अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: बच्चो की भूख बढ़ाने के असरदार उपाय home remedies to improve appetite in children
- बच्चों को स्नैक्स की आवश्यकता क्यों है?
- बच्चों को स्नैक्स कब खाना चाहिए?
- बच्चों के लिए स्वस्थ स्नैक्स के बारे में कैसे?
मेडिकल वीडियो: बच्चो की भूख बढ़ाने के असरदार उपाय home remedies to improve appetite in children
स्नैक्स, स्नैक्स या स्नैक्स नकारात्मक मान्यताओं के साथ समान हैं। बहुत से लोग सोचते हैं कि स्नैक्स मीठे, तैलीय, वसायुक्त, नमकीन होते हैं और स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। हालांकि, स्नैक्स हमेशा सेहत के लिए खराब नहीं होते हैं। इसके बजाय, स्नैक्स आपकी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए आवश्यक हैं, जिसमें आपका बच्चा भी शामिल है।
बच्चे एक ऐसी अवधि है जहां व्यक्ति तेजी से विकास और विकास में हैं। इस अवधि में कई बदलाव हुए हैं, इसलिए यह आश्चर्यजनक नहीं है कि बच्चे की पोषण संबंधी आवश्यकताओं में वृद्धि हो। खैर, पोषण को पूरा करने के लिए, बच्चों को अतिरिक्त भोजन की आवश्यकता होती है, जो एक स्नैक है।
बच्चों को स्नैक्स की आवश्यकता क्यों है?
सभी बच्चों को स्नैक्स बहुत पसंद आएंगे। यहां तक कि स्नैक्स खाने का भी बच्चों द्वारा इंतजार किया जाता है। हां, स्नैक्स आमतौर पर मुख्य भोजन की तुलना में बच्चों के लिए अधिक आकर्षक होते हैं। छोटे हिस्से में स्वादिष्ट स्वाद बच्चे को खाने के बाद संतुष्ट करता है।
स्नैक्स के लिए कई नकारात्मक राय के अलावा। स्नैक आपके बच्चे की जरूरतों को पूरा करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बच्चों द्वारा स्नैक्स की आवश्यकता के कुछ कारण हैं:
- बच्चे का पेट अभी भी छोटा है, एक वयस्क के पेट की तरह नहीं है जो एक भोजन में बहुत सारे भोजन को समायोजित कर सकता है। इसलिए, बच्चों को छोटे हिस्से खाने की सलाह दी जाती है लेकिन अक्सर। यदि बच्चा वयस्क की तरह प्रति दिन केवल 3 बार भोजन करता है, तो बच्चे की जरूरतों को पूरा नहीं किया जा सकता है।
- स्नैक ऊर्जा और पोषक तत्व प्रदान करने में मदद करता है जिसे शरीर को विकसित करने और विकसित करने की आवश्यकता होती है, और बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करने के लिए। स्नैक टॉडलर्स को उनकी जरूरतों को पूरा करने में मदद करता है क्योंकि टॉडलर आमतौर पर ज्यादा नहीं खा सकते हैं, खासकर अगर बैठकर भोजन करते हैं, तो सामान्य रूप से टॉडलर्स घर पर महसूस नहीं करते हैं यदि आपको बहुत लंबा बैठना पड़ता है।
- स्नैक बच्चे को भोजन के बीच ज्यादा भूखा रखने का काम करता है, इसलिए बच्चा मुख्य भोजन में नहीं खाता है। यह बच्चों को भोजन के अंशों को मापने और भावनात्मक कारकों के कारण बच्चों को खाने से रोकने में मदद कर सकता है। स्नैक्स बच्चों की बोरियत को खाने से भी रोक सकता है।
- स्नैक्स बच्चों को नया भोजन देने का अवसर भी हो सकता है।
- नियमित रूप से नाश्ते का समय भी बच्चों को एक स्वस्थ आहार लेने में मदद कर सकता है।
बच्चों को स्नैक्स कब खाना चाहिए?
यह वह है जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए। इरेटिक स्नैक बार वजन बढ़ने और अंततः मोटापे का कारण बन सकता है। इसके अलावा, स्नैक्स खाने का समय जो तब तक प्रतिबंधित नहीं है जब तक कि बच्चा वास्तव में पूर्ण महसूस नहीं करता है, बच्चे पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह मुख्य भोजन खाने पर बच्चे की भूख को बाधित कर सकता है और बच्चे की भूख और तृप्ति में हस्तक्षेप भी कर सकता है।
इसलिए, स्नैक्स के लाभ पाने के लिए, एक अभिभावक के रूप में आपको स्नैक्स की सीमा पता होनी चाहिए। बच्चों को दिन में 5-6 बार खाने की ज़रूरत होती है, जिसमें 3 मुख्य भोजन समय और 2-3 स्नैक भोजन होते हैं। समय के लिए, बच्चों को आमतौर पर हर 3-4 घंटे खाने की जरूरत होती है। यदि आप बच्चों को नियमित रूप से स्नैक्स और मुख्य भोजन खाने को मिलते हैं, तो बच्चों में स्वस्थ भोजन की आदतें धीरे-धीरे बनेंगी और बच्चे भी अत्यधिक वजन बढ़ने से बच सकते हैं।
आपके लिए बच्चों के लिए नाश्ते की पेशकश करने का एक अच्छा समय अगले मुख्य भोजन से लगभग 1-2 घंटे पहले और मुख्य भोजन खत्म करने के कुछ घंटे बाद है। मुख्य भोजन के कुछ घंटे बाद स्नैकिंग समय में देरी से बच्चे को अगले मुख्य भोजन खाने से मना करने से रोका जा सकता है और बच्चे की अधिक स्नैक्स खाने की इच्छा को भी रोकता है। इसलिए, आपको अपने बच्चे के नाश्ते के समय और मुख्य भोजन के समय की योजना और समय अच्छी तरह से निर्धारित करना चाहिए। इसके अलावा, जो समान रूप से महत्वपूर्ण है वह है बच्चों के लिए उपलब्ध कराए जाने वाले स्नैक्स की मात्रा, अत्यधिक मात्रा में उपलब्ध न कराना।
बच्चों के लिए स्वस्थ स्नैक्स के बारे में कैसे?
आपके बच्चे के लिए स्वस्थ नाश्ता प्रदान करने के लिए कुछ सुझाव निम्नलिखित हैं:
- आपको इसे प्रदान नहीं करना चाहिए जंक फूड एक बच्चे के नाश्ते के रूप में। उदाहरण मीठे केक, मिठाई या चिप्स हैं। आप बेहतर स्वास्थ्यप्रद स्नैक्स प्रदान करते हैं, जैसे कि फल।
- ऐसे स्नैक्स प्रदान करें जिनमें बहुत अधिक फाइबर हो। पाचन की सुविधा के लिए बच्चों को फाइबर की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, रेशेदार खाद्य पदार्थ भी बच्चों को लंबे समय तक पूर्ण बनाते हैं।
- आपको बच्चों के स्नैक्स परोसने में रचनात्मक होना चाहिए। उपयुक्त खाद्य सामग्री मिलाएं, उदाहरण के लिए, आप दही के साथ फल परोस सकते हैं। इससे पोषण मूल्य में भी वृद्धि होगी। इसके अलावा, रंगीन भोजन मिश्रण बच्चों को इसे खाने में दिलचस्पी भी बना सकते हैं।
- बच्चों को असामान्य स्नैक्स, जैसे कि एवोकैडो, अनानास, कीवी, और अन्य प्रदान करें। यह बच्चों को नए भोजन की पेशकश करने का आपका मौका भी हो सकता है।
- बच्चों के नाश्ते के मेनू, जैसे दूध के साथ अनाज, दोपहर या शाम को बच्चों के नाश्ते भी हो सकते हैं। हालांकि, एक अलग रूप में सेवा करें, उदाहरण के लिए सूखे फल या बीन्स के साथ मिश्रित।
- मीठे खाद्य पदार्थ भी नाश्ते के लिए एक विकल्प हो सकते हैं, लेकिन बहुत मीठे मत बनो। मिश्रित फल के साथ हलवा या smoothies एक विकल्प भी हो सकता है।
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