना आसान नहीं है। हालांकि, महंगे चेहरे की देखभाल वाले उत्पाद काम नहीं करेंगे यदि आपकी दैनिक आदतें एक कारक हैं जो मुँहासे का कारण बनता है। बुरी आदतों और विभिन्न खाद्य पदार्थों की जाँच करें जो मुँहासे का कारण बनते हैं, जिनसे बचा जाना चाहिए, ताकि मुँहासे अब दिखाई न दें।
मुँहासे पैदा करने वाली विभिन्न आदतों में सूजन हो रही है, जिसे आप कभी महसूस नहीं कर सकते हैं
1. गंदे हाथों से चेहरे को छुएं
यह कई लोगों के लिए मुँहासे का सबसे आम कारण है। बैक्टीरिया और विभिन्न अशुद्धियां जो आपके हाथों से चिपक जाती हैं, त्वचा से चिपक सकती हैं और छिद्रों को रोक सकती हैं। खैर, यह वही है जो आपकी त्वचा को मुँहासे से ग्रस्त करता है।
गंदे हाथों से अपने चेहरे को छूने की आदत के अलावा, ऐसी वस्तुएं जो आपके चेहरे से चिपकी रहती हैं जैसे सेलफोन, मेकअप टूल्स, यहां तक कि पसीने से भी मुंहासों की वृद्धि हो सकती है।
इससे बचने के लिए, अपने चेहरे को छूने की आदत को कम करें या ज़िट्स को छूने पर एक साफ ऊतक का उपयोग करें। यदि आप लंबे नाखून रखना चाहते हैं तो कैंची हमेशा आपके नाखून या हमेशा साफ होती है। नियमित हाथ धोने के साथ अपने हाथों को साफ रखना न भूलें।
ऐसी वस्तुओं को साफ करना बेहतर होता है जिन्हें आप अक्सर इस्तेमाल करते हैं जैसे कि सेलफोन, मेकअप टूल, तौलिये और अपने चेहरे को नियमित रूप से पोंछते हैं ताकि बैक्टीरिया का एक घोंसला न बनें जो आपके चेहरे को अधिक मुँहासे बना सकते हैं।
2. गंदे बाल
हर कोई हर दिन शैम्पू नहीं कर रहा है। केवल वही हैं जो हर दिन दो बार सामंजस्य स्थापित करते हैं या सप्ताह में एक बार शैंपू भी कर सकते हैं। भले ही आप कितनी बार शैम्पू करें, आपके लिए नियमित रूप से शैम्पू करना ज़रूरी है। खासकर यदि आप पतले, लंबे और बैंग्स वाले लोगों में से एक हैं।
इसका कारण है, शायद ही कभी शैम्पू के अलावा आपके बालों को सूंघने और सूंघने का कारण भी हो सकता हैबालों पर गंदगी चेहरे पर चिपक जाती है। नतीजतन, आपकी त्वचा मुँहासे से ग्रस्त हो जाती है। यदि संभव हो, तो अपने बालों को नियमित रूप से धोएं और आपको माथे क्षेत्र पर बाल उत्पादों का उपयोग करने से बचना चाहिए।
3. मुहांसों की दवाओं के साथ जल्द ही छोड़ दें
मुंहासों का इलाज करने के लिए चेहरे के उपचारों को अंततः परिणाम दिखाने से पहले समय की आवश्यकता होती है। आमतौर पर सिर्फ एक हफ्ते में कठोर बदलाव की संभावना नहीं है।
यदि आप प्रभाव नहीं देखते हैं तो तुरंत दवा न बदलें। परिणाम दिखाई देने से पहले मुंहासे के उपचार में एक महीने या उससे अधिक समय लग सकता है।
4. अपने चेहरे को बहुत बार धोएं या एक्सफोलिएट करें (स्क्रब करें)
मुंहासों से मुक्त होने वाली त्वचा की एक अहमियत साफ चेहरा बनाए रखना है। इसलिए, अब तक आप बार-बार चेहरा धो कर सफाई बनाए रख सकते हैं। हालाँकि, टीबहुत बार अपना चेहरा धोने से वास्तव में मुँहासे हो जाते हैं।
कारण यह है कि यह जलन और त्वचा को अधिक संवेदनशील बना सकता है, क्योंकि चेहरा वास्तव में चेहरे को मॉइस्चराइज और रक्षा करने के लिए तेल का उत्पादन करता है।इसके अलावा, अपने चेहरे को बार-बार साबुन से धोने का कारण बन सकता हैमुँहासे डिटर्जेंट, जो एक ऐसी स्थिति है जिसमें साबुन या क्लीन्ज़र में निहित पदार्थों के प्रति प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप ज़िट्स उत्पन्न होते हैं।
चेहरे की सफाई करने वाले रसायन अच्छे बैक्टीरिया को भी मार सकते हैं जो स्वाभाविक रूप से चेहरे की त्वचा को खराब बैक्टीरिया से बचाते हैं। इसका कारण यह है कि कुछ साफ़ तरल पदार्थ या चेहरे के साबुन अच्छे बैक्टीरिया और बुरे बैक्टीरिया के बीच अंतर नहीं कर सकते हैं।
इसलिए, अगर आप अपने चेहरे को इतनी बार धोते हैं, तो आप मुहासों को साफ कर सकते हैं।बस अपने चेहरे को दिन में दो बार पानी और साबुन से धोएं जो आपकी त्वचा की स्थिति के अनुकूल हो। यदि आपके चेहरे पर पिंपल्स हैं, तो चेहरे के स्क्रब का उपयोग करने से बचें जो वास्तव में जलन कर सकते हैं।
5. अपने चेहरे को गलत तरीके से कैसे धोएं
पहले से ही चेहरे की सफाई उत्पादों के असंख्य उपयोग करें, लेकिन चेहरा अभी भी अशुद्ध लगता है और वास्तव में pimples अधिक जोड़ते हैं? हो सकता है कि आप अपना चेहरा ठीक से न धोएं। उपयोग किए जाने वाले चेहरे की सफाई करने वाले उत्पादों की संख्या वास्तव में स्वच्छ और गंदगी से मुक्त होने की गारंटी नहीं है।
सुनिश्चित करें कि आप अपना चेहरा धोने से पहले हमेशा अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएं। आपमें से जिनके लंबे बाल या बैंग्स हैं, आपके चेहरे को धोने से पहले अपने बालों को बांधना अच्छा है। इस तरह आप अपने चेहरे को धोने के लिए और भी सहज हो जाएंगे। उसके बाद, यदि आप मेकअप का उपयोग करते हैं, तो अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार एक विशेष क्लीन्ज़र का उपयोग करके पहले मेकअप को साफ़ करें। खैर, फिर अपना चेहरा धोने के चरण पर जाएं। अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार पेमेब्रश साबुन का उपयोग करें। धीरे कुछ सेकंड के लिए अपने चेहरे की मालिश करें फिर बहते पानी से अच्छी तरह से कुल्ला।
यदि आप एक तौलिया या वॉशक्लॉथ का उपयोग करके अपना चेहरा धोते हैं, तो सफाई पर ध्यान दें। तौलिया पर बैक्टीरिया चेहरे पर चले जाएंगे और इसके बजायमुँहासे का कारण। याद रखें, जब आप अपना चेहरा सुखाते हैं तो अपने चेहरे पर एक तौलिया न रगड़ें। क्योंकि इससे चेहरे की त्वचा की लोच को खतरा हो सकता है। चेहरे को अपने आप सूखने दें या किसी साफ तौलिये से चेहरे को थपथपाएं। एक व्यापक नीचे गति के साथ त्वचा पर नम कपड़े पैट।
6. अक्सर ज़िट्स को चुनना और निचोड़ना
इस आदत को पीछे छोड़ना सबसे अच्छा है। ज़िटिंग निचोड़ उन्हें खत्म नहीं करेगा, बल्कि चेहरे की त्वचा पर नुकसान और निशान का कारण बनता है। वास्तव में, बीकोई भी त्वचा विशेषज्ञ जो कहता है कि आपको पिंपल्स को भी नहीं निचोड़ना चाहिए - यदि आप बेतरतीब ढंग से पिंपल्स को हटाते हैं तो आप अपनी चेहरे की त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। जब आप पिंपल्स को निचोड़ते हैं, तो आप वास्तव में त्वचा को नरम करेंगे, जिससे त्वचा के ऊतकों को फाड़ा जाएगा।
मुँहासे को कम करने और निशान की उपस्थिति को कम करने के लिए सही उपचार का उपयोग करें।
7. गलत कॉस्मेटिक्स का इस्तेमाल करें
अनुचित सौंदर्य प्रसाधनों के चयन से छिद्रों का जमाव और ब्लैकहेड्स का संचय हो सकता है। यह वही है जो मुँहासे की उपस्थिति का कारण बनता है।
यदि आपकी त्वचा मुँहासे से ग्रस्त है, तो विशेष रूप से तैलीय और मुँहासे प्रवण त्वचा के लिए लेबल किए गए सौंदर्य प्रसाधन के प्रकार चुनें (तैलीय और मुँहासे-प्रवण त्वचा के लिए)। यह भी सुनिश्चित करें कि आपके चुने हुए सौंदर्य प्रसाधनों में एक गैर-कॉमेडोजेनिक लेबल है जो छिद्रों को बंद नहीं करता है।
8. इसका उपयोग करेंबाल स्प्रे या बालों का तेल
हेयर केयर उत्पादों के उपयोग से माथे पर या हेयरलाइन के आसपास मुंहासे हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, बाल तेल याबाल स्प्रे, एक बार जब आप अपने बालों को उत्पाद स्प्रे या लागू करते हैं, तो संभावना है कि बाकी माथे के आसपास की त्वचा को मार सकता है। उत्पाद चेहरे की त्वचा के लिए नहीं बनाया गया है ताकि यह रोमकूपों और पिंपल्स की उपस्थिति का कारण बन सके।
इसलिए, पर्याप्त मात्रा में बालों के तेल का उपयोग करें। फिर, हेयर स्प्रे छिड़कने की दूरी को समायोजित करें और इसे स्प्रे करते समय अपने हाथों से चेहरे को कवर करें।
9. तनाव
इसे साकार किए बिना, नौकरी की विभिन्न मांगें और व्यक्तिगत समस्याएं आपको तनाव दे सकती हैं। विभिन्न अध्ययनों से शरीर में तनाव और विभिन्न बीमारियों के संबंध का पता चलता है। आपकी त्वचा पर शामिल।
हां, कई अध्ययनों से पता चला है कि तनाव बदतर होने के लिए मुँहासे को ट्रिगर कर सकता है। तनाव पिंपल्स के प्रकट होने का कारण नहीं है, लेकिन मुँहासे को बदतर बना सकता है।
जोर देने पर, बुरी आदतें बदतर हो सकती हैं और मुँहासे पैदा कर सकती हैं। बुरी आदतों में धूम्रपान, शराब पीना, अधिक खाना और बहुत अधिक चीनी खाना शामिल है। बहुत सी प्रसंस्कृत चीनी खाने से इंसुलिन में वृद्धि हो सकती है, इसलिए तेल उत्पादन बढ़ता है और ज़िट्स की स्थिति बिगड़ती है।
10. त्वचा पर दबाव या घर्षण
हेलमेट, ब्रा या शोल्डर पैड के इस्तेमाल से शरीर पर मुंहासे हो सकते हैं। अगर आप फोन पर हैं, तो गाल पर सेलफोन लगाने से भी मुंहासे दिख सकते हैं या खराब हो सकते हैं।
हालांकि मुँहासे के कारण अभी भी अज्ञात हैं। लेकिन ऊपर दिए गए कुछ कारक मुँहासे के कारणों में से एक हो सकते हैं और एक ऐसा कारक जो आपको अधिक जोखिम भरा बना देता है। यहां तक कि वे चीजें मुंहासों को भी ट्रिगर कर सकती हैं या इसे और भी बदतर बना सकती हैं।
भोजन मुँहासे का कारण बनता है जिसके बारे में आपको पता होना चाहिए
उपरोक्त विभिन्न आदतों के अलावा, मुंहासों का कारण आपके द्वारा प्रतिदिन खाए जाने वाले भोजन से भी हो सकता है। क्योंकि, आपके द्वारा खाया जाने वाला प्रत्येक भोजन निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा। इसी तरह त्वचा के स्वास्थ्य के लिए।
यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो मुँहासे का कारण बनते हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए:
1. मीठा खाना
अध्ययनों के अनुसार, भोजन का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है उच्च चीनी खाद्य पदार्थ जैसे कि सफेद ब्रेड, केक, चॉकलेट। ऐसा इसलिए क्योंकि शरीर में ग्लूकोज का उच्च स्तर इंसुलिन हार्मोन को बढ़ाता है। इंसुलिन हार्मोन एक हार्मोन है जो हमारे शरीर में ग्लूकोज को संसाधित करने का काम करता है।
रक्त में इंसुलिन के स्तर में इस वृद्धि से तेल ग्रंथियों और पसीने वाले ग्रंथियों की कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि हो सकती है। यह वही है जो अंततः मुँहासे को ट्रिगर करेगा।
इसके अलावा, ग्लूकोज का उच्च स्तर मुँहासे को ट्रिगर कर सकता है, क्योंकि यह तेल उत्पादन को बढ़ाता है जो अधिक मोटा होता है। यह चेहरे के छिद्रों में रुकावट पैदा कर सकता है जो अंततः सूजन प्रक्रिया को ट्रिगर कर सकता है।
एक अध्ययन के परिणामों के अनुसार, जिन खाद्य पदार्थों में ग्लाइसेमिक लोड कम होता है, उन आहारों से सूजन झाइयों के लक्षणों में सुधार हो सकता है। यह ग्लाइसेमिक लोड ग्लाइसेमिक इंडेक्स से अलग है।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका आहार स्वस्थ रहता है और आपको पिंपल्स से बचाए रखता है, कुछ सुझाव हैं जिनका पालन किया जा सकता है:
- आपको कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (55 से नीचे) वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जैसे कि पूरी गेहूं की रोटी, ब्राउन राइस या बिना नमक के कॉर्न चिप्स।
- आप संतुलित आहार के लिए कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों के साथ उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों को मिला सकते हैं।
- आपको अपने भोजन के बड़े हिस्से को कई छोटे भोजन में विभाजित करना चाहिए। आप अधिक बार भी खा सकते हैं, लेकिन छोटे हिस्से के साथ।
- सब्जियों और फलों को खाने के लिए विस्तारित करें।
2. तैलीय भोजन
मुंहासों का एक अन्य कारण तैलीय भोजन है। हां, तला हुआ आलू, चिप्स और तले हुए खाद्य पदार्थ जैसे तैलीय खाद्य पदार्थ त्वचा में तेल ग्रंथियों को अधिक तेल का उत्पादन कर सकते हैं। अब, इस तेल का सेवन बढ़ाने के अलावा आपकी त्वचा तैलीय होने से भी मुंहासों की वृद्धि होती है।
तैलीय खाद्य पदार्थों में फैटी एसिड सूजन को भी बढ़ा सकते हैं, जिससे मौजूदा pimples बदतर हो सकते हैं।
हालांकि, आपको इन मुँहासे पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाने की ज़रूरत नहीं है। आपको केवल उन भोजन को सीमित करने की आवश्यकता है जो मुँहासे का कारण बनते हैं और नियमित रूप से अपना चेहरा धोते हैं।
3. दूध
मुँहासे और दूध के बीच का संबंध वास्तव में अस्पष्ट है। हालांकि, कई अध्ययनों से पता चला है कि दूध और डेयरी उत्पाद जैसे पनीर और मक्खन ज़िट्स को ट्रिगर कर सकते हैं, या आपके मुँहासे को बदतर बना सकते हैं।
प्रसंस्कृत दूध हार्मोन इंसुलिन और IGF-1 में वृद्धि के लिए मुँहासे के लिए ट्रिगर के रूप में अधिक होने की संभावना है। इसका कारण यह है कि डेयरी उत्पादों जैसे दही, आइसक्रीम, दूध के स्वाद के साथ, और कम वसा वाले दूध के एंडरंग में अधिक चीनी होती है, ताकि यह अन्य मीठे खाद्य पदार्थों के साथ सेवन करने पर हार्मोन इंसुलिन को बढ़ाने का जोखिम बढ़ा सके।
इस खपत पैटर्न के कारण रक्त में इंसुलिन और IGF-1 के उच्च स्तर मुँहासे में विकसित करने के लिए तेजी से sebum वृद्धि की प्रतिक्रिया को गति देगा। इसके अलावा, एण्ड्रोजन हार्मोन में वृद्धि के कारण दूध से प्रोटीन की मात्रा भी सूजन के माध्यम से त्वचा की समस्याओं की जटिलता को ट्रिगर कर सकती है।
हालांकि, इन दोनों के अन्य कारकों जैसे यौवन की उम्र, त्वचा की स्थिति, पर्यावरण के जीवाणु संक्रमण और समग्र आहार की गुणवत्ता के साथ होने की अधिक संभावना है। यदि आपके पास तैलीय त्वचा के प्रकार हैं जो मुँहासे के लिए अधिक जोखिम वाले हैं, तो प्रसंस्कृत दूध का सेवन मुख्य कारण नहीं हो सकता है।
मुहांसों को रोकने के लिए, आप कुछ समय के लिए दूध और दूध से बने उत्पादों का सेवन बंद करने की कोशिश कर सकते हैं, फिर त्वचा पर प्रभाव देखें। यदि वास्तव में यह विधि आपकी त्वचा के लिए उपयुक्त है, तो कृपया जारी रखें।
हालांकि, दूध और दूध के उत्पादों में कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के लिए अच्छे होते हैं जैसे विटामिन डी और कैल्शियम। इसलिए सावधान रहें जब आप दूध और दूध से बने उत्पादों का उपयोग न करें।
प्रतिस्थापन के रूप में, निम्नलिखित कदम उठाएँ:
- दूध की थोड़ी मात्रा का प्रयास करें और अपनी मुँहासे की स्थिति की जांच करें। यदि मुँहासे खराब नहीं होते हैं, तो आपको अपने आहार से डेयरी उत्पादों से छुटकारा पाने की आवश्यकता नहीं है।
- विभिन्न प्रकार के डेयरी उत्पादों की कोशिश करें। दही का उपयोग करते समय कुछ लोग बेहतर महसूस करते हैं।
- ब्रोकोली, पालक, और अन्य हरी सब्जियों जैसे अन्य कैल्शियम स्रोतों का उपयोग करें।
आप मुँहासे को कैसे रोकते हैं?
यहाँ आपके चेहरे को मुंहासों से बचाने के तरीके दिए गए हैं:
- मेहनती हाथ धोना। याद रखें, हर बार जब आप चेहरे की त्वचा के साथ सीधे संपर्क बनाना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके हाथ साफ हैं। इसलिए, अपने चेहरे को गंदे हाथों से छूने से बचें।
- अपना चेहरा ठीक से साफ करें। सुबह और शाम एक माइल्ड क्लींजर का इस्तेमाल करें। याग के आकार के फेशियल क्लींजर से बचेंमलना क्योंकि यह zits से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका नहीं है, जो वास्तव में स्थिति को खराब करता है।
- पिंपल्स को निचोड़ने या तोड़ने से बचें क्योंकि इससे त्वचा पर दाग या धब्बे हो सकते हैं।
- धूप के संपर्क से बचें। कुछ मुँहासे की दवाएं ज्वलनशील त्वचा का कारण बन सकती हैं। लंबे समय तक धूप में रहने से भी त्वचा झुर्रीदार हो सकती है और त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। आप पराबैंगनी विकिरण के कारण त्वचा को नुकसान से बचने के दौरान त्वचा को सनस्क्रीन के साथ भी कोट कर सकते हैं।
- उत्पादों से सावधान रहेंमेकअपआप।मेकअपतेल से मुक्त होना चाहिए। लेबल वाला उत्पाद चुनें "गैर comedogenic", जहां उत्पाद छिद्रों को बंद नहीं करेगा।
- ध्यान से शेव करें। यदि आप दाढ़ी रखते हैं, तो आप एक इलेक्ट्रिक रेजर का उपयोग कर सकते हैं यासुरक्षा रेज़र, एक तेज रेजर का उपयोग करें। आप शेविंग क्रीम का उपयोग करने से पहले साबुन और पानी से दाढ़ी को नरम कर सकते हैं।
- उन सभी खाद्य पदार्थों से बचें जो मुँहासे का कारण बनते हैं जो ऊपर उल्लेख किया गया है।
