अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: महिलाओं की प्रजनन क्षमता बढ़ाने के 13 घरेलू उपाय HD
- पागल
- हरी सब्जियाँ
- साबुत अनाज
- जैतून का तेल
- मछली, मत्स्य पालन
- आइसक्रीम, दही
मेडिकल वीडियो: महिलाओं की प्रजनन क्षमता बढ़ाने के 13 घरेलू उपाय HD
गर्भावस्था के दौरान आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के प्रकार और अक्सर नहीं सुने जाने चाहिए। लेकिन क्या होगा अगर आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं? क्या खाद्य पदार्थ आपके प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकते हैं?
पागल
हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं ने 19,000 महिलाओं की जांच की जो गर्भवती होने की कोशिश कर रही थीं और उन्होंने पाया कि जिन महिलाओं ने अधिक मांस और अन्य जानवरों के प्रोटीन का सेवन किया था उनमें बांझपन का अनुभव होने की संभावना 39% अधिक थी। जबकि ऐसी महिलाएं जो अधिक वनस्पति प्रोटीन, या पौधों से प्राप्त प्रोटीन का सेवन करती हैं, उनमें प्रजनन क्षमता से संबंधित समस्याओं का कम अनुभव होता है। अपने दैनिक मेनू में बीन्स को जोड़ने की कोशिश करें जैसे सोयाबीन और प्रसंस्कृत वाले, जैसे कि टेम्पे, टोफू और सोया दूध।
हरी सब्जियाँ
हरी सब्जियां जैसे पालक, लेट्यूस (विशेषकर लेट्यूस) Romaine), ब्रोकोली, काले और अन्य गहरे हरे रंग की पत्तेदार सब्जियां फोलेट और विटामिन बी में उच्च होती हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ये दो प्रकार के पोषक तत्व, फोलेट और विटामिन बी, ओव्यूलेशन बढ़ा सकते हैं। न केवल महिलाओं के लिए, हरी पत्तेदार सब्जियां भी पुरुषों द्वारा खपत के लिए अच्छी हैं, क्योंकि फोलेट की सामग्री वास्तव में शुक्राणु की गुणवत्ता को स्वस्थ बनाने में सुधार कर सकती है, ताकि यह गर्भपात या भ्रूण में अन्य आनुवंशिक समस्याओं की संभावना को कम कर सके। कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी के बेकरली पब्लिक स्कूल ऑफ हेल्थ द्वारा किए गए एक अध्ययन में 97 पुरुषों की जांच की गई जिन्होंने धूम्रपान नहीं किया और कभी भी पिछली प्रजनन क्षमता की समस्या नहीं हुई। और, जो अधिक फोलेट का सेवन करते हैं, उनमें असामान्य शुक्राणु कोशिकाओं की संख्या में 20% की कमी आई है।
साबुत अनाज
से बना भोजन साबुत अनाज एक प्रकार का भोजन है जो जटिल कार्बोहाइड्रेट के प्रकार से संबंधित है। रक्त शर्करा की स्थिरता और इंसुलिन को बनाए रखने में मदद करने के लिए शरीर द्वारा जटिल कार्बोहाइड्रेट को लंबे समय तक पचाया जाता है। यह प्रजनन प्रणाली के लिए अच्छा है, क्योंकि यदि इंसुलिन का स्तर बढ़ता है, तो प्रजनन से संबंधित हार्मोन का उत्पादन बाधित हो जाएगा।
नीदरलैंड में एक अध्ययन ने 165 जोड़ों की जांच की जो गर्भवती होने की कोशिश कर रहे थे। 6 महीनों के अध्ययन के दौरान, यह पाया गया कि जब महिलाओं में उच्च रक्त शर्करा का स्तर होता है, तो गर्भधारण की संभावना 50% कम हो जाती है। साधारण सफेद ब्रेड की तुलना में जब पूरे गेहूं से बनी ब्रेड का चयन करना आपके रक्त शर्करा की स्थिरता को बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसी तरह सफेद चावल की तुलना में भूरे चावल, और पास्ता से बनाया जाता है साबुत अनाज साधारण आटे की तुलना में।
जैतून का तेल
जैतून का तेल असंतृप्त वसा से भरपूर होता है। शरीर में असंतृप्त वसा इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद कर सकता है ताकि यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करे। इसके अलावा, असंतृप्त वसा भी शरीर में सूजन की घटना को कम करते हैं। आपके शरीर की सूजन से ओव्यूलेशन प्रक्रिया, निषेचन और यहां तक कि भ्रूण के विकास और विकास के दौरान समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
मछली, मत्स्य पालन
विशेष रूप से गहरे समुद्र में मछली (जैसे सामन, टूना, मैकेरल) जो ओमेगा 3 में समृद्ध हैं, प्रजनन क्षमता बढ़ा सकती हैं। ओमेगा 3 फैटी एसिड प्रजनन हार्मोन को विनियमित करने और प्रजनन अंगों को रक्त परिसंचरण को सुविधाजनक बनाने में मदद कर सकता है। मछली की प्रजातियों के लिए देखें जो ओमेगा 3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं, आमतौर पर जंगली पकड़े गए मछली (तालाबों या तालाबों में पशुधन मछली नहीं) में बेहतर पोषण गुणवत्ता होगी।
डिब्बाबंद टूना, मैकेरल या डिब्बाबंद सार्डिन जैसे डिब्बाबंद मछली के सेवन से बचें क्योंकि आमतौर पर डिब्बाबंद मछली को स्वाद, रंग, यहां तक कि परिरक्षकों के साथ जोड़ा गया है।
आइसक्रीम, दही
यह सिद्धांत नर्सों के स्वास्थ्य अध्ययन, 238,000 महिलाओं पर आयोजित एक दीर्घकालिक अध्ययन से आया है, जो 30-55 वर्ष की आयु की नर्सों के रूप में काम करती हैं। अध्ययन किए गए कारकों में से एक आहार और आहार है। इस अध्ययन से पता चला कि आहार में कुछ प्रकार के भोजन ओव्यूलेशन को प्रभावित करते हैं और गर्भवती होने की संभावना को बढ़ा सकते हैं। उनमें से एक आइसक्रीम की खपत है, पूरा दूधऔर दही। इन उत्पादों का उपभोग प्रकार में नहीं है कम वसा या हवा में घूमना यह प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकता है।
नर्स के स्वास्थ्य अध्ययन में, भोजन के 1-2 सर्विंग्स शामिल हैं पूरी वसा प्रजनन क्षमता बढ़ाने में भूमिका निभाएं। लेकिन आपको सलाह दी जाती है कि आप जिस मात्रा का सेवन करते हैं, उस पर ध्यान दें ताकि अतिरिक्त चर्बी के कारण सूजन न आए।
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