गर्भवती जल्दी प्राप्त करना चाहते हैं? युक्तियाँ और निम्नलिखित तरीके करें

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: कैसे एक लड़के या लड़कियों के साथ हिंदी भाषा में गर्भवती पाने के लिए युक्तियाँ तस्वीरें तेजी से
  
• जल्दी गर्भवती होने के टिप्स
  
• 1. अपने गर्भनिरोधक निकालें
  
• 2. डॉक्टर से स्वास्थ्य की स्थिति की जाँच करें
  
• 3. जानिए कब उपजाऊ अवधि
  
• 4. सही समय पर अंतरंग संबंध बनाएं
  
• 5. सेक्स करते समय ऐसा करें
  
• 6. पुरुष शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा बनाए रखें
  
• 7. बहुत तनाव में न रहें
  
• 8. एक स्वस्थ जीवन शैली लागू करें
  
• क्या गर्भवती होने के सुझाव हैं जो अंतरंग संबंधों की स्थिति से प्रभावित हैं?
  
• 1. मिशनरी
  
• 2. कुत्ते की शैली
  
• 3. नारी-ऑन-शीर्ष
  
• जल्दी से गर्भवती होने के लिए, सेक्स की स्थिति केवल निर्धारण कारक नहीं है
  
• जल्दी से गर्भवती होने के तरीके के रूप में स्वस्थ भोजन के सेवन पर भी ध्यान दें
  
• 1. सही प्रकार का कार्बोहाइड्रेट चुनें
  
• 2. वनस्पति प्रोटीन बढ़ाएं
  
• 3. वसायुक्त भोजन ठीक है, जब तक यह स्वस्थ है
  
• 4. स्किम्ड दूध आप में से उन लोगों के लिए जरूरी नहीं है जो जल्दी से गर्भवती होना चाहते हैं
  
• 5. मल्टीविटामिन की खुराक लें
  
• 6. लिस्टेरिया वाले खाद्य पदार्थों से बचें
  
• 7. हर दिन सब्जियां और फल खाना न भूलें
  

मेडिकल वीडियो: कैसे एक लड़के या लड़कियों के साथ हिंदी भाषा में गर्भवती पाने के लिए युक्तियाँ तस्वीरें तेजी से

क्या आप गर्भावस्था के लिए तत्पर हैं? हां, कभी-कभी आपको वास्तव में गर्भावस्था को प्राप्त करने के लिए अधिक प्रयास करने की आवश्यकता होती है। जल्दी से गर्भवती होने के लिए, निश्चित रूप से आपको सही समय पर होना चाहिए जहां अंडे और शुक्राणु होते हैं ताकि निषेचन होता है। गर्भवती होने के कुछ त्वरित तरीके निम्नलिखित हैं।

जल्दी गर्भवती होने के टिप्स

1. अपने गर्भनिरोधक निकालें

यदि आप पहले इस्तेमाल करते थे गर्भनिरोधक, आपको तुरंत अपने गर्भनिरोधक को जारी करना चाहिए। गर्भनिरोधक जारी करने के बाद आप सही समय पर संभोग करने के तुरंत बाद गर्भवती हो सकती हैं।

हालाँकि, कुछ गर्भ निरोधकों को आपकी प्रजनन क्षमता को बहाल करने के लिए हफ्तों से महीनों तक लग जाते हैं। उदाहरण के लिए, आपको अपनी गर्भावस्था की योजना से 9 महीने पहले हार्मोन प्रोजेस्टेरोन युक्त डेपो-प्रोवेरा का इंजेक्शन लगाना बंद कर देना चाहिए।

2. डॉक्टर से स्वास्थ्य की स्थिति की जाँच करें

आप अपनी गर्भावस्था की योजना के लिए अपने साथी के साथ अपने डॉक्टर से मिल सकती हैं। डॉक्टर आपके शरीर की स्थिति की जाँच कर सकते हैं और आपकी प्रजनन अवधि के दौरान ट्रैक में मदद कर सकते हैं, इसलिए आप एक त्वरित गर्भावस्था युक्तियों के रूप में सही समय पर संभोग कर सकते हैं जो आप कर सकते हैं।

डीगेरू आपको स्वस्थ गर्भावस्था के लिए अपने शरीर को तैयार करने में भी मदद कर सकता है, उदाहरण के लिए स्वस्थ भोजन या कुछ पूरक आहार (जैसे कि) खाने का सुझाव देकर फोलिक एसिड).

3. जानिए कब उपजाऊ अवधि

गर्भावस्था की योजना बनाने में यह एक बहुत महत्वपूर्ण बात है। अपनी उपजाऊ अवधि को जाने बिना, आप गर्भवती होने में अधिक कठिन होंगे, भले ही आपके पास लगातार संभोग हो। आपको पता होना चाहिए कि एक महिला के शरीर में अंडे कब निकलते हैं।

याद रखें, अंडे की रिहाई सामान्य रूप से महीने में एक बार होती है और आपकी प्रजनन अवधि केवल कुछ दिनों के लिए होती है, इसलिए आपको मासिक धर्म के बाद गर्भवती होने के त्वरित अवसर के रूप में इस अवसर को याद नहीं करना चाहिए जो आप कोशिश कर सकते हैं।

उपजाऊ अवधि संभोग करने का सबसे अच्छा समय है ताकि मासिक धर्म सफल होने के बाद गर्भवती होने का एक त्वरित तरीका हो। जब आप हर महीने मासिक धर्म को देखते हुए अपनी प्रजनन अवधि का पता लगा सकते हैं।

इसके अलावा, आपका शरीर संकेत भी दिखाएगा कि क्या अंडा जारी किया जाएगा। जब आप इस उपजाऊ कैलकुलेटर का उपयोग करके उपजाऊ अवधि के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं.

4. सही समय पर अंतरंग संबंध बनाएं

मासिक धर्म के बाद गर्भवती होने का एक त्वरित तरीका कब है यह जानने के अलावा, आपको यह भी जानना होगा कि जब एक महिला के शरीर से अंडे निकलते हैं, तो आप गर्भवती होने की संभावना बढ़ाने के लिए हर दिन यौन संबंध बना सकते हैं।

हालांकि, आपको एक दिन में संभोग से बचना चाहिए क्योंकि यह निश्चित रूप से दर्दनाक हो सकता है। आप अपने सबसे उपजाऊ अवधि के दौरान यौन संबंध बनाना शुरू कर सकते हैं, आमतौर पर एक महिला के अंडे जारी होने से लगभग 3 दिन पहले।

याद रखें, एक महिला के शरीर में शुक्राणु 3-6 दिन तक जीवित रह सकते हैं, जबकि अंडे केवल एक दिन जीवित रह सकते हैं।

5. सेक्स करते समय ऐसा करें

संभोग के दौरान की जाने वाली कुछ चीजें सफलता की मदद कर सकती हैं कि कैसे जल्दी से गर्भवती हो जाएं।

बिस्तर पर जाने से पहले यौन संबंध बनाएं

हालांकि कुछ सूत्रों का कहना है कि सबसे अधिक शुक्राणु का उत्पादन सुबह होता है, लेकिन वास्तव में सेक्स करने के लिए एक दिन में सबसे अच्छा समय नहीं होता है। आप इसे किसी भी समय कर सकते हैं, लेकिन आपको इसे बिस्तर पर जाने से पहले करना चाहिए, इसलिए आप संभोग के बाद लेट सकते हैं।

आरामदायक संभोग की स्थिति का पता लगाएं

हो सकता है कि आपने सुना हो कि गर्भवती होने की जल्दी के लिए कई यौन स्थितियां टिप्स सेक्शन में सबसे अच्छी स्थिति हैं। हालाँकि, आप इस पर विश्वास कर सकते हैं या नहीं। दरअसल, जल्दी गर्भवती होने का एक तरीका के रूप में कोई निश्चित स्थिति नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने साथी के साथ यौन संबंध बनाते समय सबसे आरामदायक स्थिति पाते हैं।

6. पुरुष शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा बनाए रखें

शुक्राणु एक महिला के अंडे को अच्छी तरह से निषेचित कर सकते हैं जब शुक्राणु एक स्वस्थ, मजबूत और बड़ी मात्रा में होते हैं। इस विधि को करने से पति अपने शुक्राणुओं की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार कर सकते हैं:

• शराब का सेवन कम करना। शोध से पता चलता है कि हर दिन शराब पीने से टेस्टोस्टेरोन के स्तर और शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है, और असामान्य शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि हो सकती है।
• धूम्रपान करना बंद करें। धूम्रपान शुक्राणु के प्रदर्शन को कम कर सकता है।
• एक सामान्य वजन बनाए रखें। मोटापा घट सकता है स्पर्म काउंट और शुक्राणु की गति को धीमा कर देता है।
• स्वस्थ शुक्राणु बनाने के लिए पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है। शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा को बनाए रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों में से कुछ विटामिन सी, विटामिन डी, जिंक, फोलिक एसिड और कैल्शियम हैं।
• गर्म पानी को न सोखें। गर्म तापमान शुक्राणु को मार सकते हैं। अंडकोष सामान्य शरीर के तापमान से नीचे 34.4-35.6 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर अच्छी तरह से कार्य कर सकता है।

7. बहुत तनाव में न रहें

यदि आप वास्तव में बच्चे पैदा करना चाहते हैं, तो आपको इस बारे में अधिक तनावपूर्ण नहीं होना चाहिए। तनाव वास्तव में ओव्यूलेशन (अंडे की रिहाई) में हस्तक्षेप कर सकता है, इसलिए आपको गर्भवती होने में कठिनाई हो सकती है क्योंकि यह बहुत तनावपूर्ण है।

हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस मामले को लापरवाही से लें, अपने साथी के साथ यौन संबंधों का आनंद लें और इस बारे में बहुत अधिक न सोचें कि क्या आप गर्भवती होने में कामयाब रहीं या नहीं।

8. एक स्वस्थ जीवन शैली लागू करें

जब आप और आपके साथी ने गर्भावस्था के लिए योजना बनाई है, तो आपको और आपके साथी को अपनी जीवन शैली को एक स्वस्थ जीवन शैली में बदलना चाहिए। स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से आप और आपके साथी को जल्दी से गर्भवती होने और स्वस्थ गर्भावस्था प्राप्त करने के लिए टिप्स करने में मदद मिल सकती है।

नियमित व्यायाम आपको आदर्श शरीर का वजन प्राप्त करने में मदद कर सकता है, इसलिए यह आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकता है। और, बुरी आदतें करना छोड़ दें, जैसे धूम्रपान और शराब पीना। यह आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है, ताकि आप जल्दी से गर्भवती होने में मदद कर सकें।

क्या गर्भवती होने के सुझाव हैं जो अंतरंग संबंधों की स्थिति से प्रभावित हैं?

अंतरंग संबंधों की स्थिति भी आप में से उन लोगों के लिए जल्दी से गर्भवती होने का एक तरीका निर्धारित कर सकते हैं और बन सकते हैं। कुछ भी जो शुक्राणु को गर्भाशय ग्रीवा (या यहां तक ​​कि योनि) के करीब लाने में सफल होता है, आपको गर्भवती कर सकता है। हालांकि, कुछ निश्चित स्थितियां हैं जिन्हें गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ काम करने के लिए सोचा जाता है, ताकि वे तैयार-निषेचित अंडे को पूरा करने के लिए शुक्राणु को गर्भाशय में आसानी से तैरने से रोक सकें।

तो, क्या एक अंतरंग संबंध स्थिति है जो आपके गर्भवती होने की संभावनाओं को तेजी से बढ़ाने में प्रभावी मानी जाती है? अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।

1. मिशनरी

मिशनरियों की क्लासिक स्थिति, अर्थात् ऊपर का पुरुष और नीचे की महिला, अंतरंग संबंधों की एक स्थिति है, जो कि कई लोगों द्वारा अंतरंग संबंधों की सबसे अच्छी स्थिति के रूप में माना जाता है कि मासिक धर्म के बाद जल्दी से गर्भवती होने का एक तरीका है।

सिद्धांत रूप में, आप अधिक वीर्य के साथ अधिक शुक्राणु की संख्या प्राप्त कर सकते हैं जो कि गुरुत्वाकर्षण की मदद के लिए अधिक गहरा और अधिक लगातार प्रवेश के लिए धन्यवाद है। कुछ लोग सेक्स के दौरान कूल्हों के नीचे तकिया रखने का भी सुझाव देते हैं, और सेक्स खत्म होने के बाद पैर ऊपर रखते हैं, क्योंकि ऐसा माना जाता है कि इससे शुक्राणु की गर्भाशय में तैरने की क्षमता बढ़ जाती है।

यह सिद्धांत अंतर्गर्भाशयी गर्भाधान के बारे में अध्ययन की एक छोटी संख्या द्वारा समर्थित है (IUI) जिन्होंने पाया कि गर्भाधान प्रक्रिया के बाद शरीर की स्थिति को क्षैतिज रखना गर्भावस्था की संभावना को बढ़ा सकता है।

2. कुत्ते की शैली

अभी भी गहरी पैठ सिद्धांत से संबंधित है, स्थिति कुत्ते की शैली (जहां आप घुटने टेकते हैं और दोनों हाथों से समर्थित होते हैं, आपका साथी पीछे से प्रवेश करता है) माना जाता है कि वह मिशनरी स्थिति के रूप में गहरी और उतनी ही पैठ रखता है, या उससे भी अधिक, और एक आदमी को गर्भाशय ग्रीवा के ठीक बगल में अपने शुक्राणु को "जगह" देने की अनुमति देता है, जो प्रवेश द्वार है आपका गर्भ एक अन्य सिद्धांत बताता है कि यदि आपके पास एक उल्टा / उलझा हुआ गर्भाशय है, तो यह स्थिति आपकी अधिक मदद करेगी।

से रिपोर्टिंग की बेबी सेंटरइस सेक्स पोजीशन से एमआरआई स्कैन के नतीजे इस बात की पुष्टि करते हैं कि लिंग का सिरा ग्रीवा और योनि की दीवार के बीच की जगह पर पहुंचता है, यह भी मिशनरी पोजीशन जैसा ही है। मिशनरी स्थिति सुनिश्चित करती है कि लिंग गर्भाशय ग्रीवा के सामने से कमरे तक पहुंचता है, जबकि ओस्सी कुत्ते की शैली गर्भाशय ग्रीवा के पीछे से कमरे तक पहुँचें।

3. नारी-ऑन-शीर्ष

सिद्धांत रूप में, ऊपर की महिला की स्थिति गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ है, जो माना जाता है कि शुक्राणु तैराकी की गति को धीमा कर देता है। लेकिन, कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि शायद यह एक बड़ी समस्या नहीं होगी, क्योंकि मूल रूप से शुक्राणु एक सुपर फास्ट तैराक है। साथ ही, कुछ महिलाओं के लिए, स्त्री-ऑन-शीर्ष सबसे रोमांचक स्थिति है, और वास्तव में जुनून सफल गर्भाधान के लिए सेक्स का सबसे महत्वपूर्ण पहलू हो सकता है।

लॉस एंजिल्स के प्रसूति रोग विशेषज्ञ, एलिसन हिल, एमडी ने कहा, "हम अपने रोगियों को बताते हैं कि निषेचन के लिए सबसे अच्छी स्थिति महिलाओं के लिए सबसे आरामदायक है।" टकराता है, स्थिति स्त्री-ऑन-शीर्ष महिलाओं को अतिरिक्त उत्तेजनाओं का अनुभव करने की अनुमति देता है जो माना जाता है कि गर्भावस्था बनाने के लिए अच्छा है।

जल्दी से गर्भवती होने के लिए, सेक्स की स्थिति केवल निर्धारण कारक नहीं है

हालांकि, तिथि अध्ययन जो कि सेक्स की स्थिति और गर्भावस्था के सभी उपरोक्त सिद्धांतों का समर्थन करने के अवसर के बीच संबंध का अध्ययन करते हैं, अभी भी बहुत सीमित हैं। आखिरकार, गर्भवती होने की कोशिश करना सिर्फ सेक्स की स्थिति नहीं है। गर्भवती होने के नुस्खे के रूप में सेक्स करने के सभी तरीके करना काफी हद तक आपकी स्वास्थ्य स्थिति और आपके साथी पर भी निर्भर करता है।

इस बीच, अपने सेक्स जीवन में विविधता का आनंद लें और जब आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हों तो सेक्स को हमेशा एक मजेदार गतिविधि बनाएं। जब युगल गर्भावस्था में सफल होने की इच्छा के लिए गर्भवती, शारीरिक और मानसिक तनाव प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सेक्स के जुनून और सहजता को मिटा देगा - इसे पूरा करने के लिए होमवर्क की तरह, अतिरिक्त तनाव के लिए अग्रणी।

ऐसे अध्ययन हैं जो कहते हैं कि जितना अधिक आप सेक्स का आनंद लेते हैं, उतना ही अधिक उपजाऊ आप सफल गर्भावस्था को सक्षम कर सकते हैं। तो गर्भावस्था के त्वरित सुझाव जो आप कर सकते हैं और उन्हें करना चाहिए, जितना संभव हो उतना खुशी और खुशी से प्यार करें, अंतरंग संबंधों को आपको गर्भवती होने के लिए बोझ न बनाएं।

इसके अलावा, तुच्छ लेकिन तकनीकी चीजें जैसे कि डौश के साथ सेक्स के बाद योनि को साफ करना भी गर्भवती होने में आपकी सफलता को प्रभावित करेगा। douching योनि और शुक्राणु के पीएच संतुलन को बदलने के लिए योनि में एक संतुलित वातावरण की आवश्यकता होती है।

फिर, यदि आप करते हैं योनि का दर्द, आप गर्भाशय ग्रीवा बलगम को कुल्ला करते हैं जो शुक्राणु के सुगम मार्ग को गर्भाशय में तेजी से तैरने और आपके अंडाशय को निषेचित करने का काम करता है।

जल्दी से गर्भवती होने के तरीके के रूप में स्वस्थ भोजन के सेवन पर भी ध्यान दें

ऊपर कुछ त्वरित गर्भवती सुझावों के अलावा, आपके द्वारा खाए गए भोजन का सेवन आपकी प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है, यह आपकी गर्भावस्था की स्थिति को बाद में भी निर्धारित कर सकता है। इसलिए, सही खाद्य पदार्थों का चयन करके खराब खाने के पैटर्न को बदलना बहुत महत्वपूर्ण है। जल्दी से गर्भवती होने के लिए खाद्य पदार्थों का चयन कैसे करें:

1. सही प्रकार का कार्बोहाइड्रेट चुनें

आवश्यक कैलोरी की संख्या जानने के बाद, आपका अगला कार्य सही भोजन का चयन करना है। जल्दी से गर्भवती होने के लिए भोजन चुनना वास्तव में मुश्किल नहीं है। आप कार्बोहाइड्रेट को मुख्य भोजन के रूप में चुनकर शुरू कर सकते हैं जिसे आप आमतौर पर रोज खाते हैं। अच्छा है कि कार्बोहाइड्रेट का चयन करें ग्लाइसेमिक इंडेक्स निम्न और उच्च फाइबर में, उदाहरण के लिए ब्राउन चावल या पूरी गेहूं की रोटी।

इस तरह के कार्बोहाइड्रेट इस तरह से आपको रक्त शर्करा को स्थिर करने और इंसुलिन के स्तर को सामान्य रखने में मदद करेंगे। यदि आप ऐसे कार्बोहाइड्रेट चुनते हैं जिनमें उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक है, तो रक्त शर्करा आसानी से बढ़ेगा और अंततः इंसुलिन का स्तर सामान्य नहीं होगा।

शरीर में इंसुलिन की बहुत अधिक मात्रा अन्य हार्मोन के काम में हस्तक्षेप करेगी, इसलिए यह प्रजनन क्षमता को कम कर सकती है।

2. वनस्पति प्रोटीन बढ़ाएं

वनस्पति प्रोटीन के उदाहरण नट और बीज हैं। विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि पौधों के प्रोटीन के साथ पशु प्रोटीन को प्रतिस्थापित करने से बांझपन के जोखिम के 50 प्रतिशत को कम किया जा सकता है। इसलिए, केवल पशु प्रोटीन का सेवन न करें, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आपके आहार में हमेशा वनस्पति प्रोटीन हो।

3. वसायुक्त भोजन ठीक है, जब तक यह स्वस्थ है

बहुत से लोग गर्भवती होने पर वसायुक्त खाद्य पदार्थों से छुटकारा पा लेते हैं। दरअसल, वसा, प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए आवश्यक भोजन है।

मूल रूप से, वसा शरीर में हार्मोन के निर्माण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि वसा की मात्रा बहुत कम है, तो निश्चित रूप से आपके हार्मोन हस्तक्षेप का अनुभव करेंगे।

फिर भी, आपको सही वसायुक्त भोजन के बारे में अचार होना चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जिनमें वसा की मात्रा अच्छी हो, जैसे कि असंतृप्त वसा और ओमेगा ३, एवोकाडोस और विभिन्न प्रकार की मछली जैसे उदाहरण।

4. स्किम्ड दूध आप में से उन लोगों के लिए जरूरी नहीं है जो जल्दी से गर्भवती होना चाहते हैं

कई लोग कहते हैं कि स्किम दूध स्वास्थ्यवर्धक है क्योंकि इसमें वसा की मात्रा नहीं होती है। हालांकि, आपको स्किम दूध से बचना चाहिए और यदि आप जल्दी गर्भवती होना चाहते हैं, तो शुद्ध दूध पर लौटें।

शोध में पाया गया है कि जो महिलाएं प्रतिदिन एक गिलास शुद्ध दूध का सेवन करती हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक आसानी से गर्भवती हो सकती हैं जो शुद्ध दूध नहीं पीते हैं या जो कम वसा वाला दूध पीते हैं।

शुद्ध दूध में वसा में घुलनशील हार्मोन होते हैं, जो प्रजनन क्षमता के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। ये हार्मोन स्किमिंग प्रक्रिया के दौरान खो जाते हैं। शुद्ध दूध में हार्मोन का मिश्रण उन महिलाओं की प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकता है जो स्किम दूध का सेवन करने वालों की तुलना में इसे पीती हैं।

5. मल्टीविटामिन की खुराक लें

कभी-कभी, आपको ऐसे सप्लीमेंट्स की आवश्यकता होती है जिनमें विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज होते हैं ताकि आपकी दैनिक ज़रूरतें पर्याप्त रूप से पूरी हो सकें। एक पूरक जो उन लोगों के लिए अच्छा है जो गर्भवती तेजी से प्राप्त करना चाहते हैं, फोलिक एसिड और लोहा है, जिन्हें निषेचन प्रक्रिया के दौरान आवश्यक है।

मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में जन्म दोषों को रोकने के लिए प्रारंभिक प्रसवपूर्व अवधि के दौरान फोलिक एसिड भी बहुत महत्वपूर्ण है। प्रसवपूर्व विटामिन लेने से महिलाओं में प्रजनन क्षमता बढ़ सकती है, और हर दिन मल्टीविटामिन या मिनरल सप्लीमेंट लेने से पुरुषों में स्पर्म काउंट बढ़ सकता है।

हालांकि, यह पता लगाने के लिए कि कौन सा पूरक आपके लिए सही है, आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

6. लिस्टेरिया वाले खाद्य पदार्थों से बचें

लिस्टेरिया एक खतरनाक बैक्टीरिया है जो रेडी-टू-ईट मीट, सॉफ्ट चीज़, और अनपश्चुराइज़्ड डेयरी उत्पादों में पाया जाता है। स्वस्थ वयस्कों की तुलना में, गर्भवती महिलाओं को लिस्टेरिया वाले खाद्य पदार्थ खाने के कारण बीमार पड़ने की संभावना 20 गुना अधिक होती है।

आप में से जो गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, उन्हें भी सतर्क रहना चाहिए लिस्टिरिओसिज़ (लिस्टेरिया के कारण होने वाला संक्रमण) पहली तिमाही में गर्भपात का कारण बन सकता है, शायद इससे पहले कि आपको पता हो कि आप गर्भवती हैं।

7. हर दिन सब्जियां और फल खाना न भूलें

विटामिन और खनिजों का सबसे अच्छा स्रोत फल और सब्जियां हैं। न केवल फलों और सब्जियों में विटामिन और खनिजों का खजाना होता है, बल्कि वे फ्री-रेडिकल किलर माइक्रोन्यूट्रिएंट्स, जैसे फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स से भी भरपूर होते हैं।

मुक्त कण एक खतरनाक अणु है जो हर चीज के माध्यम से शरीर में प्रवेश करता है, सूर्य के प्रकाश से कार के निकास तक आ सकता है, और डिंब, शुक्राणु और प्रजनन अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है।