अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: फेफड़ो को स्वस्थ बनाने के लिए करे इन चीजो का सेवन || Lungs Care Tips in Hindi
- सीओपीडी के साथ स्वस्थ रहने के लिए टिप्स
- 1. टीका लगवाएं
- 2. कीटाणुओं से बचें
- 3. धूम्रपान बंद करें
- 4. अपने वातावरण में हवा को साफ रखें
- 5. फिटनेस बनाए रखें और जरूरत पड़ने पर स्लिम रहें
- 6. छोटे हिस्से खाएं, लेकिन अक्सर
- 7. तनाव कम करें
मेडिकल वीडियो: फेफड़ो को स्वस्थ बनाने के लिए करे इन चीजो का सेवन || Lungs Care Tips in Hindi
क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज या आमतौर पर सीओपीडी के रूप में संक्षिप्त रूप से होने पर निश्चित रूप से अपनी चुनौतियां हैं। खासकर अगर सीओपीडी एक गंभीर चरण में अनुभव किया जाता है। बस एक रूटीन जो आमतौर पर किया जाता है वह थका देने वाला हो सकता है क्योंकि शरीर में ऑक्सीजन की कमी होती है। यही कारण है कि सीओपीडी पीड़ितों को अपनी स्थिति को बिगड़ने से बचाने की कोशिश करनी चाहिए। यह अच्छा है, आप जानते हैं कि सीओपीडी के साथ स्वस्थ जीवन के लिए युक्तियों का पालन किया जा सकता है ताकि जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सके।
लेकिन सीओपीडी वाले लोगों को जीवन के माध्यम से कैसे जाना चाहिए? उन्हें क्या प्रतिबंध और सिफारिशें करनी हैं? हो सकता है कि नीचे दिए गए सीओपीडी के साथ स्वस्थ रहने के कुछ सुझाव आपको पता लगाने में मदद करें।
सीओपीडी के साथ स्वस्थ रहने के लिए टिप्स
1. टीका लगवाएं
सीओपीडी वाले लोग आमतौर पर फ्लू के हमलों के कारण बिगड़ती परिस्थितियों का अनुभव करते हैं और एक ठंड सामान्य लोगों में, यह स्थिति एक सामान्य स्थिति है जिसे विशेष उपचार की भी आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, सीओपीडी वाले लोगों के लिए, यह आपके वायुमार्ग की स्थिति को खराब कर सकता है जो पहले से ही परेशान है।
जब आप बिना किसी बीमारी के स्वस्थ अवस्था में होते हैं, तो आप कभी भी नियमित रूप से वार्षिक फ्लू टीकाकरण के बारे में नहीं सोच सकते हैं। हालांकि, अगर आपको सीओपीडी है, तो आपको हर साल नियमित रूप से इन्फ्लूएंजा का टीका लगाकर अपनी सुरक्षा करनी चाहिए। इस तरह, आप फ्लू के जोखिम को कम कर देंगे।
आमतौर पर, इन्फ्लूएंजा के टीके दो प्रकार के होते हैं, मानक इंजेक्शन और नाक स्प्रे। सुनिश्चित करें कि आपके पास स्प्रे के बजाय इंजेक्शन के रूप में एक टीका है। क्यों? नाक स्प्रे टीका एक जीवित टीका है और सीओपीडी से पीड़ित होने पर लाभकारी से अधिक हानिकारक हो सकता है। वार्षिक फ्लू वैक्सीन के अलावा, इंजेक्शन द्वारा कम से कम एक बार निमोनिया का टीका लगवाना महत्वपूर्ण है बूस्टर जैसा कि डॉक्टर ने सुझाया है।
2. कीटाणुओं से बचें
कोई भी एक जगह नहीं होना चाहता जिसमें बहुत सारे कीटाणु हों। हालाँकि, स्थिति कभी-कभी अपरिहार्य होती है। जो लोग बीमार हैं, उनसे बचने की पूरी कोशिश करें। पार्टी की घटनाओं और बैठकों में कई लोग शामिल होते हैं, जो विशेष रूप से इन्फ्लूएंजा के मौसम में रोगाणु और बैक्टीरिया के लिए एक सभा स्थल के रूप में जोखिम में होते हैं।
हो सकता है, आयोजक के बीमार होने या ठीक से महसूस न करने पर पार्टी छोड़ने का विकल्प भी माना जाए। यह आपके शरीर की स्वास्थ्य स्थिति को बनाए रखने के लिए है।
3. धूम्रपान बंद करें
लगभग हर कोई मानता है कि धूम्रपान एक बुरी आदत है, यहां तक कि धूम्रपान करने वाला भी। खतरे जो सीधे फेफड़ों के संपर्क में हैं, यह सीओपीडी वाले लोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। धूम्रपान छोड़ना सीओपीडी के साथ स्वस्थ जीवन के लिए सुझावों में से एक है, यहां तक कि उन सभी के लिए जो अच्छे स्वास्थ्य में हैं।
कभी सुना है कि सीओपीडी पीड़ितों के लिए ई-सिगरेट बेहतर है? पहले मूर्ख मत बनो। साधारण सिगरेट की तुलना में सामग्री, वास्तव में कम विषाक्त पदार्थ हो सकती है। इलेक्ट्रिक सिगरेट में टार नहीं हो सकता है, लेकिन ई-सिगरेट में आमतौर पर विभिन्न एडिटिव्स होते हैं जैसे फ्लेवरिंग जो आप एक साथ सांस लेते हैं और आपके फेफड़ों में गिर जाएंगे। याद रखें कि यह अभी तक ज्ञात नहीं है कि ये सामग्रियां आपके नए फेफड़े के लिए सुरक्षित हैं या नहीं।
4. अपने वातावरण में हवा को साफ रखें
वायु की गुणवत्ता सांस की तकलीफ और सीओपीडी के अन्य लक्षणों को भी ट्रिगर कर सकती है। यदि आप एक कारखाने के पास रहते हैं और वायु की गुणवत्ता खराब है, तो सुनिश्चित करें कि आपके कमरे की हवा साफ है। इसके अलावा, आप इसका उपयोग कर सकते हैं उच्च दक्षता वाले पानी का कण (HEPA) फ़िल्टर।
फिल्टर इनडोर वायु प्रदूषकों के 99 प्रतिशत तक फ़िल्टर कर सकता है। अन्य इनडोर वायु की गुणवत्ता में सुधार के लिए सीओपीडी के साथ स्वस्थ रहने के लिए सुझाव है कि कारपेट से छुटकारा पाएं और पर्यावरण के अनुकूल उत्पादों या पानी और साबुन, बेकिंग सोडा और सिरका जैसे प्राकृतिक क्लीनर के साथ कमरे को साफ करें।
5. फिटनेस बनाए रखें और जरूरत पड़ने पर स्लिम रहें
हालांकि सीओपीडी वाले लोग अक्सर और आसानी से सांस की तकलीफ का अनुभव करते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि वे बिल्कुल भी व्यायाम नहीं कर सकते हैं। वास्तव में, सीओपीडी रोगियों को व्यायाम करने और अपनी सांस की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। सीओपीडी पीड़ितों के लिए व्यायाम करने की कुंजी बहुत भारी या बहुत हल्की नहीं है।
श्वास की मांसपेशियों को मजबूत करने के अलावा, आपको वसा जलाने के लिए व्यायाम की भी आवश्यकता होती है ताकि आपके शरीर का वजन बना रहे, ताकि यह नई समस्याओं जैसे मोटापे का कारण न बने। आइए इस तरह से सोचें, अगर आपको हर समय 4.5 किलो का सूटकेस ले जाना हो तो आपको क्या लगता है? आप सांस से बाहर हो जाएंगे।
यह तब भी लागू होता है जब आपके पास पेट के चारों ओर 4.5 किलो वजन अधिक होता है। अधिक वजन होने के कारण आप अपने शरीर के वजन को वहन करेंगे।
यहां तक कि अगर आपको वसा कम करना है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कड़ी मेहनत करनी होगी ताकि आपका वजन नाटकीय रूप से कम हो जाए। आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए सबसे सही है, क्योंकि शोध से पता चलता है कि वजन की कमी से सीओपीडी के रोगियों में मृत्यु का खतरा बढ़ सकता है। संतुलित आहार चलाएं और अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप अपने सामान्य वजन के बारे में अनिश्चित हैं।
6. छोटे हिस्से खाएं, लेकिन अक्सर
कई सीओपीडी पीड़ित बड़े हिस्से खाने के बाद सांस की कमी महसूस करते हैं। आपको छोटे हिस्से खाने चाहिए, लेकिन अक्सर पूरे दिन। ऐसा करने से आप "पूर्ण" महसूस करने से बचेंगे। कई लाभ लाने के अलावा, छोटे हिस्से खाने से अक्सर आपको भूख कम करने के दौरान भोजन प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
7. तनाव कम करें
तनाव निश्चित रूप से एक व्यक्ति की बुनियादी स्थिति को बदतर बनाता है, स्वस्थ लोग और बीमार लोग दोनों। प्रतिदिन कम से कम सात घंटे व्यायाम और नींद लेना सबसे अच्छा तनाव रिलीवर है जो आप कर सकते हैं। यदि आप सीओपीडी से पीड़ित हैं, तो व्यायाम संभवत: वह आखिरी चीज है जो आप करना चाहते हैं, लेकिन व्यायाम सीओपीडी के लक्षणों को कम कर सकता है और यदि आप इसे सही तरीके से करते हैं तो अंततः आपको अधिक ऊर्जावान बना देगा।
सीओपीडी के लक्षणों को नियंत्रित करना कभी-कभी आपको उदास कर सकता है, लेकिन ऊपर सीओपीडी के साथ स्वस्थ रहने के सुझाव आपके जीवन को आसान और खुशहाल बना सकते हैं। ट्रिगर से बचना और संभव के रूप में अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखना इस प्रगतिशील फेफड़ों की स्थिति के इलाज में बहुत फायदेमंद होगा।
हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।
