अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: अगर आपकी किडनी खतरे में है तो किडनी देगी आपको ये संकेत जिनको जानकार आप अलर्ट हो जाइये kidney failure
- जैकेट के साथ दौड़ने से स्वास्थ्य को खतरा होता है
- यदि आप एक जैकेट का उपयोग करके चलते हैं तो क्या खतरे हो सकते हैं?
- 1. गर्मी के कारण ऐंठन
- 2. गंभीर निर्जलीकरण
- 3. गर्मी की सावधानी
- 4. हीट स्ट्रोक
- सुरक्षित रहने के लिए, दौड़ने से पहले क्या तैयार होना चाहिए?
मेडिकल वीडियो: अगर आपकी किडनी खतरे में है तो किडनी देगी आपको ये संकेत जिनको जानकार आप अलर्ट हो जाइये kidney failure
रनिंग सभी समूहों के लिए सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक है। आज भी दौड़ना एक जीवन शैली की प्रवृत्ति है, चाहे वह स्वास्थ्य के कारण हो या केवल वर्तमान प्रवृत्ति के कारण तेजी से बढ़ता, खासकर युवा लोगों के बीच। चलने के लिए पोशाक की एक शैली जो आमतौर पर युवा लोगों द्वारा उपयोग की जाती है वह जैकेट का उपयोग करना है। हम्मम ... लेकिन क्या आप, हाँ, जैकेट के साथ भाग सकते हैं? नीचे स्पष्टीकरण देखें।
जैकेट के साथ दौड़ने से स्वास्थ्य को खतरा होता है
जब आप दौड़ते हैं, तो आपकी हृदय गति बढ़ जाती है क्योंकि आपके हृदय में रक्त की आपूर्ति होती है जिसमें मांसपेशियों के हिस्से में बहुत अधिक ऑक्सीजन होती है जो आंदोलन का अनुभव कर रही है। इससे शरीर का तापमान बढ़ जाता है जिससे शरीर पसीने से तर हो जाता है।
ठीक है, जब आप दौड़ते समय जैकेट का उपयोग करते हैं, तो शरीर द्वारा जारी पसीने के वाष्पीकरण की प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न होगी। वास्तव में, पसीने के वाष्पीकरण की प्रक्रिया बहुत महत्वपूर्ण है जब कोई व्यक्ति शारीरिक गतिविधि या खेल कर रहा हो, जैसे कि दौड़ना। इसका कारण यह है कि वाष्पीकरण की प्रक्रिया हमारे शरीर के तापमान को ठंडा करने में मदद करेगी जो व्यायाम करते समय गर्म हो जाएगी।
इसलिए, जब शरीर का तापमान अधिक होता है, तो चलने पर जैकेट का उपयोग वास्तव में शरीर की स्थिति को खराब कर देगा, और यहां तक कि घातक भी हो सकता है।
यदि आप एक जैकेट का उपयोग करके चलते हैं तो क्या खतरे हो सकते हैं?
जब आप अपने आप को जैकेट का उपयोग करने के लिए मजबूर करते हैं, विशेष रूप से दिन के दौरान जब मौसम की स्थिति बहुत गर्म होती है, तो आप स्वास्थ्य जोखिमों के प्रति अधिक संवेदनशील होंगे जैसे:
1. गर्मी के कारण ऐंठन
ये मांसपेशियों में ऐंठन होती है क्योंकि अत्यधिक पसीने के उत्पादन के कारण शरीर बड़ी मात्रा में द्रव और इलेक्ट्रोलाइट्स खो देता है। आमतौर पर एक व्यक्ति को भारी शारीरिक गतिविधि और गर्म मौसम की स्थिति में गर्मी की ऐंठन का अनुभव होगा।
2. गंभीर निर्जलीकरण
हम सभी निर्जलीकरण से परिचित हैं, लेकिन अगर आप अपने आप को एक जैकेट के साथ चलने के लिए मजबूर करते हैं तो यह निश्चित रूप से आपके शरीर को अधिक तरल पदार्थ खोने के लिए ट्रिगर करेगा। सबसे आम लक्षण जब किसी व्यक्ति को गंभीर निर्जलीकरण होता है तो चक्कर आना, थकान और यहां तक कि मानसिक भटकाव जैसे भ्रम होते हैं।
3. गर्मी की सावधानी
हीट क्रैम्पिंग किसी को गर्मी के ऐंठन के लक्षणों को कम करके दिखाती है। इस प्रकार, शरीर को घंटों तक गर्म करने के लिए उजागर किया जाता है, अत्यधिक पसीने के कारण बहुत अधिक तरल पदार्थ खो देता है। यह स्थिति शरीर को थकावट, चक्कर आना, कमजोरी, निम्न रक्तचाप, यहां तक कि बेहोशी का कारण बनती है।
4. हीट स्ट्रोक
हीट स्ट्रोक एक ऐसी स्थिति है जो बहुत लंबे समय में गर्मी के संपर्क में आने के कारण होती है, जहां पीड़ित अपने शरीर के तापमान को कम करने के लिए पर्याप्त पसीना नहीं बहा सकता है।
यदि तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, हीट स्ट्रोक स्थायी क्षति का कारण बन सकता है, यहां तक कि मृत्यु भी। हीट स्ट्रोक के लक्षणों में चक्कर आना, पीला चेहरा, ठंडे हाथ के साथ बेहोश होने तक शुरू होना शामिल है। जब शरीर में तरल पदार्थों की कमी हो जाती है, तो रक्त गाढ़ा हो जाता है जिससे पूरे शरीर में रक्त प्रवाह बाधित हो जाता है, जिसमें हृदय से लेकर मस्तिष्क तक शामिल हैं।
सुरक्षित रहने के लिए, दौड़ने से पहले क्या तैयार होना चाहिए?
दौड़ने से पहले आप कर सकते हैं कुछ सुझाव, अर्थात्:
- ऐसे कपड़े का प्रयोग करें जो आरामदायक हों जैसे कि मोटे कपड़े न पहनें बल्कि ऐसे कपड़ों का इस्तेमाल करें जो पसीने को सोख लें। संक्षेप में, ऐसी सामग्री पहनें जो दौड़ने पर निकलने वाले पसीने के वाष्पीकरण को सुविधाजनक बनाने में मदद कर सके।
- मध्याह्न के समय न चलें, आपको सुबह तब चलना चाहिए जब हवा कम तापमान में हो। इसके अलावा, सुबह की हवा अभी भी ताजा है, जब आप व्यायाम करते हैं तो आप अधिक उत्साहित होते हैं।
- व्यायाम करते समय तरल पदार्थों के सेवन पर ध्यान देना आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, भागते समय निर्जलीकरण से बचने के लिए पानी या स्पोर्ट्स आइसोटोनिक पेय पीना न भूलें।
- विशेष चलने वाले जूते का उपयोग करें, क्योंकि उनके कार्यों के अनुसार जूते का उपयोग करने से चोट से बचने में मदद मिलेगी। रनिंग शूज़ में हल्का वज़न होता है, जिससे वे पहनने वाले की आज़ादी को आसान बना सकते हैं।
