जब आप नाराज हों तो आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: यदि कोई आपका प्रेम ठुकरा दे तो आपको क्या करना चाहिए?- by भगवान कृष्ण । Lord krishna lesson
  
• गुस्सा होने पर क्या करें
  
• 1. संख्या को 10 तक, या 100 तक गिनें
  
• 2. भले ही यह मुश्किल है, माफ करने का प्रयास करें
  
• 3. अपने मन को मोड़ो
  
• 4. गहरी सांस लें
  
• 5. लिखने का प्रयास करें
  
• जब आप नाराज हों तो क्या न करें
  
• 1. क्रोध को अनदेखा करना
  
• 2. नींद
  
• 3. किसी भी रूप में पाठ संदेश भेजें
  

मेडिकल वीडियो: यदि कोई आपका प्रेम ठुकरा दे तो आपको क्या करना चाहिए?- by भगवान कृष्ण । Lord krishna lesson

सभी ने क्रोध को महसूस किया होगा; चाहे वह किसी मित्र द्वारा निराश होने या प्रेमी द्वारा धोखा देने के कारण हो। सामान्य तौर पर, क्रोध एक सामान्य बात है जो जीवन में घटित होती है। हालाँकि, यदि क्रोध अतिरेक और अति सीमा से बाहर हो रहा है, तो यह क्रोध रिश्तों को नुकसान पहुंचाएगा और आपके जीवन की गुणवत्ता को बाधित करेगा। इसके अलावा, यह पता चला है कि कई चीजें हैं जो क्रोध करते समय नहीं की जानी चाहिए। इसलिए, आपके लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप गुस्से को समझें और नियंत्रित करें ताकि आप अपने जीवन में क्रोध को नियंत्रित न कर सकें।

गुस्सा होने पर क्या करें

1. संख्या को 10 तक, या 100 तक गिनें

जब आप क्रोधित होते हैं, तो बोलने से पहले 10 तक गिनने की कोशिश करें; या यदि आप बहुत क्रोधित हैं तो 100 तक। ऐसा क्यों होना चाहिए? इसका कारण यह है कि जब हम गुस्से में होते हैं, तो हम आमतौर पर बुरे शब्दों को जारी करते हैं जो स्थिति को खराब कर देंगे। उसके लिए, आपको बुरे शब्दों को जारी करने से बचने के लिए बोलने से पहले संख्याओं की गिनती करने की आदत डालने की कोशिश करें ताकि आपको बाद में पछतावा न हो। इसके अलावा, यह पता चला है, धीरे-धीरे गिनने से रक्तचाप कम हो सकता है और हृदय गति सामान्य हो सकती है।

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2. भले ही यह मुश्किल है, माफ करने का प्रयास करें

आमतौर पर, जब आप गुस्से में होते हैं, तो आपको चीजों के बारे में सोचना बंद करना मुश्किल हो जाएगा और जिसने आपको गुस्सा दिलाया है। नतीजतन, यह वास्तव में क्रोध को बढ़ा सकता है और आपके लिए उन लोगों की गलतियों को माफ करना कठिन बना सकता है। वास्तव में, दूसरों की गलतियों को माफ करने की आदत होने से वास्तव में आपको क्रोध से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है।

3. अपने मन को मोड़ो

एक और तरीका है कि आप गुस्से से छुटकारा पा सकते हैं, अपने दिमाग को सकारात्मक गतिविधियों जैसे ड्राइंग, खाना बनाना, घूमना, संगीत सुनना, या उन चीजों को करना जो आपको पसंद हैं। इस तरह, आपका मन उस चीज़ से विचलित हो जाएगा जो आपको गुस्सा दिलाती है।

या, आप अपने दिमाग को एरोबिक व्यायाम से क्रोध से निकालने की कोशिश कर सकते हैं, जिसमें तेज चलना या टहलना भी शामिल है। क्योंकि, शारीरिक व्यायाम से एंडोर्फिन निकलता है, जो मस्तिष्क में रसायन होते हैं जो भावनाओं को शांत करने और उन्हें प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।

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4. गहरी सांस लें

आमतौर पर, गुस्सा आने पर सबसे पहले आप गहरी सांस ले सकते हैं। यह करना सही है क्योंकि यह निकलता है, गहरी सांस लेने से मन शांत हो सकता है। धीमी सांस लेने से आपकी हृदय गति धीमी हो सकती है (क्योंकि जब आप गुस्से में होते हैं, तो आपके दिल की धड़कन तेज हो जाएगी)। इसलिए, यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि आप गहरी साँस लें, विशेष रूप से आरेख से।

5. लिखने का प्रयास करें

लेखन एक तरीका है जिससे क्रोध को नियंत्रित किया जा सकता है। लेखन, आपको क्रोध के विकास को धीमा करने में मदद करेगा और आपको यह सोचने में मदद करेगा कि उस क्रोध को कैसे नियंत्रित किया जाए।

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जब आप नाराज हों तो क्या न करें

1. क्रोध को अनदेखा करना

कभी-कभी कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो अपने गुस्से को नजरअंदाज कर गुस्से से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। वास्तव में, यह करना अच्छा नहीं है। क्योंकि एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग क्रोध को देख पाने में सक्षम होते हैं, जब क्रोध उनके क्रोध को बाहर निकालने के लिए हिंसा का उपयोग नहीं करता है और उन्हें क्रोध को बुरी चीजों (ड्रग्स, शराब आदि) से बाहर निकलने से रोक देगा। जो लोग अपने गुस्से को समझने में सक्षम हैं, उन्हें अपने गुस्से को दूर करने के तरीके खोजने में भी आसानी होगी, उनमें से एक है अपने दिमाग को मोड़ना।

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2. नींद

यद्यपि यह एक आंतरिक अध्ययन के अनुसार, सुखदायक लगता है न्यूरोसाइंस जर्नल, नींद जब आप गुस्से में होते हैं तो वास्तव में नकारात्मक भावनाओं को मजबूत या "संरक्षित" करेंगे।

3. किसी भी रूप में पाठ संदेश भेजें

आमतौर पर, अक्सर आप टेक्स्ट मैसेज (चाहे वह लाइन, व्हाट्सएप, ईमेल, ट्विटर, फेसबुक या अन्य सोशल मीडिया के माध्यम से) भेजकर गुस्सा दिखाना चाहते हों। कभी-कभी, वास्तव में यह कार्रवाई एक राहत हो सकती है क्योंकि आप क्रोध को खत्म करने में सफल रहे हैं। लेकिन बाद में, आपको इसका पछतावा होगा। इस कारण से, यदि आप क्रोधित हैं और वास्तव में इसे दिखाना चाहते हैं, तो पाठ संदेश लिखने का प्रयास करें, लेकिन इसे भेजने / पोस्ट करने के लिए नहीं। आप इसे बचा सकते हैं मसौदा जब तक आपका गुस्सा पूरी तरह से निकल नहीं जाता। या, आप लेखन के माध्यम से क्रोध को बाहर निकालने की कोशिश कर सकते हैं जिसे प्रकाशित करने की आवश्यकता नहीं है।