3 कार नींद में शरीर को परिष्कृत करने के लिए सुझाव नींद गायब

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: दबाए इस तरह नींद आएगी चुटकियो मैं | yoga hasta mudra | hands acupressure cure insomnia
  
• ट्रैफिक में फंसने पर नींद से कैसे छुटकारा पाएं
  
• 1. कार को छोड़ दें और कुछ देर टहलें
  
• 2. गाने सुनते हुए जोगेट
  
• 3. एक कार में जिम्नास्टिक
  
• सीने में खिंचाव
  
• गर्दन में खिंचाव
  
• पैर में खिंचाव
  

मेडिकल वीडियो: दबाए इस तरह नींद आएगी चुटकियो मैं | yoga hasta mudra | hands acupressure cure insomnia

ट्रैफिक दुर्घटनाएं इंडोनेशिया में मौत का चौथा प्रमुख कारण हैं, 2007 में रिस्कीदास के आंकड़ों के अनुसार। क्या आप अनुमान लगा सकते हैं कि इसका कारण क्या था? हाँ! ड्राइविंग करते समय डूबना यातायात दुर्घटनाओं के सबसे आम कारणों में से एक है। नींद की कमी मस्तिष्क की अराजक सड़कों को देखने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को कुंद कर देगी। शांत हो जाइए ... यदि कॉफी प्रभावी नहीं है, तो ड्राइविंग करते समय नींद से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं जो आप कार में रहते हुए कर सकते हैं।

ट्रैफिक में फंसने पर नींद से कैसे छुटकारा पाएं

जब आपकी पलकों के पीछे नींद के फूल खिलने लगते हैं, तो आइए इन टोटकों से शरीर को तरोताजा करें।

1. कार को छोड़ दें और कुछ देर टहलें

विशेष रूप से लंबी यात्राओं के दौरान, उदाहरण के लिए जब घर जा रहे हों, तो जब आप थक गए हों तो ड्राइविंग जारी रखने के लिए मजबूर न करें। यह कंधे पर एक पल के लिए कदम अलग करने के लिए चोट नहीं करता है या बाकी क्षेत्र शरीर को फैलाने के लिए निकटतम।

इसके अलावा इस नींद से छुटकारा पाने की कोशिश करें जब आप ट्रैफिक में फंस जाते हैं जो आपको बीमार कर देता है। कार से बाहर निकलें (इसे पहले लॉक करना न भूलें!) और थोड़ी देर के लिए चलें।

कैलिफ़ोर्निया स्टेट यूनिवर्सिटी के एक व्याख्याता, रॉबर्ट थायर, पीएचडी के नेतृत्व में एक अध्ययन से पता चला है कि बस थोड़ी देर चलने से मस्तिष्क और मांसपेशियों तक जाने वाली रक्त वाहिकाओं में अधिक ऑक्सीजन पंप हो सकती है। 5-10 मिनट के लिए चलना अगले 2 घंटों के लिए सहनशक्ति बढ़ा सकता है।

2. गाने सुनते हुए जोगेट

यदि आँखें भारी हैं, लेकिन सड़क की स्थिति आपको कार से बाहर निकलने की अनुमति नहीं देती है, तो गीत को स्थापित करने का प्रयास करें। लयबद्ध चुनें उत्साहित, नृत्य,या रॉक-एन-रोल और मात्रा को कस लें। जबकि कठिन नृत्य करने के लिए शर्मिंदा होने की आवश्यकता नहीं हैHeadbanging संगीत को हराकर।

अच्छी तरह से सड़क पर जूँ मरने के लिए चोट करने के बजाय, यह तैयार करने के लिए एक अच्छा विचार हैप्लेलिस्ट चुनिंदा गीत जो अटक जाने पर मन को ताज़ा करने में मदद कर सकते हैं। इसलिए, आपको सही गाने की तलाश करने या अगले गीत के लिए कूदने की जरूरत नहीं है।

याद रखें, संगीत की एक ऐसी शैली चुनें जो आपको उत्तेजित और उत्साहित कर सकती है, ऐसा गीत न चुनें जो आपको और भी अधिक नींद देता हो।

3. एक कार में जिम्नास्टिक

अब संगीत प्रोत्साहन के साथ, आप सिर्फ अपने शरीर को हिलाते हैं ताकि रक्त संचार अधिक सुचारू हो जाए। जिमनास्टिक को खड़े होने के दौरान नहीं करना है, कैसे आना है!

यदि आप ट्रैफ़िक में फंस गए हैं या लाल बत्ती चौराहा है जो लंबे समय से पर्याप्त है, तो ड्राइविंग करते समय नींद से छुटकारा पाने के तरीके के रूप में बैठकर यह कोशिश करें:

सीने में खिंचाव

अपनी सीट को अधिक सीधा रखें और अपने हाथों को अपनी छाती के सामने रखें। फिर बांह के पीछे तक स्विंग करें, जैसा कि ऊपर दिखाया गया है। फिर, थोड़ा नीचे झुकते हुए अपने हाथों को थोड़ा पीछे धकेलें। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

विपरीत दिशा के साथ जारी रखें, जो दोनों हाथों को सीधे पीछे घुमा रहा है और आपकी पीठ के पीछे से पार कर रहा है। अपने शरीर को आगे की ओर झुकायें। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, फिर शुरुआत में लौटें।

इस खिंचाव को करते हुए, अपनी सांस को पकड़ने की भूल न करें।

गर्दन में खिंचाव

सीधे बैठने की स्थिति के साथ, अपने दाहिने कान को छूने के लिए अपने बाएं हाथ को अपने सिर के ऊपर उठाएं। फिर, अपने सिर को दाईं ओर झुकाएं जैसा कि ऊपर दिखाया गया है और 10 सेकंड के लिए पकड़ो। प्रारंभिक स्थिति में सिर लौटें।

फिर, हाथ की स्थिति को विपरीत में बदलें, और इसे 10 सेकंड के लिए पकड़े हुए अपने सिर को बाईं ओर झुकाएं। फिर से शुरुआत पर लौटें। अपना सिर नीचे झुकाएं (लेकिन नीचे न देखें), और 10 सेकंड रोकें। अंत में, अपना सिर ऊपर रखें और 10 सेकंड रखें।

पैर में खिंचाव

यह खिंचाव यात्रियों या कार चालकों के लिए थोड़ा आसान हो सकता है मैटिक पेडल पर कदम रखने की जरूरत नहीं है।

चाल, अपने दाहिने पैर को अपने बाएं पैर के घुटने पर रखें। फिर आगे झुकते समय दाहिने टखने को नीचे दबाएं। इसे जारी करें, और फिर से दबाएं। बाएं पैर को बदलकर इस आंदोलन को दोहराएं।

एक मैनुअल कार के चालक के लिए, इस एक को फैलाने के लिए सही समय की प्रतीक्षा करना अच्छा है ताकि आपकी एकाग्रता भंग न हो।

सड़क पर सावधान रहें और उम्मीद है कि गंतव्य पर पहुंचें!