अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: JUSTE UNE CUILLERE CE CECI VA CHANGER TA VIE
- सुंदरता के लिए प्रत्येक बी विटामिन के लाभ
- विटामिन बी 1 (थियामिन)
- विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
- विटामिन बी 3 (नियासिन)
- विटामिन बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड)
- विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सीन)
- विटामिन बी 7 (बायोटिन)
- विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड)
- विटामिन बी 12 (कोबालमिन)
- क्या होगा अगर हमारे पास इन बी विटामिन में से एक की कमी है?
मेडिकल वीडियो: JUSTE UNE CUILLERE CE CECI VA CHANGER TA VIE
विटामिन बी विटामिन का एक समूह है जो पानी में घुलनशील होता है, जिसमें 8 प्रकार के विटामिन होते हैं जिनके अलग-अलग कार्य होते हैं। इसलिए इसे अक्सर विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के रूप में जाना जाता है। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स से संबंधित विटामिन शरीर में सेल चयापचय के नियमन में एक महत्वपूर्ण भूमिका है और शरीर के अंगों द्वारा दैनिक शारीरिक गतिविधियों को पूरा करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते हैं। हालांकि, यह पता चला है कि मानव जीवन में विटामिन बी की भूमिका इससे कहीं अधिक है! विटामिन बी का उपयोग त्वचा, नाखून, बाल से लेकर शरीर की सुंदरता और देखभाल को बनाए रखने के लिए किया जा सकता है।
सुंदरता के लिए प्रत्येक बी विटामिन के लाभ
संपूर्ण विटामिन बी कॉम्प्लेक्स त्वचा और बालों के स्वास्थ्य और सौंदर्य का समर्थन करने के लिए एक आवश्यक विटामिन है। शोध से पता चलता है कि विटामिन बी त्वचा को प्रभावित कर सकता है, जब दोनों का सेवन किया जाता है और त्वचा पर इसका इस्तेमाल किया जाता है। इसके अलावा, बी विटामिन बालों के झड़ने को रोकने और बालों के विकास को गति देने में भी मदद करते हैं। जाहिर है, विटामिन बी के प्रत्येक भाग की भी एक विशिष्ट भूमिका होती है। आइए इसे देखें!
विटामिन बी 1 (थियामिन)
विटामिन बी 1 या थियामिन एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है जो रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। चिकना रक्त परिसंचरण त्वचा कोशिकाओं सहित शरीर की कोशिकाओं में ऑक्सीजन और पोषक तत्व लाएगा। नतीजतन, त्वचा की कोशिकाओं को फिर से बनाना और त्वचा को युवा और स्वस्थ दिखना जारी रहेगा। इतना ही नहीं, सिर के क्षेत्र में अच्छा रक्त परिसंचरण भी बालों के विकास की प्रक्रिया में मदद करता है सप्लाई बालों के रोम को ऑक्सीजन।
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विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
राइबोफ्लेविन एक प्रकार का विटामिन है जो स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में मदद करता है और मुँहासे से त्वचा की सूजन को रोकता है। विटामिन बी 2 की कमी सूजन मुँहासे के साथ जुड़ा हुआ है। त्वचा के ऊतकों में श्लेष्म स्राव में राइबोफ्लेविन की भी भूमिका होती है जो त्वचा को मुलायम बनाए रखता है। यह विटामिन एक्जिमा और डर्मेटाइटिस जैसी त्वचा की स्थिति को भी रोक सकता है।
विटामिन बी 3 (नियासिन)
नियासिन नमी बनाए रखने में त्वचा की ऊपरी परत, एपिडर्मल परत की मरम्मत में मदद करता है। इस बीच, सामयिक उपयोग के दौरान निकोटिनामाइड त्वचा को चिकना और नरम बनाता है, इसके बाद झुर्रियों और त्वचा की सूखापन में कमी आती है। इसके अलावा, विटामिन बी 3 भी त्वचा कोशिकाओं को पिगमेंट के हस्तांतरण को रोकता है ताकि काले धब्बे के गठन को कम से कम किया जा सके। न केवल त्वचा की सुंदरता के लिए उपयोगी, नियासिन सिर को रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने में भी मदद करता है, जो बालों के विकास में मदद करता है।
विटामिन बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड)
विटामिन बी 5 या पैंटोथेनिक एसिड को तेल गठन को कम करने और मुँहासे के गठन को कम करने के लिए दिखाया गया है। इस तरह की विटामिन त्वचा और सौंदर्य देखभाल उद्योग में अच्छी तरह से जाना जाता है क्योंकि यह त्वचा की नमी को बनाए रखने में मदद करने की क्षमता है। विटामिन बी 5 त्वचा को अधिक कोमल, स्वस्थ महसूस करने के लिए त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करता है और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करता है।
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विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सीन)
शरीर में हार्मोन के नियमन में पाइरिडोक्सिन की भूमिका होती है। महिलाओं में, कम एस्ट्रोजन का स्तर हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकता है जो बालों के झड़ने का कारण बनता है। यह कम एस्ट्रोजन का स्तर शरीर में विटामिन बी 6 की कमी से शुरू हो सकता है। इसके अलावा, विटामिन बी 6 को डायहाइडोटेस्टोस्टेरोन के निर्माण को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है, एक हार्मोन जो पुरुषों और महिलाओं में गंजापन का कारण बनता है।
विटामिन बी 7 (बायोटिन)
बायोटिन उन विटामिनों में से एक है, जिन्हें शरीर को त्वचा, बाल और नाखूनों को स्वस्थ बनाने की आवश्यकता होती है। 1993 में स्विट्जरलैंड में शोध के आधार पर, बायोटिन का उपयोग उन लोगों के लिए एक अतिरिक्त पूरक के रूप में किया जा सकता है जिनके भंगुर नाखून हैं। अध्ययन से पता चला कि बायोटिन की खुराक लेने वाले रोगियों में नाखून की मोटाई में वृद्धि हुई थी।
विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड)
विटामिन बी 9 या फोलिक एसिड भूरे बालों की वृद्धि को रोकने, बालों को घना बनाने, बालों को चमकदार बनाने, बालों के झड़ने को रोकने और बालों के झड़ने को कम करके बालों की सुंदरता बनाए रखने में मदद करता है।
विटामिन बी 12 (कोबालमिन)
विटामिन बी 12 या मेकोबालामिन एक विटामिन है जो बालों की संरचना बनाता है। पुस्तक की लेखिका लिसा डायर के अनुसार की सुंदरता आहार, विटामिन बी 12 क्रोधित रक्त कोशिकाओं का निर्माण करके स्वस्थ बालों को बढ़ने में मदद कर सकता है। लाल रक्त कोशिकाएं खोपड़ी तक ऑक्सीजन ले जाने के लिए उपयोगी होती हैं जो बालों के इष्टतम विकास का कारण बनती हैं। इसके अलावा, बायोटिन खोपड़ी पर केराटिन प्रोटीन का उत्पादन करने में भी मदद करता है। नासाओ विश्वविद्यालय के त्वचा विज्ञान के एक प्रोफेसर टेड डेली के अनुसार, जिन रोगियों को बालों के झड़ने का अनुभव होता है, उनमें से ज्यादातर महिलाओं को विटामिन बी 12 की कमी (विटामिन बी 12 की कमी) का अनुभव होता है। इसलिए, शरीर में बी 12 का सेवन बनाए रखने से बालों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
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क्या होगा अगर हमारे पास इन बी विटामिन में से एक की कमी है?
- विटामिन बी 1, बी 2, बी 3, और बी 5 की कमी से बाल सुस्त हो सकते हैं
- विटामिन बी 9 या फोलिक एसिड की कमी से बालों की धीमी गति होती है
- विटामिन बी 12 की कमी से बालों का झड़ना, आइब्रो, पलकें और भूरे बालों की वृद्धि हो सकती है
जब एक साथ लिया जाता है, तो विटामिन बी कॉम्प्लेक्स बालों, त्वचा और नाखूनों के स्वास्थ्य का समर्थन करके सुंदरता को जोड़ देगा, ताकि बाल, त्वचा और नाखून पहले से अधिक सुंदर और आकर्षक दिखें।
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स रोज़मर्रा की खाद्य सामग्री, जैसे अंडे, डेयरी उत्पाद और डेरिवेटिव, फल और सब्जियां, और चिकन मांस में आसानी से पाया जा सकता है। प्रचुर मात्रा में विटामिन बी के अलावा कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, खनिज, और विटामिन को देखते हुए, इन खाद्य पदार्थों को खाने से शरीर के स्वास्थ्य पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ेंगे।
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