अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: कलाई को मजबूत कैसे करे बेहतरीन बल्लेबाजी के लिए | हाथ में पावर और फ्लेक्सिबिलिटी तरीका और उपाय
- बैडमिंटन स्मैश तकनीक प्रशिक्षण
- 1. अपनी मांसपेशियों को तनाव में न आने दें
- 2. कलाई के फायदे
- 3. तेज शटलकॉक
- 4. अपने हाथ को बहुत ज्यादा न झुकाएं
- 5. देर से कूद कैंची तकनीक (कैंची कूद)
मेडिकल वीडियो: कलाई को मजबूत कैसे करे बेहतरीन बल्लेबाजी के लिए | हाथ में पावर और फ्लेक्सिबिलिटी तरीका और उपाय
बैडमिंटन एक है खेल एशिया में सबसे प्रसिद्ध, विशेष रूप से चीन और दक्षिण पूर्व एशिया में। बड़ी संख्या में विदेशी और राष्ट्रीय एथलीट जो दुनिया के शीर्ष पर अपना नाम रखते हैं, तेजी से कई युवाओं को डुबकी लगाने के लिए प्रेरित करते हैं। बैडमिंटन एथलीटों के सबसे मंत्रमुग्ध आंदोलनों में से एक है जब वे एक तोड़-फोड़ करते हैं। आप एक प्रो प्लेयर की तरह स्मैश तकनीक में कैसे महारत हासिल कर सकते हैं? यहाँ बैडमिंटन स्मैश तकनीकों को सम्मानित करने के लिए सुझाव दिए गए हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं।
बैडमिंटन स्मैश तकनीक प्रशिक्षण
बैडमिंटन एथलीटों द्वारा कई तकनीकों का प्रदर्शन किया जाता है जैसे ड्रॉप शॉट, पुश, ड्राइव और निश्चित रूप से स्मैश। आप में से जो लोग बैडमिंटन खेलना या देखना पसंद करते हैं, निश्चित रूप से आप भी इन महान एथलीटों की तरह ही स्मैश करना चाहते हैं? वास्तव में, सही और मजबूत स्मैश तकनीक करना आसान नहीं है, लेकिन आप एक इष्टतम स्मैश पाने के लिए इनमें से कुछ बैडमिंटन स्मैश टिप्स सीख सकते हैं।
1. अपनी मांसपेशियों को तनाव में न आने दें
जब आप खेल रहे होते हैं, तो हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने का दबाव होगा। क्या आप जानते हैं कि तनाव मांसपेशियों को तनावपूर्ण बना सकता है? एथलीटों के लिए यह सबसे बड़ा कमजोर बिंदु है। कभी-कभी बहुत तंग मांसपेशियां शरीर की गतियों को धीमा कर देती हैं और आपको ऐसा करने से भी रोकती हैं गरज मजबूत एक।
जबकि स्मैश तकनीक को मास्टर करने के लिए, यह एक बल लेता है जो विशेष रूप से इस तकनीक पर केंद्रित है। मांसपेशियों को "विस्फोट" जारी करने के लिए तैयार और गतिशील होना चाहिए ताकि स्मैश को पर्याप्त ऊर्जा मिल सके।
जरा सोचिए कि अगर आपकी मांसपेशियां पूरे खेल में लगातार तनाव में रहती हैं, तो आपको स्मैश करने के लिए जरूरी ऊर्जा नहीं मिलेगी, क्योंकि आपकी ऊर्जा मांसपेशियों को कसने या कसने के लिए खर्च की गई है। तो, पहला बैडमिंटन स्मैश टिप्स अपने आप में तनाव को नियंत्रित कर रहा है।
2. कलाई के फायदे
जैसा कि बिंदु एक में बताया गया है, आपकी मांसपेशियों को छेड़ना आपके लिए कम फायदेमंद होगा। रैकेट की पकड़ के साथ, रैकेट को मजबूती से न पकड़ने की कोशिश करें क्योंकि हाथ की मांसपेशियों का तनाव गति और सटीकता को प्रभावित करता है।
यदि आप पहली बार में बहुत अधिक ऊर्जा का उपयोग करते हैं, तो आपको एक स्मैश करने के लिए जो शक्ति चाहिए वह नहीं निकलेगी। इसके अलावा, आपको उपयोग भी करना होगा कलाई ऊर्जा बढ़ाने के लिए। अपने कंधों और ऊपरी बांहों पर भरोसा न करें क्योंकि ये दोनों हिस्से कलाई की गति को उतनी तेजी से नहीं पैदा करेंगे जितना कलाई पर।
एक तोड़ करने के लिए बड़ी और मजबूत मांसपेशियों की जरूरत नहीं है तेज। बुलेट की तरह शटलकॉक झपट्टा बनाने के लिए कलाई का उपयोग भी उपयोगी है।
3. तेज शटलकॉक
यदि आप एक स्मैश तकनीक विकसित करना चाहते हैं, आपको पहले अपनी काया को प्रशिक्षित करने के लिए प्रतिबद्ध होना होगा। यही है, आपको दौड़ने की गति और चपलता का अभ्यास करना चाहिए। क्यों? क्योंकि आपको सटीक स्मैश तकनीकों को निष्पादित करते समय इसकी आवश्यकता होती है।
क्या आपको लगता है कि यदि आप एक स्मैश करना चाहते हैं, तो क्या आपके शरीर को पीछे की बजाय आगे की ओर झुकाना आसान होगा? इसलिए, आपको जमीन को छूने से पहले शटलकॉक के उड़ान पथ की भविष्यवाणी और निरीक्षण करना चाहिए। जब उसने स्थिति को लॉक कर दिया है, तो तुरंत कदम स्विच करें और शटलकॉक से कुछ कदम पीछे रखें।
एक बार जब आप इसके पीछे होते हैं, तो आपको (शटलकॉक की दिशा में) आगे बढ़ना चाहिए और एक स्मैश करने के लिए तैयार होना चाहिए। इस तरह, आप शटलकॉक को अधिक मजबूती से धकेलने की शक्ति प्राप्त करके स्विंग ले सकते हैं।
4. अपने हाथ को बहुत ज्यादा न झुकाएं
लूट तक पहुँचने के लिए मजबूत, आपको वास्तव में अपने कंधों और हथियारों के आंदोलन से अधिक अपनी कलाई पर भरोसा करना होगा। लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने कंधे और हाथ नहीं हिला सकते।
शटलकॉक मारने से पहले रैकेट को स्विंग करने के लिए अपनी बाहों और कंधों से थोड़ी शक्ति का उपयोग करते रहें। बाहों और कंधों से शक्ति, फिर तेज होती है और कलाई तक जारी रहती है।
फिर भी, इस हाथ को स्विंग करना बेहतर है, यह सीमित है, आप अपनी बांह को स्विंग करने के लिए ऊर्जा खर्च न करें। बस एक चौथाई सर्कल करने के लिए अपनी बाहों को छाया के साथ स्विंग करें। शैली मारना शैली के समान।
5. देर से कूद कैंची तकनीक (कैंची कूद)
शटलकॉक के पीछे से टकराकर न सिर्फ स्तब्ध रह गए केवल, यह पता चला है कि आपके स्मैश पंच को मजबूत करने के लिए जंपिंग तकनीकों की भी आवश्यकता होती है। तो, महान बैडमिंटन स्मैश टिप्स प्राप्त करने के लिए, कूद कैंची का अभ्यास करने का प्रयास करें या कैंची कूद.
कैंची कूद क्या है? जब आप शटलकॉक की ओर दौड़ते हैं (बिंदु तीन पढ़ें)। अपने कदमों की चाल पर अधिक ध्यान दें। बाएं पैर की स्थिति को सामने और दाएं पैर के पीछे से कूदें, फिर अपने शरीर को क्षैतिज रूप से बाईं ओर घुमाएं जब आप हवा में हों।
ऐसा करके, आप प्राकृतिक ऊर्जा जोड़ सकते हैं। यदि आप जंप कैंची से बिजली जोड़ते हैं और शटलकॉक को हिट करने के लिए दौड़ने से बिजली की गारंटी देते हैं, तो आपकी स्मैश निश्चित रूप से मजबूत हो जाएगी।
ध्यान रखें अगर इस मजबूत बैडमिंटन स्मैश तकनीक को भी लंबे समय और प्रशिक्षण प्रक्रिया की आवश्यकता होती है। इसलिए, जब आप इसे कुछ समय के बाद नहीं आजमाते हैं, तो हार न मानें।
