उपवास रखने पर आपकी त्वचा चिकनी और सुंदर रखने के लिए 5 टिप्स

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: त्वचा को साफ स्वस्थ रखने के टिप्स - Onlymyhealth.com
  
• उपवास करते समय त्वचा को सुंदर कैसे रखें?
  
• 1. त्वचा के लिए तरल पदार्थ का सेवन बनाए रखें
  
• 2. व्रत और साहूर तोड़ने पर फल खाने का विस्तार करें
  
• 3. साफ त्वचा बनाए रखें
  
• 4. मॉइश्चराइजर और सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें
  
• 5. पर्याप्त आराम करें
  

मेडिकल वीडियो: त्वचा को साफ स्वस्थ रखने के टिप्स - Onlymyhealth.com

उपवास के दौरान, शुष्क होंठ और त्वचा एक समस्या हो सकती है जिसे आप अक्सर अनुभव करते हैं। भोजन और पेय का सेवन, गलत आहार और नींद के घंटे जो अनुभव में परिवर्तन करते हैं, आपकी त्वचा की स्थिति को प्रभावित करेंगे। ईद के दिन बाद में न आएं, आपकी त्वचा वास्तव में अधिक सुस्त या समस्याग्रस्त दिखती है। बहुत ज्यादा चिंता न करें, आप इन युक्तियों का पालन करके उपवास करते हुए भी सुंदर हो सकते हैं।

उपवास करते समय त्वचा को सुंदर कैसे रखें?

त्वचा में हर 27 दिनों में एक पुनर्जनन चक्र होता है और मृत त्वचा कोशिकाओं के निर्माण का कारण बनता है जिन्हें नियमित रूप से साफ करने और स्वास्थ्य बनाए रखने की आवश्यकता होती है। अगर साफ न किया जाए तो मृत त्वचा की कोशिकाएं पसीने, धूल, प्रदूषण, एसी के संपर्क में आने, सूरज के संपर्क में आने और गंदगी से आपकी त्वचा की स्थिति खराब हो सकती है। नतीजतन, त्वचा सुस्त और अस्वस्थ दिख सकती है।

उपवास करते समय न दें, आप विभिन्न कारणों से त्वचा का इलाज करने के लिए आलसी हैं। उपवास करते समय आपकी त्वचा को सुंदर बनाने वाले निम्नलिखित टिप्स।

1. त्वचा के लिए तरल पदार्थ का सेवन बनाए रखें

12 घंटे से अधिक समय तक उपवास के कारण आपको तरल पदार्थ का सेवन नहीं मिलेगा। यह न केवल आपके शरीर को रनिंग बनाता है, बल्कि आपकी त्वचा को ठीक से हाइड्रेट भी करता है। उपवास तोड़ने के समय से सुबह तक की कोशिश करें, आपकी तरल की जरूरत के लिए पर्याप्त है। आप 2-4-2 फार्मूले का उपयोग कर सकते हैं, उपवास तोड़ने पर दो ग्लास, रात में 4 ग्लास और भोर में दो ग्लास।

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ कॉस्मेटिक साइंस के शोध के अनुसार, प्रति दिन 9.5 कप के बराबर 2.25 लीटर पानी पीने से त्वचा की मोटाई और घनत्व में वृद्धि होगी। याद रखें कि त्वचा के लिए तरल पदार्थ का सेवन बनाए रखना वैसा ही है जैसे उपवास करते समय त्वचा को नम रखना और आपकी त्वचा को सुंदर बनाए रखना।

2. व्रत और साहूर तोड़ने पर फल खाने का विस्तार करें

केवल फलों के सूप या तले हुए खाद्य पदार्थों का उपयोग न करें जिन्हें आप ब्रेकिंग फास्ट या साहुर मेनू में डालते हैं। सुनिश्चित करें कि आप त्वचा के लिए अपने विटामिन की जरूरतों को पूरा करने के लिए बहुत सारे ताजे फल खाते हैं।

ऐसे फल चुनें जिनमें बहुत सारा पानी हो, क्योंकि आपकी त्वचा के लिए पोषक तत्व प्रदान करने में सक्षम होने के अलावा, जिन फलों में बहुत सारा पानी होता है, वे आपके शरीर को तरल पदार्थ प्रदान करेंगे। आप तरबूज, स्ट्रॉबेरी या टमाटर चुन सकते हैं। उपवास करते समय फलों का सेवन बनाए रखना उपवास करते समय त्वचा को सुंदर बना सकता है

3. साफ त्वचा बनाए रखें

चेहरे की सफाई त्वचा की देखभाल का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि यह गंदगी और बैक्टीरिया को हटा सकता है और स्वस्थ त्वचा को बनाए रख सकता है। अपनी सफाई सामग्री पर ध्यान दें। एक अच्छा क्लीन्ज़र वह है जो त्वचा की परत को नुकसान नहीं पहुंचाता है।

प्रकाश युक्त फेशियल क्लींजर का प्रयोग करें, जिसमें तत्व हों स्टीयरिल अल्कोहल इसलिए झाग अत्यधिक, रंगहीन नहीं होता है, और इसमें गंध नहीं होती है और न ही इत्र होता है। यह त्वचा के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए है और जलन का कारण नहीं है।

4. मॉइश्चराइजर और सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें

आपमें से जिन लोगों की त्वचा शुष्क है, वे ऐसे स्किन मॉइश्चराइज़र का इस्तेमाल करें, जिनमें डाइमिथोइकॉन, सोडियम पीसीए, शीया बटर, पैन्थेनॉल और साइक्लोपेंटासिलोक्सेन मौजूद हों। इन अवयवों में सूखी त्वचा की समस्याओं, विरोधी भड़काऊ, त्वचा के खिलाफ सूरज की सुरक्षा को दूर करने के लिए एक बहुत अच्छी सामग्री है, और त्वचा को परेशान नहीं करती है।

इस बीच, आप में से जिन लोगों की त्वचा सामान्य है, आप बेलोमिथेकोनिक सामग्री के साथ मॉइस्चराइज़र का उपयोग कर सकते हैं। और आपमें से जिनकी ऑयली स्किन है, उनके लिए आप वॉटर बेस्ड स्किन मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल कर सकती हैं।

सनस्क्रीन के लिए, एक सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग करें जो पढ़ता है व्यापक स्पेक्ट्रम, इस तरह के सनस्क्रीन आमतौर पर यूवीए और यूवीबी किरणों के खिलाफ त्वचा की सुरक्षा प्रदान करते हैं। कम से कम एसपीएफ 15 वाले सनस्क्रीन का उपयोग करना याद रखें।

5. पर्याप्त आराम करें

उपवास के महीने के दौरान आपका बाकी समय कम हो जाएगा, क्योंकि आपको सहर तक जागना होगा और आप सभी फिर से आराम नहीं कर सकते। कोशिश करें कि रात को ज्यादा देर तक न सोएं। पर्याप्त नींद न लेने से आपकी त्वचा थकी हुई और पुरानी हो जाएगी, खासकर आंखों के आसपास।

सुनिश्चित करें कि आप तनाव को कम करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करते हैं और अपने चयापचय को स्थिर बनाते हैं। चिकना चयापचय आपकी नींद को और अधिक योग्य बना देगा। पर्याप्त नींद लेने से आपकी त्वचा स्वस्थ और चमकती रहेगी। उपवास करते समय त्वचा को सुंदर बने रहने में मदद करने के लिए पर्याप्त आराम करें।