क्या यह सच है कि स्नैकिंग वसा बनाता है?

अंतर्वस्तु:

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हमारे शरीर को भी स्नैक्स की जरूरत होती है
किस तरह का स्नैकिंग मोटापे का कारण बनता है?
1. स्नैक्स के प्रकार
2. जलपान करते समय क्या किया जाता है

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स्नैकिंग एक ऐसी गतिविधि है जिसे ज्यादातर लोग पसंद करते हैं। स्नैकिंग हमें किसी भी स्थिति में बेहतर बना सकता है, किसी तरह यह हो सकता है। विभिन्न प्रकार के स्नैक्स उपलब्ध हैं, जिनमें स्वस्थ स्नैक्स से लेकर अस्वास्थ्यकर स्नैक्स तक शामिल हैं, जैसे कि खाली कैलोरी वाले स्नैक्स जिनमें बहुत अधिक वसा होती है। हालांकि, कई लोग अभी भी इस अस्वास्थ्यकर नाश्ते को पसंद करते हैं। हां, आनंद लेना अच्छा लगता है।

विभिन्न स्नैक्स गतिविधियों को करने में हमारा साथ दे सकते हैं, विशेषकर ऐसी गतिविधियाँ जो स्क्रीन के सामने समय बिताती हैं, जैसे कि टीवी देखना, वीडियो गेम खेलना, कंप्यूटर के सामने काम करना, इत्यादि। इस हद तक कि अगर आप इस स्नैकिंग आदत ने आपको मोटा बना दिया है, तो आप अवगत नहीं होंगे।

हमारे शरीर को भी स्नैक्स की जरूरत होती है

हो सकता है कि स्नैकिंग की सभी आदतें आपको वजन बढ़ाने का अनुभव न कराएं जिससे मोटापा बढ़ता है। यह सब आपकी स्नैकिंग की आदतों पर निर्भर करता है, चाहे आप स्वस्थ स्नैक्स के साथ स्नैकिंग करने के लिए उपयोग किए जाते हैं या नहीं, मेडिसिननेट की रिपोर्ट में न्यू ऑरलियन्स में द इंस्टीट्यूट ऑफ फूड टेक्नोलॉजिस्ट्स में फूड एक्सपो, मेडिसिननेट की रिपोर्ट के अनुसार

मूल रूप से, स्नैकिंग या दूर के भोजन को खाने से शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने की आवश्यकता होती है। पर्ड्यू यूनिवर्सिटी, वेस्ट लाफायेट, Ind। में भोजन और पोषण के प्रोफेसर रिचर्ड डी। मैट के अनुसार, स्नैकिंग स्वस्थ या अस्वास्थ्यकर स्नैक्स के बारे में नहीं है, बल्कि यह कि आप क्या खाते हैं और कैसे ये खाद्य पदार्थ आपकी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा कर सकते हैं। स्नैकिंग की आदतें जिनमें बहुत अधिक कैलोरी होती है और अन्य समय पर कम भोजन का सेवन करके संतुलित नहीं होना या शारीरिक गतिविधि में वृद्धि होने से वजन बढ़ सकता है।

तो, स्नैकिंग से बचा नहीं जाना चाहिए, यहां तक कि वास्तव में शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए भी। केवल एक चीज जिसे माना जाना चाहिए वह नाश्ते का आकार और प्रकार है। कई पोषण विशेषज्ञ छोटे हिस्से में बड़े भोजन के बीच स्वस्थ स्नैक्स खाने की सलाह देते हैं, ताकि शरीर पूरे दिन ऊर्जावान रहे।

किस तरह का स्नैकिंग मोटापे का कारण बनता है?

स्नैकिंग मोटापे का कारण बन सकता है यदि आप जो खाते हैं वह लंबे समय में आपके शरीर की जरूरतों से अधिक हो।

1. स्नैक्स के प्रकार

ज्यादातर लोग भोजन या शीतल पेय लेना पसंद करते हैं, जिसमें उच्च कैलोरी होती है, जो एक व्यक्ति की कैलोरी आवश्यकताओं का एक चौथाई योगदान देता है। अकेले इंडोनेशिया में, लोगों को तला हुआ भोजन खाने की आदत हो गई है जिसमें तेल से आटा और वसा अधिक होता है, और खाली कैलोरी होती है। यहां तक कि यह एक संस्कृति बन गई है, जहां हर बार एक गतिविधि होती है, उदाहरण के लिए, एक बैठक, मेहमानों को स्नैक्स के लिए इलाज किया जाता है, ग्रेस जेडियो-कहल, एक चिकित्सक भौतिक विज्ञानी और जीवनशैली के पर्यवेक्षक, health.kompas.com द्वारा रिपोर्ट की गई है।

तो, यह आश्चर्यजनक नहीं है कि अस्वास्थ्यकर स्नैकिंग की आदतें आपको मोटापे के कारण भी वजन बढ़ाने का कारण बन सकती हैं।

2. जलपान करते समय क्या किया जाता है

इसके अलावा, एक और चीज जिसे आपको स्नैकिंग से बचना चाहिए, वह यह है कि टेलीविजन देखते समय ऐसा करना चाहिए। कई अध्ययनों से पता चला है कि वजन बढ़ाने या मोटापे के साथ टेलीविजन फ्रंट स्नैकिंग के बीच एक संबंध है।

पीयरसन के 2011 के एक अध्ययन से पता चला है कि टीवी देखने के दौरान खाने से व्यक्ति खराब खाने के विकल्प और अधिक भोजन कर सकते हैं। जो किशोर दिन में 2 घंटे से अधिक टीवी देखते हैं, वे अधिक स्नैक्स का सेवन करते हैं, जो कैलोरी में उच्च होते हैं, जैसे कि चिप्स और सोडा, और कम स्नैक्स का सेवन करते हैं, जो कम टेलीविज़न देखने वाले किशोरों की तुलना में कैलोरी और फलों और पानी से कम होते हैं। नतीजतन, जो किशोर अधिक टीवी देखते हैं, उनके पास उन किशोरों की तुलना में अतिरिक्त 106 कैलोरी होती है जो शायद ही कभी टीवी देखते हैं।

जो लोग टीवी देखना पसंद करते हैं वे खाना खाते समय परेशान हो जाते हैं ताकि उन्हें इस बात की जानकारी न हो कि वे कितना खाना खाते हैं, जिससे यह खत्म हो जाता है। भोजन की बढ़ी हुई खपत भी हो सकती है क्योंकि आप बिना सोचे-समझे भोजन करते हैं, जो तब होता है जब आप बाहर से सिग्नल खा रहे होते हैं, जैसे कि आप टीवी देखते समय छवियों और ध्वनियों से, आपके भीतर से खाने के संकेतों को कवर करते हैं (भूख और तृप्ति की सच्ची भावना)। इसलिए, जब आप टीवी देखते हैं, तो आप भूख और परिपूर्णता की वास्तविक भावना को नहीं पहचानते हैं, आपको यह महसूस नहीं होता है कि आपने कितना खाना खाया है।

जैसा कि बर्मिंघम के एक विश्वविद्यालय ने अध्ययन में देखा कि भोजन का सेवन किस तरह से ध्यान और स्मृति को प्रभावित करता है, जिससे यह निष्कर्ष निकाला जाता है कि खाना खाते समय ध्यान न देने या खाने पर ध्यान न देने से लोग अधिक खा सकते हैं, और दूसरों के कम खाने पर ध्यान दें। समय।

जब आपको पता नहीं होता है कि आपके मुंह से क्या हुआ है, तो आपका मस्तिष्क भी उस जानकारी को संसाधित नहीं करता है, इसलिए आपको याद नहीं है कि आपने क्या खाया है। इससे आप बार-बार खाना खाते हैं, परिणामस्वरूप आप वजन और मोटापे का अनुभव करेंगे।

इसलिए, आपको भोजन करते समय अपना ध्यान केंद्रित करना चाहिए, अन्य गतिविधियों को करते समय खाने से बचना चाहिए, इसलिए आपको एहसास होता है कि आपका शरीर पूर्ण महसूस करता है और यह भी जानता है कि आपने क्या और कितना भोजन खाया है।

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