5 प्रकार के विटामिन जो त्वचा की एजिंग को धीमा कर सकते हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: विटामिन ई की कमी से हो सकते हैं यह रोग
  
• 1. विटामिन ए
  
• 2. विटामिन बी
  
• 3. विटामिन के
  
• 4. विटामिन सी
  
• 5. विटामिन ई
  
• स्किन क्रीम जिसमें विटामिन अकेले होते हैं, पर्याप्त नहीं होते हैं
  

मेडिकल वीडियो: विटामिन ई की कमी से हो सकते हैं यह रोग

आज, कई लोग युवा दिखने के लिए कुछ भी करने को तैयार हैं। महंगे त्वचा उत्पादों का भुगतान करने से शुरू होकर शायद प्लास्टिक सर्जरी तक झुर्रियों को दूर करने के लिए किया जाता है। यद्यपि सूचीबद्ध त्वचा उत्पादों की पैकेजिंग में विभिन्न प्रकार के विटामिन होते हैं, केवल कुछ ही वास्तव में बुढ़ापे को धीमा कर सकते हैं।

विटामिन में सबसे महत्वपूर्ण घटक उम्र बढ़ने को धीमा करने के लिए उपयोगी होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट शरीर और त्वचा में कोशिका क्षति से मुक्त कणों के प्रभाव को रोकने के लिए उपयोगी माना जाता है। मुक्त कण शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं का परिणाम हैं। हालांकि, मुक्त कण भी विभिन्न पर्यावरणीय कारकों, जैसे कि सिगरेट के धुएं, सूर्य से पराबैंगनी (यूवी) विकिरण के संपर्क के प्रभाव से हो सकते हैं। मुक्त कण हैं जो त्वचा पर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं।

निम्नलिखित विटामिन हैं जो उम्र बढ़ने की गति को प्रभावित कर सकते हैं:

1. विटामिन ए

विटामिन ए आपको कई तरह से उम्र बढ़ने से निपटने में मदद करता है। मुख्य चीज एंटीऑक्सिडेंट सामग्री है जो मुक्त कणों के कारण ऑक्सीकरण के प्रभावों को बेअसर कर सकती है। विटामिन ए (जैसे रेटिनॉल क्रीम) के साथ सामयिक तरल पदार्थ भी मृत त्वचा के छिलके के रूप में कार्य करके और त्वचा की उम्र बढ़ने से होने वाली क्षति को कम करने और झुर्रियों को कम करने के लिए उपयोग किया गया है। विटामिन ए आंखों में काले घेरे को भी कम कर सकता है।

पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए हमारी हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि, एक खतरा है कि पुराने लोगों के लिए बहुत अधिक विटामिन ए का सेवन करना चाहिए, क्योंकि यह ऑस्टियोपोरोसिस और भंगुर हड्डियों का कारण बन सकता है। आपको कितने विटामिन ए की जरूरत है, इस बारे में पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

ध्यान रखें कि यह विटामिन बुढ़ापे को रोकने के लिए कार्य नहीं करता है। लेकिन सही संरचना में, यह विटामिन धीमी उम्र बढ़ने में मदद कर सकता है।

त्वचा उत्पादों का उपयोग करने के अलावा, आप जो भोजन लेते हैं, उससे भी आपको विटामिन ए का स्रोत मिल सकता है। खाद्य पदार्थ जो विटामिन ए से भरपूर होते हैं जैसे अंडे, मछली, और जिगर।

2. विटामिन बी

नियासिन, विटामिन बी (विशेष रूप से बी 3) में एक घटक, कई घटक हैं जो धीमी उम्र बढ़ने में मदद कर सकते हैं। एक तरीका यह है कि आपकी त्वचा को त्वचा पर नमी को विनियमित करने की क्षमता में सुधार करने में मदद मिलेगी। नम या गैर-सूखी त्वचा न केवल स्वस्थ दिखती है, बल्कि आपकी त्वचा को मजबूत त्वचा प्रदान करके मदद करती है और वायरस, बैक्टीरिया या अन्य रोगाणुओं पर हमला करने में मदद करती है। सूखी त्वचा संवेदनशील त्वचा, खुजली और पपड़ीदार दिखने जैसे प्रभावों का कारण बनेगी। त्वचा की नमी की मदद करने के अलावा, नियासिन मृत त्वचा कोशिकाओं को बाहर निकालने में भी मदद कर सकता है।

चिकन, अंडे, मांस, मछली, बीन्स और प्रोटीन से भरपूर ब्रेड जैसे खाद्य पदार्थों से नियासिन प्राप्त किया जा सकता है।

3. विटामिन के

जितना अधिक आप बूढ़े होते हैं, आंख की परिधि भी स्पष्ट दिख सकती है। यह आंख की परिधि न केवल नींद की कमी के कारण होती है, बल्कि आनुवंशिकता, हार्मोन और एलर्जी भी इसका कारण हो सकती है। ये आई सर्कल आपकी आंखों के आसपास की केशिकाओं द्वारा लीक या स्ट्रेचिंग से बनते हैं, जो रक्त के थक्के का कारण बनता है।

विटामिन K आंख की परिधि को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। विटामिन के में केशिकाओं को आंखों के चारों ओर बंद करने और रक्त के थक्के को नष्ट करने की क्षमता होती है। यह विटामिन वास्तव में आपकी सभी आंखों को खत्म नहीं करेगा, लेकिन पर्याप्त विटामिन K प्राप्त करने से आपकी आंख की परिधि को कम करने में मदद मिल सकती है।

आपके शरीर द्वारा बड़ी मात्रा में विटामिन K का उत्पादन नहीं किया जाता है, लेकिन आपके शरीर को आपके शरीर की तुलना में अधिक विटामिन K की आवश्यकता हो सकती है। इसलिए, ऐसे खाद्य पदार्थों या उत्पादों का सेवन करना न भूलें जिनमें विटामिन के जैसे कि सप्लीमेंट, मल्टीविटामिन, पालक, गोभी, ब्रोकोली और आपके शरीर में विटामिन के की जरूरत को पूरा करने के लिए केल हो।

4. विटामिन सी

विटामिन सी एंटीऑक्सिडेंट का एक स्रोत है, जैसा कि वर्णित है कि धीमी उम्र बढ़ने में मदद कर सकता है। न केवल एंटीऑक्सिडेंट का उत्पादन करता है, विटामिन सी आपके शरीर में अन्य एंटीऑक्सिडेंट को "सक्रिय" करने में भी मदद कर सकता है, जैसे कि विटामिन ई।

इसके अलावा, कोलेजन उत्पादन को बढ़ाकर झुर्रियों को रोकने के लिए विटामिन सी त्वचा के कायाकल्प में भी मदद कर सकता है। कोलेजन आपकी त्वचा में एक ऐसा तत्व है जो आपकी त्वचा के आकार और मजबूती के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, कोलेजन घावों को भरने में भी महत्वपूर्ण है।

पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी युक्त त्वचा क्रीम बनाना मुश्किल होता है क्योंकि एक बार वायु का सामना करने पर विटामिन सी जल्दी से प्रतिक्रिया करता है। हालांकि, आप संतरे, आम, आलू, आदि जैसे फलों और सब्जियों से विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं।

5. विटामिन ई

विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल) एक वसा में घुलनशील घटक है, जो शुष्क त्वचा की मरम्मत में मदद कर सकता है। यह विटामिन त्वचा की नमी को विनियमित करने में मदद कर सकता है और कभी-कभी आपकी त्वचा को सूरज से यूवी किरणों के संपर्क से बचाने में मदद करने के लिए सनस्क्रीन में पाया जाता है। विटामिन ई धीमी उम्र बढ़ने में मदद करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट का एक उपयोगी स्रोत भी है।

आप विटामिन ई नट्स, हरी सब्जियां, सूरजमुखी तेल, गेहूं, और दूध-आधारित पेय से प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, आप सप्लीमेंट या स्किन क्रीम से भी विटामिन ई प्राप्त कर सकते हैं।

स्किन क्रीम जिसमें विटामिन अकेले होते हैं, पर्याप्त नहीं होते हैं

शोधकर्ताओं के अनुसार, त्वचा पर एंटीऑक्सिडेंट लगाने की समस्या यह है कि ये एंटीऑक्सिडेंट पूरी तरह से त्वचा द्वारा अवशोषित नहीं होते हैं, या थोड़े समय के लिए ही उत्पन्न प्रभाव होते हैं। हालांकि एंटी-एजिंग ब्यूटी प्रोडक्ट के विज्ञापनों में दावा बहुत ही आशाजनक लगता है, उत्पाद में लगभग सभी एंटीऑक्सिडेंट सामग्री कम सांद्रता में मौजूद होती है और सभी त्वचा में पूरी तरह से अवशोषित नहीं होती हैं। तो, यह अनुशंसा की जाती है कि विभिन्न त्वचा क्रीम उत्पादों को लागू करने के अलावा, अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन की उम्र बढ़ने को धीमा करने में भी मदद न करें।

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