गर्भधारण की तैयारी कब शुरू करें

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: IAS की तैयारी कब शुरू करें ? Right time to start preparing for IAS exam 2019
  
• पोषण के संदर्भ में गर्भावस्था की तैयारी
  
• गर्भवती होने से पहले एक स्वस्थ वजन तैयार करें
  

मेडिकल वीडियो: IAS की तैयारी कब शुरू करें ? Right time to start preparing for IAS exam 2019

आपने और आपके साथी ने बच्चा पैदा करने का फैसला किया है? न केवल सेक्स के समय पर विचार किया जाना चाहिए, बल्कि आपकी स्वास्थ्य स्थिति और साथी पर भी विचार किया जाना चाहिए। क्या माँ का शरीर शिशु का "अस्थायी घर" होगा जो बच्चे को सहारा देने के लिए तैयार होगा? खैर, यह सावधानी से तैयार किया जाना चाहिए। मुझे गर्भावस्था की तैयारी कब शुरू करनी चाहिए?

पोषण के संदर्भ में गर्भावस्था की तैयारी

हो सकता है कि अभी भी बहुत सी माँएँ हैं जिन्होंने अभी-अभी यह जाना है कि वह गर्भवती हैं या नहीं। इसे देर से कहा जा सकता है, क्योंकि यह हो सकता है कि गर्भ की आयु 4 सप्ताह, 5 सप्ताह, यहां तक ​​कि 8 सप्ताह में प्रवेश कर गई हो। भले ही गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में, गर्भ में संभावित बच्चे को इसके विकास का समर्थन करने के लिए पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था के पहले हफ्तों में, आप गर्भावस्था को महसूस करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। हालांकि, आपके शरीर में संभावित शिशुओं का विकास शुरू हो गया है। एक शुक्राणु द्वारा निषेचित अंडा कोशिका विभाजन के बहुत से दौर से गुजर रहा है जब तक कि एक भ्रूण नहीं बनता है जो गर्भाशय से चिपक जाएगा। यह एक लंबी प्रक्रिया है जिसमें गर्भ पर्यावरण के समर्थन की आवश्यकता होती है और मातृ पोषण भी अच्छा होता है।

गर्भावस्था से पहले की तैयारी में से एक के रूप में अच्छा पोषण बहुत आवश्यक है। मातृ प्रोटीन की जरूरत पर्याप्त होनी चाहिए क्योंकि कोशिका निर्माण और विभाजन में प्रोटीन एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। इसके अलावा, मातृ फोलिक एसिड की जरूरत भी पूरी होनी चाहिए। फॉलिक एसिड एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जिसकी शुरुआत गर्भावस्था में सही मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के गठन के लिए की जाती है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) संयुक्त राज्य अमेरिका की सिफारिश है कि महिलाएं प्रति दिन कम से कम 0.4 मिलीग्राम (400 मिलीग्राम) फोलिक एसिड का उपभोग करती हैं गर्भवती होने से एक महीने पहले, जन्म दोषों को रोकने के लिए।

गर्भवती होने से पहले एक स्वस्थ वजन तैयार करें

फोलिक एसिड की आवश्यकता के अलावा, आपको गर्भवती होने से पहले अपना वजन भी तैयार करना चाहिए। यदि आपका वजन सामान्य से कम है, तो आपको गर्भवती होने से पहले सामान्य वजन हासिल करना चाहिए। इसका उद्देश्य गर्भावस्था के दौरान शरीर का वजन स्वस्थ बनाना है। इसके विपरीत, यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपको गर्भवती होने से पहले अपना वजन कम करना चाहिए, ताकि गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन के कारण उत्पन्न होने वाले जोखिम को दबाया जा सके। अत्यधिक वजन वाली गर्भवती महिलाओं में सिजेरियन डिलीवरी होने का खतरा बढ़ाने के लिए गर्भावधि मधुमेह, प्रीक्लेम्पसिया, मूत्र पथ के संक्रमण जैसे स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं।

यदि आपको अभी भी वजन या अतिरिक्त की कमी है, तो आपको समय की आवश्यकता हो सकती है कई महीने, शायद 3 महीने भी गर्भवती होने के लिए तैयार होने से पहले एक सामान्य वजन तक पहुँचने के लिए। सब्जियों और फलों जैसे बहुत सारे स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से आपको एक सामान्य वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है, साथ ही साथ एक स्वस्थ पोषण का सेवन भी किया जा सकता है।

सब्जियों और फलों के अलावा, आपको प्रोटीन आधारित खाद्य पदार्थ जैसे मांस, चिकन, मछली, अंडे, टोफू, टेम्पेह, और नट्स भी खाने होंगे। याद रखें, कोशिका निर्माण और भ्रूण के विकास के लिए प्रारंभिक गर्भावस्था में प्रोटीन की आवश्यकता होती है। प्रोटीन स्रोतों की पसंद जिसमें थोड़ा वसा होता है ताकि आपके शरीर का वजन बनाए रखा जा सके, जैसे कि त्वचा रहित चिकन, दुबला मांस, कम वसा वाला दूध और अन्य।

मत भूलो, नियमित रूप से व्यायाम करें ताकि प्रवेश करने वाली कैलोरी आशा से जल सकें। व्यायाम के कारण स्थिर होने के अलावा, गर्भावस्था की तैयारी में शरीर अधिक फिट हो जाता है।