अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: कब्बडी खेलने का नया तरीका
- बुनियादी बैडमिंटन तकनीकों को समझना
- 1. सही होने की तकनीक
- 2. रैकेट रखने की मूल तकनीक
- 3. मूल सेवा तकनीक
- 4. बुनियादी पैर तकनीक
- 5. बुनियादी स्ट्रोक तकनीक
मेडिकल वीडियो: कब्बडी खेलने का नया तरीका
बैडमिंटन एक ऐसा खेल है जिसे कोई भी कर सकता है, युवा से लेकर बूढ़े तक। स्वस्थ होने के अलावा, यह खेल प्रत्येक खिलाड़ी के लिए खुशी लाने के लिए भी जाना जाता है क्योंकि यह जोड़े या समूहों में किया जा सकता है। वास्तव में, बैडमिंटन बच्चों के लिए अपने दोस्तों के साथ सामाजिक संपर्क बढ़ाने में फायदेमंद है। इस खेल की कोशिश में दिलचस्पी है? आराम करें, आप में से उन लोगों के लिए बुनियादी बैडमिंटन तकनीक सीखना मुश्किल नहीं है जो सिर्फ कोशिश करना चाहते हैं या अपनी क्षमताओं को अधिकतम करना चाहते हैं।
बुनियादी बैडमिंटन तकनीकों को समझना
बैडमिंटन या बैडमिंटन में बुनियादी तकनीकें महत्वपूर्ण चीजें हैं जो किसी को भी महारत हासिल करने की आवश्यकता है जो इस प्रकार के खेल को सीखना शुरू कर देगा। लक्ष्य अपने आप को अपने प्रतिद्वंद्वी द्वारा दिए गए हमलों से निपटने में सक्षम बनाना है। कैसे? निम्नलिखित तकनीकों का स्पष्टीकरण देखें, आइए बताते हैं।
1. सही होने की तकनीक
इससे पहले कि आप बैडमिंटन तकनीक के बुनियादी प्रकारों को सीखना शुरू कर दें, यह एक अच्छा विचार है कि खेल के दौरान आपके लिए रक्षा करना और आसानी से हमला करना आसान हो जाए।
यहाँ है कैसे:
- शरीर के संतुलन को बनाए रखने के लिए दोनों पैरों के साथ खड़े होने की स्थिति बिल्कुल सीधी होनी चाहिए।
- दोनों घुटने पैरों के साथ कंधे की चौड़ाई से अलग हैं, इसके बाद आराम से कमर की स्थिति में हैं।
- आराम से जितना संभव हो शरीर के बगल में रैकेट को पकड़ कर रखें, और सुनिश्चित करें कि हाथ स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ सकता है।
- खेल के दौरान हमेशा नियमों पर ध्यान दें।
एक बार जब आप उपरोक्त सभी बिंदुओं में महारत हासिल कर लेते हैं, तो इसका मतलब है कि आप अगली बुनियादी बैडमिंटन तकनीक के लिए प्रशिक्षण जारी रखने के लिए तैयार हैं।
2. रैकेट रखने की मूल तकनीक
एक महत्वपूर्ण बात यह है कि एकल बैडमिंटन खिलाड़ियों द्वारा महारत हासिल की जानी चाहिए, अर्थात् रैकेट को सही ढंग से कैसे रखा जाए। क्योंकि, यदि आप रैकेट को सही तरीके से नहीं पकड़ते हैं, तो आपको प्रतिद्वंद्वी की लाइन में मजबूत सेवा देने में कठिनाई होगी।
रैकेट को पकड़ने के दो तरीके हैं जो अक्सर क्षेत्र में उपयोग किए जाते हैं: फोरहैंड और बैकहैंड। खेल की स्थिति और स्थितियों के आधार पर इन दोनों तकनीकों का परस्पर विनिमय किया जाता है। शुरुआती लोगों के लिए, आपको आमतौर पर सिखाया जाएगा कि पहले कैसे फोरहैंड किया जाए और फिर बैकहैंड के साथ आगे बढ़ें।
यहाँ है कैसे:
- मूल रूप से, रैकेट को संभालने के लिए आवश्यक पकड़ को शिथिल करना चाहिए और बहुत तंग नहीं होना चाहिए। आसान टिप्स, रैकेट के सिर को अपने हाथ से पकड़ें, फिर धीरे-धीरे अपने हाथ को रैकेट के नीचे की ओर खिसकाएं जब तक कि आप रैकेट को पकड़ने के लिए उस क्षेत्र में न पहुंच जाएं, सबसे आरामदायक स्थिति ढूंढें। यह विधि आपको सही कोण खोजने में मदद करती है।
- रैकेट संभाल पर एक तेज वी बनाने के लिए अपने अंगूठे और तर्जनी को रखें। ध्यान दें, यू-गोल पत्र बनाने से बचें। यदि अक्षर U बनता है, तो इसका मतलब है कि रैकेट को पकड़ने के तरीके में कोई त्रुटि है, उदाहरण के लिए बहुत तंग।
- हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपनी उंगलियों पर रैकेट रखें और अपनी हथेली में नहीं। अपने प्रतिद्वंद्वी को तोड़कर सेवाएं प्रदान करते समय यह आपके लिए आसान बनाना महत्वपूर्ण है।
3. मूल सेवा तकनीक
बैडमिंटन में सेवा महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है जिसे अच्छी तरह से महारत हासिल करनी चाहिए। सटीक सर्विस पंच आपको अपने प्रतिद्वंद्वी पर बढ़त दिलाएंगे।
कई बुनियादी सेवा तकनीकें हैं, जिन्हें आप आसानी से सीख सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- लो फोरहैंड सर्विस आमतौर पर शटलकॉक और नेट लाइन के बीच कम दूरी की दूरी पर भरोसा करके एकल बैडमिंटन खेलों में उपयोग किया जाता है।
- उच्च फोरहैंड सेवा लगभग लो फोरहैंड सेवा के समान, यह सिर्फ इतना है कि यह शटलकॉक को हिट करने के लिए अधिक शक्ति लेता है ताकि यह चढ़कर प्रतिद्वंद्वी की लाइन के पीछे गिर सके।
- बैकहैंड सेवा आमतौर पर दोहरे बैडमिंटन खेलों में उपयोग किया जाता है। इसका कार्य नेट या प्रतिद्वंद्वी की लाइन के माध्यम से शटलकॉक को गिराना है।
- लूट सेवा पंच वास्तव में सामान्य सेवा के समान है, यह सिर्फ एक बहुत मजबूत हाथ स्विंग का उपयोग कर रहा है क्योंकि इसका उद्देश्य आपके प्रतिद्वंद्वी को पछाड़ना है।
4. बुनियादी पैर तकनीक
आपके लिए पैर की अच्छी गतिविधियां होना महत्वपूर्ण है। क्योंकि बैडमिंटन खेलते समय पैरों का मूवमेंट लचीला होता है, जिससे आपको पोज़िशन को स्थानांतरित करने में आसानी होगी; आगे, पिछड़े, बग़ल में, प्रतिद्वंद्वी को शटॉककॉक सेवा बहाल करने के लिए उच्च कूद।
इसके अलावा, क्षेत्र में अपने संतुलन को विनियमित करने के लिए बुनियादी पैर की चाल भी महत्वपूर्ण है। क्योंकि अगर यह संतुलित नहीं है, तो विरोधियों के उन वार को नियंत्रित करना मुश्किल होगा जो बार-बार आते हैं। यहां तक कि अप्रत्याशित चीजें भी होंगी यदि आपके पास दाहिने पैर का स्थानांतरण पैटर्न नहीं है, जैसे कि चोट।
5. बुनियादी स्ट्रोक तकनीक
बैडमिंटन में स्ट्रोक की व्याख्या खिलाड़ियों के लिए तैयारी के रूप में की जाती है जब वे हिट करना चाहते हैं शटलकॉक, एक बार जब आप सफलतापूर्वक मूल रवैया सीख लेते हैं, तो रैकेट को सही तरीके से कैसे पकड़ें, अच्छी सेवा, और उचित पैर आंदोलन, अब आपके लिए स्ट्रोक की बुनियादी तकनीकों को समझकर अपनी क्षमताओं का अनुकूलन करने का समय है।
संक्षेप में, आंदोलन को स्थिर करने के लिए एक स्ट्रोक की आवश्यकता होती है इससे पहले कि आप वास्तव में रैकेट को स्विंग करें और हिट करें शटलकॉक प्रतिद्वंद्वी की ओर। 4 मूल स्ट्रोक तकनीक हैं, अर्थात्:
- ओवरहेड फोरहैंड को उड़ा देता है
- ब्लो बैकहेड ओवरहेड
- अंडरआर्म फोरहैंड हिट
- पंच अंडरआर्म के पंच
स्रोत: www.masterbadminton.com
जब प्रतिद्वंद्वी से चारा आपकी ओर बढ़ता है, तो आगमन की दिशा के अनुसार 4 पंच विकल्पों के साथ सेवा करने के लिए एक चाल तैयार करें शटलकॉक (चित्र में देखें)।
