अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: विटामिन बी 12 के स्रोत, लाभ और कमी के लक्षण - Vitamin B12 in hindi
- विटामिन बी 3 कैसे काम करता है?
- त्वचा के लिए विटामिन बी 3 के लाभ
- क्या त्वचा के लिए विटामिन बी 3 के दुष्प्रभाव हैं?
- त्वचा के लिए विटामिन बी 3 का उपयोग करने के लिए टिप्स
मेडिकल वीडियो: विटामिन बी 12 के स्रोत, लाभ और कमी के लक्षण - Vitamin B12 in hindi
आप कई त्वचा देखभाल उत्पादों में विटामिन बी 3 पा सकते हैं। लेकिन, त्वचा के लिए विटामिन बी 3 के काम करने के तरीके और लाभ के बारे में बहुत से लोग नहीं जानते हैं।
विटामिन बी 3 कैसे काम करता है?
विटामिन बी 3 के दो रूप हैं जो पानी, नियासिन और नियासिनमाइड में घुलनशील हैं। यदि आप नियासिन और नियासिनमाइड को मौखिक रूप से लेते हैं, तो आपका शरीर आसानी से इसे अवशोषित कर सकता है। नियासिन को नियासिनमाइड में तब बदला जा सकता है जब शरीर में नियासिन की मात्रा जरूरत से ज्यादा हो।
नियासिन और नियासिनमाइड शरीर के वसा और शर्करा को ठीक से काम करने में मदद करते हैं। उनका उपयोग स्वस्थ शरीर की कोशिकाओं को बनाए रखने के लिए भी किया जाता है। उच्च मात्रा में नियासिन उन लोगों के लिए अच्छा है जो हृदय रोग से पीड़ित हैं क्योंकि नियासिन रक्त के थक्कों को प्रभावित कर सकता है। हालांकि, नियासिन रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स (वसा का एक प्रकार) के स्तर को भी बढ़ा सकता है।
यदि रक्त नियासिन का स्तर जरूरत से कम है, तो आप त्वचा से संबंधित समस्याओं जैसे कि जलन के संपर्क में आ सकते हैं।
त्वचा के लिए विटामिन बी 3 के लाभ
नियासिन और नियासिनमाइड कई खाद्य पदार्थों जैसे मांस, मछली, दूध और डेयरी उत्पादों, अंडे, नट्स, अनाज, और हरी सब्जियों में पाया जा सकता है। विटामिन बी 6, बी 9, बी 12 के साथ बी कॉम्प्लेक्स में नियासिन और नियासिनमाइड भी पाया जा सकता है।
विटामिन बी 3 त्वचा के लिए एक अच्छा पोषक तत्व है, त्वचा को स्वस्थ रखता है और अच्छा दिखता है। विटामिन बी 3 का उपयोग मुँहासे के इलाज के लिए किया जा सकता है। यह विटामिन उन्हें छुपाता है और उनसे लड़ता है। कुछ लोग नियासिनमाइड का उपयोग मुँहासे की सूजन के इलाज के लिए करते हैं।
विटामिन बी 3 का उपयोग त्वचा के लिए एंटी-एजिंग उत्पाद, और मॉइस्चराइज़र के रूप में भी किया जा सकता है।
नियासिन का उपयोग कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए किया जाता है। जब अन्य उपचारों के संयोजन में उपयोग किया जाता है, तो नियासिन उन लोगों की मदद कर सकता है जो कई बीमारियों या स्थितियों जैसे कि दस्त, हैजा, सिरदर्द, चक्कर आना, उच्च रक्तचाप, स्मृति हानि, गठिया, कुष्ठ रोग से पीड़ित हैं।
नियासिनमाइड उन लोगों की मदद कर सकता है जो कई त्वचा की समस्याओं से पीड़ित हैं जैसे कि बैलस पेम्फिगॉइड और एनुलर ग्रैनुलोमा।
क्या त्वचा के लिए विटामिन बी 3 के दुष्प्रभाव हैं?
यदि आप प्रति दिन 50 मिलीग्राम से अधिक नियासिन का उपयोग करते हैं, तो कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं। सबसे आम दुष्प्रभाव निस्तब्धता हैं, जिसमें जलन, झुनझुनी और बाहों, छाती, चेहरे पर लालिमा शामिल हैं।
आप चक्कर आना, मुंह में दर्द या पेट में दर्द जैसे कुछ हल्के दुष्प्रभाव महसूस कर सकते हैं।
यदि आप प्रति दिन 3 ग्राम से अधिक नियासिन का उपयोग करते हैं, तो अन्य दुष्प्रभाव हो सकते हैं। ये दुष्प्रभाव अधिक गंभीर हैं, जिनमें यकृत क्षति, गाउट, उच्च रक्त शर्करा का स्तर, असामान्य दिल की धड़कन शामिल हैं। आपके जिगर की कार्यक्षमता को कई रक्त परीक्षणों के साथ जांचा जा सकता है।
नियासिन रक्तचाप में कमी और रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बन सकता है।
त्वचा के लिए विटामिन बी 3 का उपयोग करने के लिए टिप्स
नियासिन लेने से पहले 30 मिलीग्राम एस्पिरिन पीने से साइड इफेक्ट के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। आपको सर्जरी से 2 सप्ताह पहले नियासिन का उपयोग बंद कर देना चाहिए।
गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाएं नियासिन का उपयोग कर सकती हैं, लेकिन अनुशंसित मात्रा में। यदि आपकी उम्र 18 वर्ष से अधिक है, तो आपको प्रति दिन 35 मिलीग्राम लेना चाहिए। यदि आपकी आयु 18 वर्ष से कम है, तो आपको प्रति दिन 30 मिलीग्राम पीना चाहिए।
अगर आपको लो ब्लड प्रेशर, लिवर की बीमारी, किडनी की बीमारी या गाउट का इतिहास है तो आप नियासिन का इस्तेमाल नहीं कर सकते हैं। यदि आपको मधुमेह है, तो नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करें।
विटामिन बी 3 कुछ खाद्य पदार्थों या दवाओं जैसे शराब, या मधुमेह दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है। तो, पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
विटामिन बी 3 मुँहासे या कुछ अन्य त्वचा समस्याओं के इलाज के लिए मौखिक रूप से या लागू किया जा सकता है। हालांकि, संभावित दुष्प्रभावों के कारण, आपको डॉक्टर के विचार और पर्यवेक्षण में विटामिन बी 3 का उपयोग करना चाहिए।
