अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: जीवन में जब भी दुख आए तो कर सकते हैं ये उपाय।
- दौड़ते समय सबसे आम गलतियाँ क्या हैं?
- 1. गलत जूते पहनें
- 2. बहुत दूर और बहुत तेज
- 3. बहुत आगे बढ़ना
- 4. हाथ की स्थिति
- 5. पीने का अभाव
- 6. गलत ड्रेसिंग
- 7. ठीक से खाना मत खाओ
- 8. एक ही ट्रैक पर चलाएं
मेडिकल वीडियो: जीवन में जब भी दुख आए तो कर सकते हैं ये उपाय।
भाग जाओ एक खेल जीवन के सभी क्षेत्रों के पक्ष में है। इसके अलावा करने में आसान, चलाने याजॉगिंग हमारे शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करते हैं। हालाँकि, रनिंग करते समय छोटी-मोटी त्रुटियां होती हैं जॉगिंग स्वास्थ्य लाभ कम कर सकते हैं, यहां तक कि हमारे शरीर के लिए नई समस्याएं पैदा कर सकते हैं, जैसे फफोले, पैर में दर्द, मांसपेशियों में चोट, धूप की कालिमा, और चोट।
दौड़ते समय सबसे आम गलतियाँ क्या हैं?
1. गलत जूते पहनें
पुराने जूते या विभिन्न प्रकार के जूते पहनकर दौड़ने वाले जूते पैरों की चोट का कारण बनेंगे, खासकर एड़ियों पर।
2. बहुत दूर और बहुत तेज
कई धावक, विशेष रूप से धावक दौड़ते हैं, जो दौड़ने में बहुत उत्साहित हैं, बहुत दूर दौड़ रहे हैं और बहुत तेज़ गति से। यह सोचना कि आगे बेहतर है एक घातक गलती है, क्योंकि यह हड्डी के पीछे नरम ऊतक में दर्द पैदा कर सकता है /पिंडली की खाल (आम तौर पर घुटने / पिंडली के नीचे होता है), घुटने की चोट और जांघों में सूजन वाले लिगामेंट्स (आईटीबी सिंड्रोम).
3. बहुत आगे बढ़ना
कई धावक सोचते हैं कि आगे जाने से गति में सुधार होगा और दौड़ते समय दक्षता बढ़ जाएगी। बहुत दूर जाने से पानी निकल सकता है और यह भी पैदा कर सकता है पिंडली की खाल क्योंकि एड़ी पहले उतरेगी।
4. हाथ की स्थिति
कुछ धावक अपनी भुजाओं को उस तरफ झुलाते हैं जो उन्हें अधिक झुकता है और प्रभावी ढंग से साँस नहीं लेता है। थकने पर दोनों हाथों को अपनी छाती पर रखकर अपने कंधों और गर्दन को भी कस लें।
5. पीने का अभाव
बहुत से शरीर के तरल पदार्थों की मात्रा कम कर देते हैं जो दौड़ते समय निकलते हैं और पर्याप्त मात्रा में पीने से उन्हें दूर नहीं करते हैं। नतीजतन, वे निर्जलीकरण का अनुभव करेंगे जिसके परिणामस्वरूप प्रदर्शन और स्वास्थ्य हो सकता है।
6. गलत ड्रेसिंग
कुछ धावक ऐसे कपड़े पहनते हैं जो गलत हैं, बहुत मोटे या बहुत खुले हुए हैं, और वर्तमान मौसम की स्थिति के लिए उपयुक्त नहीं हैं। इससे गर्म और ठंडे मौसम से जुड़ी बीमारियां होंगी।
7. ठीक से खाना मत खाओ
कई धावक दौड़ने और पूरे शरीर के स्वास्थ्य में प्रदर्शन के लिए पोषण के महत्व को कम करते हैं। दौड़ने से पहले और खाने के बाद क्या खाते हैं, आपके प्रदर्शन और रिकवरी पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है।
8. एक ही ट्रैक पर चलाएं
एक ही ट्रैक पर दौड़ने से शरीर बना रहता है नीचे काम किया, यह न केवल शरीर को इस क्षेत्र में उपयोग करने के लिए प्रेरित करता है, बल्कि यह आपको आसानी से ऊब भी जाता है और इसके परिणामस्वरूप चल रही दिनचर्या को जारी रखने के लिए प्रेरणा खो सकता है।
