अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: झुर्रियों का कारण बनती हैं ये आदतें | Wrinkles Before Age | Boldsky
- उम्र के अलावा, झुर्रियों वाली त्वचा का और क्या कारण है?
- 1. धूप भी अक्सर लें
- 2. धूम्रपान
- 3. चेहरे की मांसपेशियों के संकुचन के कारण
- 4. नींद की स्थिति
- 5. डाइट जो काट दी जाती है
- तो फिर आप झुर्रियों को कैसे रोकते हैं?
- 1. धूप के संपर्क और प्रदूषण से बचें
- 2. सनस्क्रीन का प्रयोग करें
- 3. धूम्रपान से बचें
- 4. नियमित व्यायाम
- 5. स्वस्थ जीवन की शुरुआत करें
- 6. तनाव से बचें
मेडिकल वीडियो: झुर्रियों का कारण बनती हैं ये आदतें | Wrinkles Before Age | Boldsky
झुर्रियाँ या झुर्रियाँ त्वचा पर सिलवटें होती हैं जो अक्सर उम्र बढ़ने के साथ जुड़ी होती हैं। जैसे-जैसे आप बूढ़े होते हैं, आपकी त्वचा की कोशिकाएँ अधिक धीरे-धीरे विभाजित होती हैं, जिससे त्वचा का पतलापन होता है। सूखी, पतली त्वचा, और सामान्य लोच की हानि तब होती है जब आप उम्र और फलस्वरूप आपकी त्वचा पर झुर्रियां दिखाई देती हैं। अन्य कारक भी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं और समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण बन सकते हैं, जैसे कि पर्यावरणीय कारक जैसे सूरज और प्रदूषण। फिर, उम्र के अलावा, झुर्रियों का क्या कारण है?
उम्र के अलावा, झुर्रियों वाली त्वचा का और क्या कारण है?
1. धूप भी अक्सर लें
झुर्रियों वाली त्वचा का कारण सूरज के संपर्क में आने के कारण भी हो सकता है। यह भी एक प्रमाण हो सकता है, कि पराबैंगनी प्रकाश त्वचा में सहायक संरचनाओं में घुस गया है और क्षतिग्रस्त हो गया है।
ज्यादातर झुर्रियाँ या झुर्रियाँ त्वचा के कारण होती हैं जो अक्सर बिना सुरक्षा के धूप में निकलती हैं। शरीर में झुर्रियों के आगमन को धीमा करने के लिए सनस्क्रीन या टोपी का उपयोग करने का प्रयास करें।
2. धूम्रपान
क्या आप जानते हैं कि धूम्रपान उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को गति देता है? जी हां, धूम्रपान से फेफड़े और अन्य स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है, धूम्रपान से त्वचा की झुर्रियां भी हो सकती हैं। बाद में यह आदत आपको वास्तव में उम्र से बड़ी दिखने लगेगी।
जितना अधिक समय आप धूम्रपान करेंगे, उतनी ही अधिक झुर्रियाँ दिखाई देंगी। धूम्रपान करने वालों के लिए झुर्रियां भी गहरी दिखेंगी। तम्बाकू का एक प्रभाव होता है जो त्वचा के रंग को अस्वस्थ और मोटे बनावट का दिख सकता है।
3. चेहरे की मांसपेशियों के संकुचन के कारण
आंखों के अंत में या भौंहों के बीच झुर्रियों का कारण मांसपेशियों के छोटे संकुचन के कारण माना जाता है। जीवन के लिए हर दिन, चेहरे की अभिव्यक्तियों की आदतों जैसे कि मनोदशा, मुस्कुराहट, या व्यंग्य करना त्वचा पर झुर्रियों का संकेत होगा।
4. नींद की स्थिति
आपके सोने का तरीका वास्तव में उन चीजों में से एक हो सकता है जो झुर्रियों का कारण बनते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका तकिया कितना चिकना है, फिर भी रात में आपके चेहरे पर दबाव डालने से आपकी त्वचा झुर्रीदार हो सकती है।
यदि नींद की स्थिति वर्षों से चल रही है, तो यह ठोड़ी, गाल या माथे पर एक रेखा छोड़ सकती है। यह चेहरे पर झुर्रियों को रोकने के लिए सोने का सामना करने या अपनी पीठ पर करने की सिफारिश की जाती है।
5. डाइट जो काट दी जाती है
कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि जो लोग अक्सर आहार पर जाते हैं लेकिन पैटर्न कई वर्षों तक टूट जाता है, त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। क्योंकि त्वचा बाद में चौड़ी हो जाएगी और सिकुड़ने के साथ-साथ वजन भी बढ़ने लगेगा। यह लोच संरचना को नुकसान पहुंचाएगा जो त्वचा को युवा और तंग दिखता है।
तो फिर आप झुर्रियों को कैसे रोकते हैं?
झुर्रियों वाली या झुर्रियों वाली त्वचा वास्तव में आपकी उम्र बढ़ने के साथ दिखाई देगी। उपरोक्त झुर्रियों के कुछ कारणों से बचने में सक्षम होने के अलावा, निम्नलिखित तरीकों से झुर्रियों को रोकने के लिए यह एक अच्छा विचार है:
1. धूप के संपर्क और प्रदूषण से बचें
अत्यधिक सूरज के संपर्क से बचना एक महत्वपूर्ण तरीका है जो आपको करना चाहिए। सफेद या चमकीले कपड़े पहनने की कोशिश करें, और बाहर जाने पर टोपी का उपयोग करें।
वाहन के धुएं की तरह वायु प्रदूषण। ये प्रदूषण के कुछ उदाहरण हैं जो त्वचा को खा सकते हैं और समय से पहले झुर्रियों का कारण बन सकते हैं। करने से बचें टैनिंग, जिसका प्रभाव सूरज की झुर्रियों से भी बदतर होगा।
2. सनस्क्रीन का प्रयोग करें
सनस्क्रीन त्वचा को सूरज की क्षति से बचा सकता है, यह त्वचा पर बुनियादी एंटी-एजिंग सुरक्षा भी प्रदान कर सकता है।
कम से कम प्रयोग करें सनस्क्रीन या त्वचा और हानिकारक UVA और UVB किरणों से बचाने के लिए सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से 30 मिनट पहले कम से कम SPF 15 वाला सनस्क्रीन। इसमें जिंक या टाइटेनियम ऑक्साइड की तलाश करें।
3. धूम्रपान से बचें
धूम्रपान से बचना झुर्रियों वाली त्वचा को रोकने का एक तरीका है। वास्तव में धूम्रपान ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को कम कर सकता है और शरीर की कोशिकाओं में मुक्त कणों की मात्रा भी बढ़ा सकता है।
यह त्वचा की उम्र बढ़ने के कारकों का एक प्रमुख कारण है। सिगरेट की खपत की मात्रा और आपके द्वारा धूम्रपान करने की अवधि आपके चेहरे और शरीर पर समय से पहले झुर्रियों में वृद्धि से जुड़ी है।
4. नियमित व्यायाम
दिल की सेहत के लिए अच्छा होने के अलावा, यह झुर्रियों को जल्दी दिखने से रोकने का भी एक तरीका हो सकता है। व्यायाम आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को गति प्रदान कर सकता है, जो त्वचा को अधिकतम पोषण और ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए अच्छा है। आपको हृदय और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए हृदय व्यायाम करना चाहिए।
5. स्वस्थ जीवन की शुरुआत करें
एक पूर्ण, पौष्टिक आहार खाएं, पर्याप्त खनिज पानी पीएं, और हर दिन पर्याप्त नींद एक बुनियादी उपचार है ताकि झुर्रियों वाली त्वचा को तेजी से दिखाई दे सके। साथ ही हर दिन फल और सब्जियों की आठ से दस सर्विंग पूरी करें।
मछली खाने के लिए विस्तारित करें जिसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड के उच्च स्तर होते हैं, जैसे मैकेरल, या ट्यूना। इन खाद्य पदार्थों में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से लड़ने की क्षमता होती है क्योंकि वे एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं जिन्हें शरीर को झुर्रियों से लड़ने की आवश्यकता होती है।
6. तनाव से बचें
जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपका शरीर कोर्टिसोल नामक उम्र बढ़ने के एक शक्तिशाली हार्मोन को रक्तप्रवाह में छोड़ता है। यदि आप पुराने तनाव से पीड़ित हैं, तो योग करें, एक पत्रिका में लिखें, गाएं, चलें, ध्यान करें। अपने तनाव को कम करने के लिए जो भी काम करें करें।
