ज़ुम्बा के 4 स्वस्थ और मज़ेदार फायदे

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: SIMPLE & EASY MEAL PREP IDEAS || HEALTHY RECIPES || WHAT I EAT
  
• ज़ुम्बा क्या है?
  
• ज़ुम्बा के कुछ लाभ जो आपको मिल सकते हैं
  
• 1. कैलोरी बर्न करें
  
• 2. शरीर के सभी सदस्य चलते हैं और प्रशिक्षित होते हैं
  
• 3. मजेदार खेल, इसलिए ऐसा करना मुश्किल नहीं है
  
• 4. ज़ुम्बा तनाव को रोकता है और मूड में सुधार करता है
  

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यद्यपि कई नए प्रकार के प्रशिक्षण और खेल विधियाँ हैं, ज़ुम्बा अभी भी उन लोगों के बीच एक पसंदीदा व्यायाम है। कोलंबिया से उत्पन्न एक फिटनेस व्यायाम, यह शारीरिक फिटनेस, संगीत और नृत्य पर जोर देता है। ज़ुम्बा के क्या लाभ हैं? ज़ुम्बा के निम्नलिखित लाभों की जाँच करें।

ज़ुम्बा क्या है?

ज़ुम्बा एक फिटनेस व्यायाम है जिसके आंदोलनों में साल्सा नृत्य और लैटिन नृत्य आंदोलनों का संयोजन होता है। व्यायाम आंदोलन में एरोबिक जिमनास्टिक कोरियोग्राफी भी शामिल है, इसलिए यह नृत्य करते समय खेल की तरह लग रहा थामैं। संगीत के साथ विभिन्न नृत्य आंदोलनों जैसे चा-चा, सालसा, टैंगो और फ्लेमेंको का संयोजन एक रोमांचक और स्वस्थ खेल है।

ज़ुम्बा के कुछ लाभ जो आपको मिल सकते हैं

1. कैलोरी बर्न करें

इस एक्सरसाइज में आपको एरोबिक एक्सरसाइज के जरिये कैलोरी को जलाने का फायदा मिलेगा। औसतन, एक ज़ुम्बा व्यायाम प्रति घंटे 400-600 कैलोरी जला सकता है।यह निश्चित रूप से आप में से उन लोगों के लिए एक खुशखबरी है जो एक छोटा और पतला शरीर चाहते हैं। डांस मूव्स के साथ आपको जुंबा के फायदे भी मिल सकते हैं मेरेंग्यू बीट या एक प्लायमेट्रिक जंप के बाद स्क्वाट आंदोलनों के कुछ सेट करें।

2. शरीर के सभी सदस्य चलते हैं और प्रशिक्षित होते हैं

कैलोरी बर्न करने के अलावा, ज़ुम्बा दिल की सेहत के लिए लाभकारी है। ज़ुम्बा आंदोलन शरीर के ऊपर से नीचे तक पूरी तरह से गति प्रदान करता है। आंदोलन के ऊपरी हिस्से के लिए, आप आमतौर पर अपने हाथ और सिर को लय में चलने के लिए आगे रखते हैं।

शरीर के मध्य से नीचे तक, इस ज़ुम्बा व्यायाम से आपका पेट, नितंब, कूल्हे और पैर सभी एक साथ चलते हैं। यह भी मत भूलना कि ज़ुम्बा के लाभ उनके आंदोलनों के कारण सभी शरीर के जोड़ों को प्रशिक्षित कर सकते हैं। ज़ुम्बा का अभ्यास करते समय, लचीलेपन को ज़ुम्बा नृत्य के ताप, शीतलन और सामग्री के दौरान भी प्रशिक्षित किया जाएगा।

3. मजेदार खेल, इसलिए ऐसा करना मुश्किल नहीं है

एक रिकॉर्ड में, ज़ुम्बा ने दुनिया भर से सबसे अधिक वर्ग के खेल जीते। समुदाय की कई मांगों के कारण, कई देशों में जिम स्टूडियो और जिमनास्टिक अपने हितों और लक्ष्यों के अनुसार ज़ुम्बा कक्षाएं प्रदान करते हैं। ज़ुम्बा का एक मानक वर्ग है, ज़ुम्बा का एक बुज़ुर्ग वर्ग, ज़ुम्बा बच्चों से ज़ुम्बा एक्वा जो कि स्विमिंग पूल में प्रचलित है।

ज़ुम्बा को इतना पसंद क्यों किया जाता है? क्योंकि ज़ुम्बा मूल रूप से संगीत और नृत्य प्रस्तुत करता है। अब, संगीत और नृत्य को सार्वभौमिक भाषा भी माना जाता है जिसे दुनिया में हर किसी से जोड़ा और आनंद लिया जा सकता है।

खेल जो अच्छा लगता है वह निश्चित रूप से अच्छा है, क्योंकि यह हमें इसे करने के बारे में उत्साहित करता है। तो आप में से जो लोग अक्सर जिम जाने के लिए आलसी होते हैं या व्यायाम करने के लिए आलसी होते हैं, ज़ुम्बा करने से आप अधिक प्रेरित हो सकते हैं।

4. ज़ुम्बा तनाव को रोकता है और मूड में सुधार करता है

ज़ुम्बा के लाभों में से एक जो सबसे अधिक महसूस किया जाता है वह यह है कि यह तनाव और थकान को दूर कर सकता है, क्योंकि जब आपका ज़ुम्बा अभ्यास उन गीतों के साथ होता है जो उत्साह, वर्तमान और निश्चित रूप से एक विषय के साथ भरे होते हैं उत्साहित, यदि आप तनाव में हैं, तो ज़ुम्बा व्यायाम करने का प्रयास करें

संगीत के साथउत्साहित इसके साथ, बेशक यह बना सकता है मनोदशा आप बेहतर हो जाएं। ताकि स्वास्थ्य के अलावा, ज़ुम्बा प्रशिक्षण भी आप में से उन लोगों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सके जो तनाव में हैं या खराब मूड.