अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: झूठी धारणाओं से भरा यदि मन, झूठे सम्बन्धों से भर जाएगा जीवन || आचार्य प्रशांत (2014)
- 1. छोटी चीजों से शुरू
- 2. प्रभाव पर ध्यान दें
- 3. जल्दी मत करो
- 4. अकेले मत लड़ो
- 5. पुनरावृत्ति
- 6. खुद को एक उपहार दें
मेडिकल वीडियो: झूठी धारणाओं से भरा यदि मन, झूठे सम्बन्धों से भर जाएगा जीवन || आचार्य प्रशांत (2014)
हर किसी के स्वास्थ्य की एक अलग परिभाषा है। कुछ कहते हैं कि जब तक वह अच्छी नींद ले सकता है, तब तक वह अच्छे स्वास्थ्य में है। या, ऐसे लोग भी हैं जो कहते हैं कि जब तक वह हमेशा की तरह आगे बढ़ सकता है, तब तक वह अच्छे स्वास्थ्य में है।
हर किसी की स्वस्थ परिभाषा, संक्षेप में, हर कोई हमेशा एक स्वस्थ जीवन की लालसा करता है और बीमार से बहुत दूर है। परिणामस्वरूप, कई लोग जो अस्वास्थ्यकर आदतों को बदलने की कोशिश करते हैं, वे स्वस्थ हो जाते हैं। हालाँकि, परिवर्तन करना हमेशा आसान नहीं होता है, जिसमें स्वस्थ जीवन की आदत होना भी शामिल है जब हम जीवन के आदी होते हैं जैसे हम चाहते हैं - बिना यह सोचे कि क्या हमारी आदतें स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं।
विशेष रूप से इस समय, 2017 में हर किसी ने अपने स्वस्थ जीवन का संकल्प किया होगा। कई लोग संकल्प को साकार करने के लिए प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं, ताकि यह पिछले वर्षों की तरह सिर्फ एक प्रवचन न हो।
फिर, क्या स्वस्थ जीवन को एक आदत बनाने का एक तरीका है? यहाँ स्वस्थ जीवन जीने के कुछ तरीके दिए गए हैं जिन्हें आप लागू कर सकते हैं।
1. छोटी चीजों से शुरू
एक बड़ा स्वस्थ संकल्प बनाना गलत नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि एक स्वस्थ संकल्प जो बहुत बड़ा है वह केवल शुरुआत में ही आपको प्रेरित करेगा जब आप इसे बनाते हैं। वास्तव में, जो संकल्प बहुत बड़ा है वह आपको निराश कर सकता है जब आप इसे थोड़े समय में नहीं बना सकते।
इसलिए, यदि आप स्वस्थ होना चाहते हैं, तो स्वस्थ संकल्प करें जो पहले सरल और आसान हो। उदाहरण के लिए, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो स्वस्थ होने के लिए अपने खाने की आदतों को बदलना शुरू करें और नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू करें।
2. प्रभाव पर ध्यान दें
इस समय के दौरान, स्वास्थ्य संदेशों ने केवल व्यवहार के कारण होने वाले अच्छे प्रभावों को सूचित किए बिना कोर जानकारी पर ध्यान केंद्रित किया है। नतीजतन, बहुत से लोग जानते हैं कि व्यवहार में इन स्वास्थ्य व्यवहारों को करते समय अच्छे प्रभावों को जाने बिना स्वास्थ्य व्यवहार शामिल है, ताकि उनका व्यवहार लंबे समय तक न हो। वास्तव में, इन परिवर्तनों के प्रभाव पर ध्यान केंद्रित करके स्वास्थ्य संदेश या व्यवहार को बदलना किसी के व्यवहार को बदलने में बहुत प्रभावी है।
अध्ययन में पाया गया कि संदेश "हाथ की स्वच्छता रोगियों को बीमारी से बचाता है" में "हाथ की स्वच्छता आपको बीमार होने से रोकती है" जिससे हाथ धोने की प्रथाओं में 10% की वृद्धि हुई और साबुन का 45% उपयोग हुआ।
3. जल्दी मत करो
यदि आप स्वस्थ रहने की आदतें रखना चाहते हैं, तो धैर्य रखें! क्योंकि स्वस्थ होने के लिए अस्वास्थ्यकर आदतों को बदलना समय लगता है। एक अध्ययन के अनुसार, यह पाया गया कि बदलती आदतों में समय की आवश्यकता होती है - कम से कम दो महीने या उससे अधिक तक। जब कम समय में परिवर्तन नहीं होता है तो आपको निराश होने की जरूरत नहीं है।
और, जब आप पुरानी आदतों में वापस जाने के लिए लुभाए जाते हैं, तो हार मत मानिए! आप विफल नहीं हैं क्योंकि यह प्रक्रिया का हिस्सा है। क्षमा करने और अपने गंतव्य पर लौटने का प्रयास करें।
4. अकेले मत लड़ो
हो सकता है कि आप उन लोगों में से हों, जो इसे सुनने वालों से कम आंकने के डर से अपने स्वस्थ संकल्प को व्यक्त करने में शर्मिंदा हैं। हालांकि, यदि आप वास्तव में अपनी जीवन की आदतों को स्वस्थ बनाना चाहते हैं, तो आपको इसे दूसरों से कहना होगा ताकि आपके पास ऐसे दोस्त हों जो आपको समर्थन देना और याद दिलाना शुरू कर सकें।
5. पुनरावृत्ति
लगातार स्वस्थ रहने में सक्षम होने का एक तरीका दोहराव करना है ताकि जीवनशैली में बदलाव एक आदत बन जाए।
6. खुद को एक उपहार दें
जब आप अक्सर भूल जाते हैं तो अपने आप को एक उपहार देना है जब आप अपनी स्वस्थ क्रांति को प्राप्त करने में प्रगति करते हैं, हालांकि यह छोटा है। पुरस्कार के जिस रूप को दिया जा सकता है, उसमें फिल्मों में जाना, अपना पसंदीदा भोजन खरीदना आदि शामिल हैं।
भले ही स्वास्थ्य व्यवहार बदलना मुश्किल है, आप निश्चित रूप से कर सकते हैं! और जब आप हार मानने लगते हैं, तो आपको बस उन अच्छे प्रभावों के बारे में सोचना होगा, यदि आप अपने स्वास्थ्य में उन बदलावों को करते हैं।
एक बात जो आपको याद रखनी चाहिए वह यह है: परिवर्तन रातोंरात नहीं होता है, इसलिए आपको स्वस्थ संकल्प 2017 प्राप्त करने के लिए अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
