अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 5 बॉलीवुड हीरोइन जो शादी से पहले ही माँ बन गई
- शादी से पहले की तैयारी के लिए सबसे अच्छा खेल
- 1. भाग जाओ
- 2. तैरना
- 3. पिलेट्स
- 4. योग
- 5. भार उठाएं
- शादी से पहले एक्सरसाइज करने के टिप्स
मेडिकल वीडियो: 5 बॉलीवुड हीरोइन जो शादी से पहले ही माँ बन गई
शादी का दिन कई जोड़ों के लिए प्रतीक्षित जीवन में सबसे महत्वपूर्ण दिनों में से एक है। आप निश्चित रूप से यथासंभव सही दिखना चाहते हैं। लेकिन एक सख्त आहार की कोशिश करने के बजाय जो खतरनाक हो सकता है, क्यों न केवल स्वस्थ तरीके से एक स्वप्निल शरीर पाने के लिए व्यायाम किया जाए?
शादी से पहले की तैयारी के लिए सबसे अच्छा खेल
निम्नलिखित पांच सर्वोत्तम प्रकार के व्यायाम हैं, जिन्हें आप अपनी शादी की तैयारी योजना में रख सकते हैं, इसके अलावा एक अतिथि सूची तैयार करने, बुकिंग करने, संदेश भेजने, संदेशों की तलाश करने के लिएइवेंट आयोजक, और निश्चित रूप से सही कपड़े पाते हैं। इसके अलावा, आप इस अभ्यास सत्र को डी-डे से पहले अपने साथी के करीब लाने के लिए कर सकते हैं।
1. भाग जाओ
ऐसे कई स्वास्थ्य लाभ हैं जो आपको दौड़ने से मिल सकते हैं। दौड़ना धीरज बढ़ा सकता है, हृदय और फेफड़ों के काम को मजबूत कर सकता है और रक्त वाहिकाओं को लॉन्च कर सकता है। लेकिन इसके अलावा, दौड़ने से शरीर की चर्बी जल्दी जल सकती है। दौड़ पूरी करने के बाद भी शरीर कैलोरी बर्न करता रहेगा। दौड़ने से हड्डियाँ मजबूत होने के साथ-साथ उसका घनत्व भी बढ़ता है, जिससे भविष्य में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है।
रनिंग भी शरीर को एन्डोकेनाबिनॉइड हार्मोन उत्पादन को बढ़ाने के लिए उत्तेजित करता है जो आपको खुश महसूस कर सकता है। इस हार्मोन को एक मूड बढ़ाने वाला प्रभाव माना जाता है जो एंडोर्फिन की तुलना में अधिक मजबूत होता है क्योंकि एंडोर्फिन केवल मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में उत्पन्न होता है, जबकि एंडोकेनाबिनॉइड विभिन्न शरीर की कोशिकाओं में उत्पन्न हो सकता है। दौड़ना न केवल शादी से पहले तैयारी के दौरान उत्पन्न होने वाले तनाव से छुटकारा दिलाता है, बल्कि भविष्य में तनाव से प्रभावित होने की आपकी संभावनाओं को भी कम करता है।
Psstt ... विशेष रूप से पुरुषों के लिए, रक्त वाहिकाओं और हृदय की ताकत को प्रशिक्षित करने के लिए चलाते हैं ताकि यह नपुंसकता उर्फ स्तंभन दोष का अनुभव करने के आपके जोखिम को कम करे।
2. तैरना
तैराकी एक एरोबिक गतिविधि है जिसमें पूरे शरीर की गति शामिल होती है। यदि सही तकनीक और दिनचर्या के साथ, तैराकी दिल और फेफड़ों की ताकत को प्रशिक्षित कर सकती है जो धीरज और समग्र शरीर की फिटनेस में सुधार करेगी। तैराकी से लंबी और दुबली मांसपेशियां भी बनती हैं, जो लंबे समय तक तैरने के बावजूद शरीर की चयापचय को बढ़ाने में मदद करती है, जबकि आपने तैराकी समाप्त कर ली है।
3. पिलेट्स
पिलेट्स शरीर की मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए उपयोगी है, जो छाती के निचले हिस्से की मांसपेशियों, पेट, पीठ, श्रोणि के आसपास की मांसपेशियों तक फैला है। कमजोर या अनम्य कोर मांसपेशियां आपको आसानी से दर्द, दर्द या यहां तक कि घायल कर सकती हैं। कमजोर कोर शरीर की मांसपेशियां आपके द्वारा किए जाने वाले हर कदम से ऊर्जा को निकाल सकती हैं जिससे आप जल्दी थक जाते हैं। सुस्त सहनशक्ति आखिरी चीज है जिसे आप शादी से पहले की हलचल के बीच चाहते हैं।
पिलेट्स शरीर के समन्वय को स्थिर करने के लिए शरीर की कोर का भी समर्थन करता है, ताकि बाद में बैठने पर या खड़े होने पर यह अच्छी मुद्रा बनाए रख सके।
एक तरह से पेल्विक फ्लोर मसल्स को मजबूत करने के लिए केगेट एक्सरसाइज के समान पिलेट्स में भी मूवमेंट्स शामिल होते हैं। मजबूत श्रोणि की मांसपेशियां आपको अधिक अद्भुत संभोग अनुभव दे सकती हैं। इसके अलावा, श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पिलेट्स का लाभ सिर्फ बिस्तर में समाप्त नहीं होता है। यदि आप गर्भवती होने की कोशिश करेंगे, तो एक मजबूत श्रोणि तल की मांसपेशी आपको बाद में प्रसव के दौरान (बच्चे को धक्का देना) आसान बना सकती है।
4. योग
योग आपको शांति और शांति प्राप्त करने के लिए विश्राम तकनीकों, श्वास व्यवस्था और ध्यान को शामिल करके शरीर, मन और आत्मा के बीच संतुलन बनाए रखने और बनाए रखने में मदद करता है। सीधे शब्दों में कहें तो योग उस तनाव का प्रतिकार कर सकता है जो आपको शादी से पहले तैयारी के दौरान और बाद में दिन में भी आतंकित करता है।
वर द्वारा भी योग किया जा सकता है। पुरुषों के लिए योग के लाभों में बिल्डिंग मास और मांसपेशियों की ताकत शामिल है, जो सिर्फ बेंच प्रेस या स्क्वाट की तुलना में अधिक प्रभावी है। पुरुषों के लिए विशेष रूप से कुछ योग आंदोलनों को नपुंसकता, उर्फ स्तंभन दोष को दूर करने के लिए किया जा सकता है।
5. भार उठाएं
वजन उठाना आप में से उन लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है जो एक आदर्श शरीर का आकार और मुद्रा चाहते हैं। मांसपेशियों के निर्माण के अलावा, शरीर की ताकत और मांसपेशियों में वृद्धि करते हुए मूल रूप से वजन उठाना। वेट ट्रेनिंग से वजन घटाने, वसा जलने और ऑस्टियोपोरोसिस से लड़ने सहित कई अन्य लाभ मिलते हैं।
ऑस्ट्रेलिया की यूनिवर्सिटी ऑफ़ सिडनी के एक अध्ययन में बताया गया है कि जिन लोगों ने नियमित रूप से वज़न प्रशिक्षण लिया, उनमें मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य में वृद्धि देखी गई। इसका मतलब है कि आपका मस्तिष्क विभिन्न जटिल कार्यों से गुजरने के लिए अधिक चुस्त हो जाता है। मूल रूप से, वजन उठाने से ध्यान केंद्रित करने की तत्परता, योजना बनाने और चीजों को व्यवस्थित करने की तत्परता, और मल्टीटास्किंग या एक ही बार में कई काम कर सकते हैं। कौशल जो शादी से पहले सभी तैयारियों को पूरा करने के दौरान काफी उपयोगी होते हैं, है ना?
शादी से पहले एक्सरसाइज करने के टिप्स
इष्टतम व्यायाम लाभों को प्राप्त करने के लिए, आप एक निश्चित अवधि में कई प्रकार के खेलों का मिश्रण कर सकते हैं। यह बेहतर है अगर आप सब कुछ करने में सक्षम हैं।
और अगर आप दृढ़ता से व्यायाम करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो देर न करें। शादी के दिन से पहले व्यायाम करने के लिए अलग समय निर्धारित करना एक रात भर की व्यवस्था की तरह नहीं है। यदि आप अपनी शादी के दिन बहुत तेजी से व्यायाम करते हैं तो आपको इष्टतम परिणाम नहीं मिलेंगे। समय शुरू करने के अलावा, दिनचर्या भी महत्वपूर्ण है। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, तो आप इसे खरोंच से दोहराएंगे।
इसकी व्यवस्था करोयथार्थवादी लक्ष्य। यह सच है कि लक्ष्य या लक्ष्य बनाने से आप अधिक प्रेरित होंगे। हालांकि, उच्च-स्तरीय कल्पनाएं वास्तव में आपको आसानी से तनावग्रस्त कर देती हैं और यहां तक कि जल्दी छोड़ देती हैं यदि अपेक्षित अंतिम परिणाम वास्तविकता से मेल नहीं खाता है।
लेकिन निश्चित रूप से, यदि आप शादी से पहले सभी तैयारियों को पूरा करते हुए व्यायाम शुरू करना चाहते हैं, तो अपने शरीर की क्षमता की सीमाओं को ध्यान में रखें। अगर आपका शरीर और दिमाग थका हुआ है तो व्यायाम को मजबूर न करें। क्या है, आप और भी आसानी से बीमार पड़ जाएंगे। इसलिए, अपनी शादी से पहले व्यस्त दिनों के बीच में अपने व्यायाम की अवधि और आवृत्ति को समायोजित करें। एक स्वस्थ आहार और पर्याप्त आराम को प्राथमिकता देना न भूलें ताकि आपकी शादी से पहले तैयारी की सारी मेहनत बेकार न हो जाए।
